Seks tijdens Zwangerschap en na Bevalling: Complete Gids 2025

Waarom infecties wel een risico zijn

Het belangrijkste medische aandachtspunt is niet de seks tijdens zwangerschap zelf, maar infecties en verstoringen van het vaginale microbioom (het hele systeem). Onderzoek toont dat bepaalde bacteriën en vaak seks hebben, kunnen samenhangen met vroeggeboorte. Een verstoord vaginaal systeem kan namelijk ontstekingsreacties veroorzaken die de wel baarmoeder kunnen bereiken.

Praktische preventie begint bij het herkennen van signalen. Laat klachten als geur, jeuk of branderigheid altijd checken door je verloskundige of huisarts. Gebruik een condoom bij SOA-risico, vooral als je partner nieuwe seksuele contacten heeft gehad. Vaginale infecties moeten direct behandeld worden, omdat onbehandelde infecties het risico op complicaties kunnen verhogen.

Voor veel koppels is de periode rond zwangerschap en bevalling een rollercoaster wat betreft intiem zijn. Je lichaam verandert radicaal, je hormonen gaan alle kanten op, en plots ben je niet alleen een stel, maar ook aanstaande ouders.

Seksuele gezondheidsexpert Rachel Olivier benadrukt dat veel nieuwe moeders zeggen dat ze voelen dat hun lichaam nieuw is of dat ze hun lichaam niet herkennen. Dit kan enorme gevolgen hebben op het gevoel van verbinding en seksualiteit tussen jullie kan verder weg komen te staan.

Het belangrijkste om te onthouden

Al deze veranderingen in je libido na zwangerschap en tijdens de zwangerschap zijn volkomen normaal. Je bent niet de enige die hiermee worstelt, en het betekent niet dat er iets mis is met jou of je relatie.

De maatschappij presenteert moederschap vaak alsof het in tegenstelling staat tot seksualiteit. Maar je kunt zowel een seksueel wezen zijn als een moeder.

Hoe vaak hebben stellen seks tijdens zwangerschap?

Onderzoeken tonen een duidelijk patroon: gemiddeld daalt de hoevaak men seks heeft tijdens zwangerschap. Dit wordt vaak opgedeeld in 3 periodes van 3 maanden, die we trimesters noemen. 
Vaak is er minder seks in het eerste trimester, een kleine opleving in het tweede, en een duidelijke daling in het derde en laatste trimester.

Eerste 3 maanden (weken 1-12): minder zin door misselijkheid

Het eerste trimester brengt vaak uitdagingen mee die je libido beïnvloeden. Extreme vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten, omdat je lichaam al zijn energie gebruikt voor de ontwikkeling van je baby. Ochtendmisselijkheid die eigenlijk vaak de hele dag kan aanhouden zorgt ervor dat je je niet lekker voelt in je eigen lichaam. Je borsten worden gevoelig en soms pijnlijk door de hormonale veranderingen. Ook emotioneel ben je vaak gevoeliger dan normaal, wat betekent dat je sneller geïrriteerd raakt of moet huilen. Het is daarom volkomen begrijpelijk dat je weinig tot geen zin hebt in seks tijdens zwangerschap in deze periode.

Dit is een natuurlijke reactie van je lichaam dat alle energie steekt in het ontwikkelen van je baby.

Maand 4 tot 6 (weken 13-26): de honeymoon-fase

Goed nieuws! Vanaf maand 4 van de zwangerschap wordt je seksleven vaak weer een stuk leuker. De vagina en clitoris worden tijdens de zwangerschap beter doorbloed, waardoor veel vrouwen meer zin in seks hebben dan anders.

Het tweede trimester brengt vaak een welkome verbetering. Je hebt minder last van zwangerschapskwaaltjes en voelt je energieker. Door verhoogde doorbloeding van je vagina en clitoris ervaren veel vrouwen meer gevoeligheid en opwinding dan normaal. Je lichaam produceert ook meer natuurlijk vocht, wat seks comfortabeler maakt. Veel vrouwen voelen zich aantrekkelijker door hun rondere vormen en het uitblijven van de vervelende klachten van de eerste periode. De betere doorbloeding kan zelfs zorgen voor intensere orgasmen dan je gewend bent.

Maand 6 – 9  (weken 27-40): fysieke beperkingen

De laatste weken van de zwangerschap is de behoefte aan seks tijdens zwangerschap vaak weer minder. De zwangere buik zit je in de weg en je bent zo moe dat vrijen vaak het laatste is waar je aan denkt.

Het derde trimester brengt weer nieuwe uitdagingen. Je grote buik beperkt je bewegingsvrijheid en maakt veel seksstandjes oncomfortabel of onmogelijk. Rugpijn en andere lichamelijke klachten zoals opgezette voeten of kortademigheid maken dat je lichaam vaak pijnlijk of ongemakkelijk aanvoelt. Mentaal ben je ook bezig met de naderende bevalling, wat voor afleiding zorgt. Daarnaast hebben veel vrouwen angst om de baby te schaden, ook al is dit ongegrond maar wel begrijpelijk. Voor comfort in deze periode kun je het beste vermijden om na week 20 plat op je rug te liggen. Gebruik kussens onder je schouders voor ondersteuning, of kies voor posities zoals zijligging of doggystyle. Vergeet niet voldoende glijmiddel te gebruiken, omdat hormonen je natuurlijke lubricatie kunnen beïnvloeden.

Mythe: "Je raakt de baby"

Feit: Nee. De baby ligt veilig in de baarmoeder met vruchtwater en vliezen.

Mythe: "Seks veroorzaakt miskraam"

Feit: Nee. Miskramen komen meestal door afwijkingen in de vroege ontwikkeling, niet door seks tijdens zwangerschap.

Mythe: "Een orgasme triggert vroeggeboorte"

Feit: In laag-risico zwangerschappen niet aangetoond. Sperma-prostaglandinen en oxytocine na orgasme klinken spannend, maar studies tonen geen toename van vroeggeboorte door seks.

Mythe: "De baby krijgt alles mee"

Feit: Je baby weet helemaal niet wat seks is en verbindt er niets aan.

Orgasme en prostaglandinen: wat gebeurt er echt?

Een veelgehoorde zorg is dat orgasmes weeën kunnen opwekken door de aanwezigheid van prostaglandinen in sperma en de oxytocine die vrijkomt tijdens een orgasme. In de praktijk blijkt dit bij gezonde zwangerschappen geen probleem. De hoeveelheid prostaglandinen in sperma is te klein om significante baarmoedercontracties te veroorzaken. Ook de oxytocine die vrijkomt tijdens een orgasme is anders dan de oxytocine die gebruikt wordt om weeën op te wekken. Studies bevestigen dat orgasmes bij laag-risico zwangerschappen geen verhoogd risico geven op vroeggeboorte.

Orale en anale seks tijdens zwangerschap

Orale seks is over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap, maar vermijd blazen van lucht in de vagina omdat dit in zeer zeldzame gevallen een luchtembolie kan veroorzaken. Anale seks vraagt extra voorzichtigheid vanwege het risico op bacterieoverdracht van anus naar vagina. Gebruik altijd een condoom bij anale seks en wissel nooit van anaal naar vaginaal contact zonder tussentijds te reinigen. Dit voorkomt blaasontsteking en andere infecties die schadelijk kunnen zijn tijdens de zwangerschap.

Er zijn enkele situaties waarin seks tijdens zwangerschap wordt afgeraden. Overleg met je arts bij:

• Placenta previa (voorliggende placenta)
• Verkorte baarmoederhals
• Gebroken vliezen (PPROM)
• Bloedverlies
• Dreigende vroeggeboorte
• Meerlingzwangerschap (soms)
• Direct na een cerclage
• Eerdere zeer vroege bevalling

Wanneer wél even bellen

Er zijn situaties waarbij je onmiddellijk moet stoppen met seks en contact moet opnemen met je zorgverlener:

• Veel bloedverlies tijdens of na seks
• Pijnlijke aanhoudende harde buiken die niet snel wegtrekken
• Vochtverlies of vermoeden gebroken vliezen
• Bekende placenta-problemen of recent geplaatste cerclage

Veel bloedverlies tijdens of na seks kan duiden op een probleem met de placenta of baarmoederhals. Pijnlijke aanhoudende harde buiken kunnen een teken zijn van vroeggeboorte. Vochtverlies kan betekenen dat je vliezen zijn gebroken, wat risico's voor infectie met zich meebrengt.

Seks na een keizersnede en bij meerlingen

Na een keizersnede heb je extra herseltijd nodig vanwege de operatiewond. Artsen adviseren vaak 8-10 weken te wachten in plaats van de standaard 6 weken. De huid- en spierwond moet volledig genezen zijn voordat je weer seks kunt hebben. Luister goed naar je lichaam en ga niet over je grenzen heen.

Bij een tweelingzwangerschap of andere meerlingen wordt soms extra voorzichtigheid geadviseerd. Door de verhoogde kans op vroeggeboorte bij meerlingen kan je arts adviseren om in het derde trimester te stoppen met seks met penetratie. Dit is individueel en hangt af van hoe je zwangerschap verloopt. 

Veilige seksstandjes tijdens zwangerschap

Eerste en tweede trimester:

• Meeste standjes zijn nog mogelijk
• Missionaris kan nog, maar wordt later zwaarder
• Vrouw bovenop geeft goede controle

Derde trimester:

• Lepeltje-lepeltje: op je zij met partner achter je
• Hands and knees: op handen en knieën
• Zittende posities: minder druk op de buik
• Orale seks: altijd een optie

Zwangerschap vraagt om open communicatie over jullie veranderende behoeften. Veel mannen blijken het eng te vinden om met de penis naar binnen te gaan. Angst om de baby te beschadigen is een veelgehoorde reden om afhoudend te zijn.

Voor zwangere vrouwen is open communicatie cruciaal. Wees eerlijk over hoe je je voelt, zowel emotioneel als fysiek. Leg duidelijk uit wat prettig aanvoelt en wat juist vervelend of pijnlijk is. Vraag om geduld van je partner wanneer je geen zin hebt - dit heeft niets met hem te maken, maar alles met de grote veranderingen in je lichaam.

Partners kunnen het beste begrip tonen voor de hormonale en fysieke veranderingen die hun zwangere partner doormaakt. Het is belangrijk om afwijzing niet persoonlijk op te vatten, maar te begrijpen dat dit onderdeel is van het zwangerschapsproces. Zoek samen naar alternatieven voor intimiteit die wel fijn voelen voor jullie beiden.

Intimiteit bestaat uit veel meer dan alleen penetratieve seks. Innig knuffelen en elkaar masseren kan net zo waardevol zijn voor jullie verbinding. Orale stimulatie blijft vaak een optie, evenals wederzijdse masturbatie. Romantische dates en extra aandacht voor elkaar versterken jullie emotionele band. Andere vormen van aanraking en tederheid, zoals samen in bed liggen en praten, kunnen jullie intimiteit op een andere manier voeden.

De 6-weken regel is geen deadline

Een van de grootste misverstanden is dat je na zes weken automatisch klaar bent voor seksualiteit na bevalling. Expert Rachel Olivier stelt duidelijk: "Dit is vals. Het kan variëren en kan zich voelen als een mijlpaal waar normaliteit terugkeert, of als een deadline die te gehaast voelt."

Artsen en verloskundigen raden aan minimaal zes weken te wachten met seks na de bevalling. Na zes weken is over het algemeen de baarmoedermond goed gesloten en zijn mogelijke hechtingen genezen.

Individuele verschillen zijn normaal

Het is niet rechtlijnig naar het zich klaar voelen voor seks na bevalling. Het gaat om meer dan alleen de fysieke aspecten. Het kan emotioneel, mentaal, relationeel zijn.

• Als je eerder zin hebt: Overleg eerst met je arts, stop bij pijn
• Als je er nog lang niet aan toe bent: Sommige vrouwen hebben pas na maanden weer zin, en dat is ook normaal
• Wanneer hulp zoeken: Het is nooit te vroeg en nooit te laat om professionele ondersteuning te zoeken

• Voorbereiding: Leeg altijd je blaas voor geslachtsgemeenschap
• Pijnverlichting: Overweeg ibuprofen na overleg met je arts
• Glijmiddel: Gebruik veel glijmiddel vanwege mogelijke droogheid
• Communicatie: Start langzaam en communiceer over comfort
• Na afloop: Gebruik ijs bij branderig gevoel in het vaginale gebied

Hormonale veranderingen

Direct na de bevalling ervaar je dramatische hormonale veranderingen die je seksualiteit beïnvloeden. Je oestrogeenniveaus, die tijdens de zwangerschap hoog waren, dalen plotseling naar zeer lage waarden. Deze hormonale verandering zorgt voor extreme vermoeidheid die bovenop het slaaptekort door je baby komt. Je vagina wordt droger, vergelijkbaar met wat vrouwen ervaren tijdens de menopauze. Emotioneel word je gevoeliger en kun je sneller huilen of geïrriteerd raken. Deze hormonale storm zorgt er vaak voor dat je verminderde zin hebt in seks en dat seksuele activiteit pijnlijk kan zijn.

Lichaamsbeeld en seksuele identiteit

Veel nieuwe moeders zeggen dat ze voelen dat hun lichaam nieuw is of dat ze hun lichaam niet herkennen. Dit kan een enorme impact hebben op seksualiteit.

Veel nieuwe moeders worstelen met hun veranderde lichaamsbeeld en seksuele identiteit. Je borsten voelen misschien niet meer als onderdeel van je seksualiteit, maar vooral als voeding voor je baby. Littekens van een keizersnede of andere veranderingen in je uiterlijk kunnen je zelfbeeld beïnvloeden. Veel vrouwen voelen zich minder aantrekkelijk na de bevalling en hebben het gevoel dat hun lichaam niet meer van hen is, maar vooral een instrument voor de zorg van hun baby.

Je vagina herstelt wel

Een veel voorkomende angst is dat je vagina nooit meer hetzelfde zal zijn na de bevalling. Dit is niet waar. Wat kan gebeuren is bekkenbodemletsel, maar wat betreft de vagina zelf: die is ervoor gemaakt en dingen gaan wel terug. Wat kan helpen zijn Ben wa balletjes en bekkenbodem oefeningen. Zie ook bijgaande blog hierover: https://www.depaarsekeizerin.nl/ideeen-inspiratie/ben-wa-balls.

Partners spelen een cruciale rol

Partners kunnen een belangrijke factor zijn in je seksuele gezondheid na de bevalling. Er is veel stress, veel nieuwe verantwoordelijkheid, dus je bent veel op elkaar aangewezen, maar je ziet elkaar ook in een ander licht als nieuwe ouders.

Praktische ondersteuning helpt

Onderzoek toont dat er over het algemeen een afname is van seksueel verlangen na de bevalling, maar wat nieuwe moeders belangrijk vinden is emotionele verbinding. Zelfs kleine dingen, huishoudelijke taken zoals de was doen, de afwas doen - het klinkt onseksy, maar het toont zorg, genegenheid en teamwork.

Start klein en neem de tijd

Vrijen is meer dan geslachtsgemeenschap. Elkaar masseren, zoenen of masturberen kan ook heel opwindend zijn.

Stappen om intimiteit op te bouwen:

1. Niet-seksuele aanraking (knuffelen, hand vasthouden)
2. Samen douchen of baden (zonder verwachtingen)
3. Sensuele massage zonder focus op genitaliën
4. Orale stimulatie als penetratie nog pijnlijk is
5. Voorzichtige penetratie met veel glijmiddel en communicatie

Seks kan beter worden na de bevalling

Zie hieronder afbeelding met tijdslijn na de bevalling, wat je kunt verwachten: 

Nieuw zelfvertrouwen

Met de veranderingen die komen na de bevalling, kan er ook een gevoel van zelfvertrouwen komen van "je lichaam heeft net dit geweldige ding gedaan", het dragen van een zwangerschap en bevallen. Dit geeft veel nieuwe moeders zelfvertrouwen.

Bekkenbodemherstel wordt steeds belangrijker

Mensen beginnen bekkenbodemgezondheid en herstel na de bevalling belangrijker te vinden. Bekkenbodemgezondheid is nu erkend als belangrijk voor seksuele gezondheid na de bevalling.

Tip: Oefeningen en tips voor verbeteren ZWAKKE bekkenbodem

Zoek hulp van een arts, seksuoloog of bekkenbodemtherapeut als:

• Het litteken na 3 maanden nog pijnlijk is tijdens het vrijen
• Pijn bij seks na maanden nog steeds aanwezig is
• Je totaal geen libido hebt na 6 maanden
• Er tekenen zijn van een postpartum depressie
• Relatieproblemen ontstaan door seksuele problemen

Masturbatie als zelfontdekking

Masturbatie is iets dat mensen gebruiken om hun lichaam te leren kennen, hun sensaties te leren kennen, hun verlangens te leren kennen, zelfs voordat ze hun partners erbij betrekken.

Anticonceptie: weer zwanger worden is sneller mogelijk dan je denkt

Het belangrijkste feit: Ovulatie gebeurt voor een menstruatie. Dat betekent dat je mogelijk geen menstruatie ziet voordat je ovuleert. Meestal ovuleren mensen 3 tot 4 weken na de bevalling.

Je kunt al vanaf de tweede week na de bevalling vruchtbaar zijn. Gebruik vanaf de tweede week weer anticonceptie als je niet zwanger wilt worden.

Borstvoeding is geen anticonceptie: Een bevalling of borstvoeding werkt niet als anticonceptie.

Het seksleven tijdens zwangerschap en na bevalling is voor ieder stel anders. Wetenschappelijk onderzoek toont dat seks tijdens zwangerschap bij een ongecompliceerde zwangerschap veilig is. Een studie toonde dat ruim 90% van de ondervraagden tevreden waren over hun seksleven na de geboorte van hun kind.

Belangrijkste punten om te onthouden

Jouw tempo is het juiste tempo - of je nu na 6 weken of na 6 maanden weer seks wilt

Communicatie is essentieel - praat over je angsten, wensen en grenzen

Pijn is niet normaal - als seks pijn doet, zoek hulp en forceer niets

Intimiteit is meer dan seks - koester andere vormen van verbinding

Verandering is tijdelijk - de meeste problemen lossen zich op met tijd en geduld

Hulp zoeken is oké - professionals kunnen je helpen bij hardnekkige problemen

Je lichaam heeft iets ongelooflijks gepresteerd door een nieuw leven ter wereld te brengen. Wees geduldig en mild voor jezelf terwijl je navigeert door deze nieuwe fase van je seksualiteit na bevalling. Met tijd, communicatie en begrip kunnen jullie als stel sterker en intiemer uit deze ervaring komen.

Heb je vragen of herken je jezelf in dit artikel?

Heb je vragen over seksualiteit tijdens of na de zwangerschap? Praat altijd eerst met je verloskundige, huisarts of gynaecoloog. Voor diepere relatie- en seksuele problemen kan een seksuoloog of relatietherapeut je verder helpen.

Deel je ervaring in de reacties om andere (aanstaande) ouders te helpen. Voor persoonlijke vragen, neem contact op met je zorgverlener.

Dit artikel is gebaseerd op:

• Grote internationale studies gepubliceerd in The Lancet (39.000+ zwangerschappen)
• Onderzoek in American Journal of Obstetrics and Gynecology
• Meta-analyses gepubliceerd op PubMed over seksualiteit tijdens zwangerschap
• ScienceDirect studies over vaginale microbioom en zwangerschapsuitkomsten
• Expert interviews met Dr. Rena Malik (uroloog/seksuoloog) en Rachel Olivier (seksuele gezondheidsexpert)
• PMC systematische reviews over intimiteit en zwangerschap

Disclaimer: Deze informatie vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd je verloskundige, huisarts of gynaecoloog voor persoonlijke medische vragen over seks tijdens zwangerschap of seksualiteit na bevalling.