Trainingsset voor bekkenbodemspieren Nomi Tang

U kunt starten met de enkele kegel van 40 gram. Deze brengt u eenvoudig in (bij voorkeur met een beetje glijmiddel op waterbasis zoals de Pjur Toy Lube, de Pjur Woman Aloe of de Pink Frolic). 
Vervolgens doet uw dagelijkse bezigheden (koken, yoga, dansen, wandelen) en verwijdert na een half uurtje de kegel.

Ze zijn stil, dus niemand zal merken dat u uw bekkenbodemspieren aan het trainen bent. De bezigheden moet u overigens niet liggend of zittend doen, want dan kan de zwaartekracht haar werk niet doen. 

Als het oefenen met deze kegel comfortabel aanvoelt kunt u overgaan op het trainen met de dubbele kegel van 70 gram. Meestal is dat na 1-2 maanden, maar elke vrouw is anders. Daag uzelf uit maar overdrijf het niet.
Als u dit minimaal 3 keer per week doet zult u na 8 to 12 weken merken dat uw bekkenbodemspieren aanzienlijk krachtiger zijn geworden.