Het korte antwoord

Het klaarkomen uitstellen kunt u leren door te oefenen: stop net voordat u klaarkomt, wacht tot de opwinding wat zakt en ga dan verder. Oefen eerst alleen, later samen. Bij vroegtijdige zaadlozing, ook wel vroegtijdig of te snel klaarkomen, komt u bijna altijd binnen ongeveer een minuut, zonder dat u er grip op heeft. Het is pas een probleem als u of uw partner er last van heeft.

  • Een paar minuten is heel gewoon; een tijd die u moet halen, bestaat niet.
  • Komt u al uw hele leven binnen een minuut, dan helpen oefeningen bijna nooit, maar kunnen medicijnen van de huisarts wel helpen.
  • Speelt het pas sinds een tijd, of heeft u ook moeite met uw erectie, ga dan eerst naar de huisarts.
  • Voor vanavond al: een licht verdovende delay gel of spray, of een condoom met vertragend effect, maakt de eikel tijdelijk minder gevoelig. Leren doet u er niets van, maar het kan helpen.

Weet u niet goed waar u moet beginnen? Loop onze wegwijzer langs.

Deze blog hoort bij ons overzicht over klaarkomen bij mannen5 blogs: te snel klaarkomen, delay-producten, moeilijk klaarkomen, ziek na een orgasme en bekkenbodemtrainingBekijk alle onderwerpenSluiten

Te snel klaarkomen oftewel vroegtijdige ejaculatie of vroegtijdige zaadlozing: iedere man heeft er wel eens last van.

Maar sommige mannen komen wel heel snel klaar. En dat kan leiden tot een moeizaam seksleven, schaamte en zelfs relatieproblemen en depressiviteit. Volgens sommige deskundigen gaat het zelfs om een ‘ongelofelijk onderschat mannenprobleem’.

Gelukkig valt er tegenwoordig veel aan te doen, van een eenvoudige oefening tot een medicijn van de huisarts. En we leven maar één keer en fantastische seks zou een goed item op ieders ‘bucketlijst’ zijn. Dus lees verder.

Hoe stelt u het klaarkomen uit?

U stelt het klaarkomen uit door te leren voelen wanneer u nog net kunt stoppen. Stop dan, wacht tot de opwinding zakt en ga verder. Reken op een paar maanden oefenen, een paar keer per week.

De stop-startoefening

Kies een rustig moment, zonder haast:

  1. Trek uzelf af en let op het punt waarop het klaarkomen niet meer te stoppen is. Dat ligt meestal een paar seconden ervoor.
  2. Stop net voordat u bij dat punt bent en wacht tot de opwinding is gezakt.
  3. Ga weer verder en stop opnieuw op tijd. Doe dat een paar keer en kom daarna klaar.
  4. Gaat dat goed, maak het dan lastiger met een beetje glijmiddel, zoals ons eigen Hydra+; dat voelt intenser.
  5. Lukt ook dat, probeer het dan samen. Vertel uw partner vooraf wat u gaat doen. Stoppen mag ook betekenen: rustiger bewegen, of uw partner even met uw vingers of mond verwennen.

Komt u toch een keer? Geen ramp, dat punt leert u pas na een paar keer kennen.

De knijptechniek

De knijptechniek werkt net zo, maar dan met uw hand als rem:

  1. Trek uzelf af tot u voelt dat het klaarkomen nadert.
  2. Pak de penis vlak onder de eikel, duim bovenop en twee vingers aan de onderkant op het toompje, en knijp een paar seconden stevig. De drang zakt.
  3. Laat los en ga verder. Kom aan het eind gewoon klaar; dat voorkomt pijnlijke ‘blauwe ballen’. Later kan uw partner het ook doen: duim op het toompje, twee vingers aan de bovenkant.

Wat u verder kunt proberen

Trek vlak voor het klaarkomen uw balzak met duim en wijsvinger zachtjes omlaag; daarmee kunt u het soms nog tegenhouden. Begin rustig, met draaien van de heupen in plaats van stoten, of laat uw partner bovenop zitten, dan beweegt u zelf minder.

Kom vlak voor het vrijen, of eerder op de dag, al eens klaar: de tweede keer duurt het bij mannen vaak langer. Bent u wat ouder, dan wordt dit moeilijker.

Drukken op het plekje tussen balzak en anus hoort u ook weleens. Bewezen is het niet, maar proberen mag.

Oefenen kan ook met een masturbator. In de Tenga Flip Zero zit geen motor; u bepaalt de druk zelf met uw hand, en dat past wat ons betreft goed bij deze oefening. Meer vindt u bij de masturbators voor mannen. En wie het uitstellen leuk gaat vinden, kan verder met edging.

Uitstellen zonder recept: delay gel, spray en condooms

Wilt u niet wachten tot het oefenen vruchten afwerpt, dan zijn er middelen zonder recept. Een delay gel of spray dempt het gevoel in de eikel een tijdje, zodat het klaarkomen wat later kan komen. Voor een avond kan dat net het verschil maken, en het oefenen kunt u ernaast voortzetten.

Delay gel en delay spray

De coolMann Delay Gel werkt licht verdovend: een kleine hoeveelheid ongeveer een kwartier van tevoren op de eikel smeren en laten intrekken. De pjur superhero spray doet het zonder verdovend middel, met panthenol en menthol; twee tot vier keer op de eikel spuiten en even laten intrekken. Wacht de inwerktijd af en neem wat over is weg voor u begint, zodat uw partner er zo min mogelijk van merkt; op een beschadigde huid gebruikt u het niet. Gebruikt u een condoom, kijk dan op de verpakking of het middel daarmee samengaat.

Condooms met vertragend effect

Met een gewoon condoom houden sommige mannen het al wat langer vol. Durex Performa gaat een stap verder: in de top, aan uw kant van het condoom, zit een glijmiddel met benzocaïne, een licht verdovend middel. Doe het condoom meteen na het klaarkomen af, zodat de binnenkant uw partner niet raakt, en gebruik het niet als u overgevoelig bent voor benzocaïne of latex.

Een holle strap-on

Een holle strap-on is een andere route: uw penis zit in een zachte huls, waardoor u minder voelt en het vaak langer duurt. Enige stijfheid is wel nodig: de huls steunt een penis die niet helemaal stijf is, maar bij een slappe penis geeft hij te weinig houvast. Er is ook een uitvoering met vibratie.

Meer over delaymiddelen en over onze eigen test leest u in de keuzehulp delayproducten.

Delayproducten uit onze winkel

Bekijk alle delayproducten

Wat is vroegtijdige zaadlozing?

Vroegtijdige zaadlozing, ook wel voortijdige zaadlozing of premature ejaculatie, betekent dat u bijna altijd binnen ongeveer een minuut klaarkomt, zonder dat u er controle over heeft. Dat kan bij penetratie, maar ook bij orale seks of als u zichzelf bevredigt.

Wanneer spreekt u van vroegtijdige ejaculatie?

Artsen letten op drie dingen: het gaat bijna altijd zo snel, u kunt het niet uitstellen, en u of uw partner lijdt eronder, bijvoorbeeld omdat u het vrijen liever uit de weg gaat. Anders gezegd: u komt sneller klaar dan uzelf of uw partner wil.

Twee vormen van vroegtijdige zaadlozing

Urologen en seksuologen onderscheiden twee vormen. Bij de levenslange vorm komt u al vanaf de eerste keer te snel klaar, bij vrijwel elke partner. Bij de tweede vorm steekt het pas later de kop op, terwijl het vrijen daarvoor goed ging.

Die tweede vorm gaat vaak samen met erectieproblemen: wie bang is zijn stijve kwijt te raken, komt sneller klaar om dat voor te zijn. Daarom is de huisarts hier de eerste stap. Genieten hoeft ondertussen niet te wachten: de Pulse Solo is een masturbator die met trillingen werkt en ook bij een slappe of half stijve penis genot geeft.

Wegwijzer: waar begint u?

Vier korte vragen; u ziet hooguit drie dingen die bij u passen. Een diagnose is het niet.

1. Sinds wanneer komt u te snel klaar?

2. Hoe snel gaat het meestal?

3. Wie heeft er last van?

4. Heeft u daarnaast moeite met uw erectie, of pijn bij het plassen of klaarkomen?

Twijfelt u, of doet het pijn, ga dan naar de huisarts.

Hoe lang duurt een ‘normale’ penetratie?

Gemiddeld komen mannen na ongeveer vijf minuten klaar, maar de verschillen zijn groot: na drie minuten is net zo normaal als na acht. Aan het begin van een relatie gaat het vaak sneller, en met het ouder worden ook weer een beetje.

Seksuologen die ernaar gevraagd werden, vonden alles tussen drie en dertien minuten heel gewoon (bron). Stellen die het echt met een stopwatch bijhielden, ook in Nederland, zaten in het midden rond de vijf minuten, met uitschieters van ruim een halve minuut tot bijna drie kwartier.

Zulke tijden zijn goed om te weten, want onrealistische verwachtingen kunnen tot teleurstelling en spanning leiden. En dat gaat uiteraard niet samen met ontspannen genieten. Het is een fabel dat seks minimaal 15 minuten, of nog langer, zou moeten duren.

En ook hier geldt dat iets pas een probleem is als de man en/of de partner dit een probleem vindt. Verwacht een man het penetreren een half uur vol te moeten houden en lukt het hem ‘slechts’ een kwartier, dan is er geen sprake van een vroegtijdige zaadlozing maar van een verschil in wenselijkheid en realiteit.

Hoe vaak komt vroegtijdige zaadlozing voor?

Volgens de huisartsenrichtlijn zegt ongeveer een op de tien Nederlandse mannen er last van te hebben. Af en toe sneller dan u wilt, valt daar niet onder: dat kennen veel mannen weleens. De levenslange vorm, altijd binnen een minuut, heeft maar een kleine groep van twee tot drie op de honderd.

Precies tellen lukt niet, want veel mannen zwijgen erover uit schaamte.

Gaat het vanzelf over?

Bij jonge mannen vaak wel: met meer ervaring en een vaste partner duurt het meestal wat langer. Maar wie al vanaf de eerste keer te snel klaarkomt, kent een ander verhaal. En het verdwijnt helaas niet vanzelf, ook niet bij het ouder worden.

Pak het aan

Er berust nog steeds een groot taboe op vroegtijdige zaadlozing. Nog niet een op de tien mannen die er last van hebben, gaat ermee naar een arts (bron). En dat is niet onbegrijpelijk, want in het verleden waren er weinig succesvolle behandelingen en medicijnen. Dat is nu wel anders.

Wat is de oorzaak van vroegtijdige zaadlozing?

Eén vaste oorzaak is er meestal niet. Spanning en faalangst kunnen meespelen, net als een aangeleerde gewoonte, een erg gevoelige eikel of een erfelijke aanleg. Begint het pas later, dan kunnen ook een erectieprobleem of stress in de relatie de reden zijn.

De deskundigen zijn er nog niet uit. Dat het zich alleen ‘tussen de oren’ afspeelt, is in ieder geval een al lang achterhaalde stelling. Maar dat het puur biologisch is, zoals later vaak werd gedacht, is evenmin bewezen.

Angst en te hoge verwachtingen

Druk om te presteren en de angst het niet goed te doen, zorgen voor seksuele onzekerheid. Door stress en spanning heeft u namelijk minder controle over de zaadlozing. Gaat het een keer mis, dan bent u de volgende keer extra bang, en zo houdt het zichzelf in stand, net als bij een erectiestoornis met een psychische oorzaak. En stress doet er nog een schepje bovenop.

Aangeleerd gedrag

Al lang wordt gedacht dat het een soort aangeleerd gedrag kan zijn. Het zou ontstaan doordat een man in het begin van zijn seksuele carrière vaak vlug en stiekem klaar moest komen. Ook als hij masturbeerde deed hij dat heel vlug en snel, in plaats van er uitgebreid van te genieten. Het vlug klaarkomen zou dus een aangeleerd gedrag zijn. Wat aangeleerd is, kunt u vaak ook weer afleren.

Signaalstoffen in de hersenen

Een andere verklaring zoekt het in de stof serotonine, die in de hersenen boodschappen overbrengt, ook over het moment van de zaadlozing. Bij mannen die al hun hele leven heel snel klaarkomen, zou dat signaal niet goed werken. Er wordt weleens gezegd dat vrijwel iedereen het daarover eens is, maar het blijft een theorie. Wel maken medicijnen die de hoeveelheid serotonine regelen, het klaarkomen langzamer.

Overgevoelige penis

Een andere biologische verklaring is dat vroegtijdige ejaculatie voorkomt bij mannen die van nature een overgevoelige penis hebben. Ook wie altijd met de voorhuid over de eikel heeft gemasturbeerd, kan een erg gevoelige eikel hebben.

Erfelijke aanleg

Mogelijk hebben mannen met bepaalde genen sneller last van te snel klaarkomen. Bij een erfelijke aanleg komt u altijd snel klaar: vanaf de eerste keer, onder alle omstandigheden.

Kan er een lichamelijke oorzaak achter zitten?

Een enkele keer wel. Vooral als het later begint, kijkt de huisarts of er iets anders speelt.

Prostaat

Een ontsteking van de prostaat kan meespelen, al is dat zelden de reden dat iemand te snel klaarkomt. Heeft u ook pijn bij het plassen of klaarkomen, laat de huisarts dan even kijken.

Ziektes

Een ziekte is zelden de oorzaak. Wat wel kan meespelen, is een schildklier die te snel werkt, en ook alcohol, drugs of sommige medicijnen. Bij MS of een dwarslaesie is eerder het omgekeerde bekend: daarbij kan de zaadlozing juist uitblijven.

Bekkenbodem

De bekkenbodem speelt een belangrijke rol bij zowel de opwinding als het orgasme. Zijn die spieren te gespannen, bijvoorbeeld door stress, dan kan extra aanspannen tijdens het vrijen tot overprikkeling leiden. Maar ook een te slappe bekkenbodem geeft weinig grip op het uitstellen.

Welke medicijnen helpen om de zaadlozing uit te stellen?

De huisarts begint meestal met paroxetine, een middel tegen angst en depressie dat het klaarkomen ook vertraagt als u niet somber bent. Dapoxetine (Priligy) is de enige pil die speciaal hiervoor is goedgekeurd, maar het effect is beperkt en hij wordt niet vergoed. En er is een verdovende crème. Alles op recept, altijd in overleg met uw huisarts of uroloog, en de huisarts schrijft de pillen pas vanaf 25 jaar voor.

Paroxetine of sertraline

Dat paroxetine het klaarkomen vertraagt, is eigenlijk een bijwerking, en die zet de huisarts hier bewust in; de bijsluiter noemt deze toepassing niet. Sertraline is een alternatief. U slikt het eerst een maand elke dag. Werkt het, dan kunt u later minder nemen, of alleen een paar uur voor de seks, al werkt het dan vaak minder goed. Het wordt vergoed.

Het werkt, maar niet zonder bijwerkingen, zoals slaperigheid, een droge mond of zwaarder worden. Ook kunt u minder zin krijgen of moeite met uw erectie, een bekend nadeel van antidepressiva, en dat kan soms blijven als u stopt. Stoppen gaat altijd in stapjes, samen met uw arts, en daarna komt het snelle klaarkomen meestal terug.

Dapoxetine (Priligy)

Dapoxetine neemt u een tot drie uur voor het vrijen, niet elke dag. Het klaarkomen duurt dan een halve tot enkele minuten langer, maar niet bij iedereen. De bekendste bijwerkingen zijn misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid als u opstaat, vooral de eerste uren; zelden valt iemand flauw. Het wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering en is fors duurder dan paroxetine.

Slikt u al andere medicijnen, vraag dan uw apotheker of het samengaat: dapoxetine heeft veel wisselwerkingen.

Een verdovende crème

Liever geen pillen, of mag u ze niet slikken? Dan kan de huisarts een crème met lidocaïne en prilocaïne voorschrijven. U smeert hem ongeveer tien minuten voor de seks op de eikel en veegt hem er daarna weer af, anders wordt uw partner ook verdoofd. Niet gebruiken op een beschadigde huid, en let op: de crème kan condooms kapot maken. Of het goed werkt, is niet zeker.

Ejaculatie uitstellen: wat zijn de mogelijkheden?

De discussie of het een psychische of een biologische oorzaak heeft, ziet u terug in de behandelingen: gesprekken, oefeningen en medicijnen. Oefenen kan het probleem soms echt oplossen, medicijnen werken meestal zolang u ze neemt, en samen helpen ze soms net iets beter. Het is van belang dat u zich bewust bent van deze discussie en dat de keuze bij u ligt.

Helpt bekkenbodemtraining?

Misschien. Bekkenbodemtraining lijkt te helpen, maar het onderzoek is nog niet sterk en een vast oefenschema bestaat niet. Dat medicijnen werken, staat veel steviger.

Het gaat ook niet alleen om sterker worden. Hoe fanatieker u probeert de zaadlozing uit te stellen, hoe meer spierspanning, en hoe sneller vaak juist het orgasme. Leren ontspannen hoort er net zo goed bij.

Een geregistreerde bekkenfysiotherapeut kan beoordelen of uw bekkenbodem te gespannen of te slap is, als u dat goedvindt ook met een inwendig onderzoek. Hij of zij leert u de spieren bewust aan te spannen en te ontspannen, met adem- en ontspanningsoefeningen erbij. U vindt er een via defysiotherapeut.com; zelf beginnen kan met onze bekkenbodemoefeningen voor mannen.

Samen: praten en anders genieten

Misschien denkt u dat het voor uw partner te kort duurt. Het kan best zijn dat uw partner een lange penetratie helemaal niet zo belangrijk vindt. Veel vrouwen komen niet klaar van het heen en weer bewegen van de penis, maar van strelen of likken van de clitoris en het gebied eromheen. Wissel de penetratie dus af, of spreek af dat uw partner eerst aan de beurt is.

Een lezeres schreef onder onze blog over moeilijk klaarkomen hoe zij en haar vriend het doen. Zij begint meestal bovenop, om zelf op te warmen, en geniet ervan als haar vriend klaarkomt. Als hij is bijgekomen, is zij aan de beurt, met zijn mond. “Op deze manier krijg ik heerlijke orgasmes,” schrijft ze. Dat de man eerst klaarkomt, hoeft het vrijen dus niet te beëindigen.

Met een langer voorspel duurt het bedrijven van de liefde langer, ook al duurt de penetratie zelf maar kort. Maar wie zelf al lang flink opgewonden is, komt daarna des te sneller. Soms is een ‘quickie’ heerlijk, een andere keer volgt er een lange vrijpartij.

En praat erover, op een rustig moment buiten de slaapkamer. Vaak blijkt uw partner er heel anders in te zitten dan u dacht, en met een paar goede vragen wordt praten over seks een stuk makkelijker. Samen oefenen zonder penetratie kan met de streeloefeningen of met seks zonder penetratie, en speeltjes die niet van uw uithoudingsvermogen afhangen, vindt u bij de clitorisvibrators.

Speeltjes voor haar plezier

Bekijk alle clitorisvibrators

Ervaringen van lezers

Twee lezers schreven onder deze blog hoe het hun verging; hun reacties staan onderaan deze pagina. Wouter en Sander zijn schuilnamen.

Wouter: spijt dat hij niet eerder begon

Wouter liep er jaren mee rond voordat hij er iets aan deed. Uiteindelijk kreeg hij paroxetine en daar heeft hij veel aan gehad. Zijn enige spijt is dat hij er niet veel eerder aan begon. Van de spookverhalen over zulke medicijnen moet u zich volgens hem niet bang laten maken, en zijn raad aan andere mannen is simpel: stap naar de huisarts, zeg wat u wilt en schaam u nergens voor.

Sander: al zijn hele leven

Sander heeft er al zijn hele leven last van, en met de jaren is het er niet beter op geworden. Vaak is hij binnen een halve minuut klaar, ook als hij volkomen ontspannen is en nergens aan denkt. Hij ervaart het als iets lichamelijks waar hij weinig aan kan veranderen. Medicijnen heeft hij nog niet geprobeerd; die vindt hij veel te duur, dus hij wacht liever tot ze goedkoper worden.

Wat Sander beschrijft, past bij de levenslange vorm, en daar begint de huisarts meestal juist met medicijnen. Duur hoeft dat niet te zijn: paroxetine wordt vergoed.

Wanneer naar de huisarts?

Ga naar de huisarts:

  • als het snelle klaarkomen pas sinds een tijd speelt, terwijl het vroeger goed ging;
  • als u ook moeite heeft om een erectie te krijgen of te houden;
  • als u pijn heeft bij het plassen of klaarkomen;
  • als u al uw hele leven binnen een minuut klaarkomt en daar iets aan wilt doen;
  • als het oefenen na een maand of twee niet genoeg helpt;
  • als u somber bent of het in de relatie knelt, want dat pakt u liefst eerst aan.

Uw huisarts kan u ook doorsturen naar een seksuoloog of een uroloog. Medicijnen gebruikt u altijd in overleg met uw huisarts of uroloog.

Tot slot

Leest u er liever rustig in uw eigen tempo over? Het boek Seksuele geheimen van de man van Mantak Chia en Douglas Abrams legt met oude taoïstische technieken het verschil uit tussen orgasme en ejaculatie, met oefeningen, tips en adviezen. Niet iedereen zit op het oosterse sausje te wachten, maar het is een praktisch boek.

En komt u een keer te snel? Lach erom, ga door met strelen en zoenen, en probeer het een volgende keer gewoon opnieuw.

Een seksuoloog bij u in de buurt

Helpen oefeningen en adviezen niet genoeg, of speelt er meer, dan kan een seksuoloog u verder helpen, alleen of samen met uw partner. Via de kaart hieronder vindt u er een bij u in de buurt.

Postcode of plaats, in Nederland of België. U krijgt de drie praktijken die het dichtst bij u zitten. Wat u invult, blijft op uw eigen apparaat.

Type zorgverlener

1.245 praktijken in Nederland: 106 seksuologen, 414 bekkenfysiotherapeuten, 17 urologen, 17 gynaecologen, 626 relatietherapeuten en 68 andere zorgverleners, zoals overgangsconsulenten.

Vul hierboven uw postcode of plaats in, dan ziet u meteen de drie die het dichtst bij u zitten. Of tik op een stip op de kaart.

Klopt een praktijk niet? Laat het ons weten.

Mist u uw praktijk op de kaart, of bent u nieuw?
Meld u hier aan

De kaart wordt geladen.

Tik of klik op een stip voor de naam en de website.

  • Seksuoloog
  • Bekkenfysiotherapeut
  • Uroloog
  • Gynaecoloog
  • Relatietherapeut
  • Andere zorgverlener

Alle geregistreerde seksuologen vindt u ook bij de NVVS, de Nederlandse vereniging voor seksuologie: zoek een seksuoloog bij de NVVS.

Mist u uw praktijk, of bent u nieuw? Meld u hier aan. Klopt er iets niet? Laat het ons weten.

Dezelfde kaart staat ook op onze pagina Seksuoloog vinden.

Veelgestelde vragen

Antwoorden op uw vragen KlikTik op een vraag voor het antwoord
Is er een nieuw medicijn tegen vroegtijdige zaadlozing?

Nee, een echt nieuw medicijn is er niet. De enige pil die speciaal voor vroegtijdige zaadlozing is goedgekeurd, dapoxetine (Priligy), is al sinds 2010 internationaal op de markt. Aan nieuwe middelen wordt gewerkt, maar die zijn nog niet verkrijgbaar. Overleg altijd met een arts over de juiste aanpak.

Wat doet een delay spray?

Een delay spray met een verdovend middel maakt de eikel wat minder gevoelig en kan het klaarkomen zo uitstellen. Veeg wat over is eraf voordat u gaat vrijen, anders raakt uw partner meeverdoofd. Niet gebruiken op een beschadigde huid. Wij testten verschillende delayproducten; de beste delay spray uit die test vindt u in onze keuzehulp.

Welke hulpmiddelen kunnen helpen?

Naast een delay gel of spray zijn er condooms met een licht verdovend middel aan de binnenkant. Een masturbator zoals de Tenga Flip Zero maakt het oefenen in uw eentje fijner, en een vibrator voor uw partner zorgt dat het plezier niet van uw uithoudingsvermogen afhangt. Gebruik hulpmiddelen liefst samen met de oefeningen. Een penisring houdt vooral de erectie stevig; dat hij het klaarkomen uitstelt, is niet aangetoond.

Kan een seksuoloog helpen?

Ja. Een seksuoloog helpt met oefeningen en gesprekken, ook over faalangst, en betrekt uw partner erbij als u dat wilt. Dat kan ook als medicijnen niet genoeg helpen, of als u ze liever niet wilt.

Helpt Viagra tegen te snel klaarkomen?

Niet echt, tenzij u ook erectieproblemen heeft. Dan behandelt de huisarts eerst de erectieproblemen, en een erectiepil kan u dan meer vertrouwen en grip geven, al komt het klaarkomen er zelf niet veel later door.

Bronnen en verantwoording

Gebaseerd op de huisartsenrichtlijn, de richtlijn van de Europese urologen, Rutgers, Sensoa en patiëntenfolders van ziekenhuizen. De ervaringen komen van lezers die onder onze blogs reageerden; de namen zijn schuilnamen.

  1. NHG (2015, aangepast 2023). NHG-Standaard Seksuele klachten. bekijk bron
  2. Thuisarts.nl (2026). Ik kom te snel klaar (man). bekijk bron
  3. European Association of Urology (2026). EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health: disorders of ejaculation. bekijk bron
  4. Rutgers. Snel klaarkomen (man). Seksualiteit.nl. bekijk bron
  5. Rutgers. Stop-start methode (oefening). Seksualiteit.nl. bekijk bron
  6. Jeroen Bosch Ziekenhuis (2026). Bekkenfysiotherapie. Patiënteninformatie. bekijk bron
  7. St. Antonius Ziekenhuis, Urologie (2026). Vroegtijdige zaadlozing. Patiënteninformatie. bekijk bron
  8. Sensoa. Te snel klaarkomen. Allesoverseks.be. bekijk bron
  9. Nederlandse Vereniging voor Urologie. Zaadlozingstoornis. Alles over urologie. bekijk bron
  10. Apotheek.nl. Dapoxetine. bekijk bron
  11. Apotheek.nl. Paroxetine. bekijk bron
  12. Waldinger MD, Quinn P, Dilleen M e.a. (2005). A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. Journal of Sexual Medicine, 2(4). bekijk bron
  13. Corty EW, Guardiani JM (2008). Canadian and American sex therapists' perceptions of normal and abnormal ejaculatory latencies: how long should intercourse last? Journal of Sexual Medicine, 5(5). bekijk bron
  14. Porst H, Montorsi F, Rosen RC e.a. (2007). The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. European Urology, 51(3). bekijk bron
  15. Myers C, Smith M (2019). Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review. Physiotherapy, 105(2). bekijk bron

Laatst bijgewerkt op 27 oktober 2026.

Leestips van de Keizerin

Reacties (3)

Ik wilde even reageren omdat ik net op een interessant artikel stuitte over het serotonine gehalte in de hersenen en snel/vroegtijdig ejaculeren. Nu merk ik zelf dat als ik dagelijks l-tryptofaan slik of pure hasj of wiet rook voor en tijdens het seksen dat ik het minder snel ejaculeer. Hebben de beide mannen van de reacties hier ook ervaring mee? Zo niet dan is het het proberen waard. Verder merk ik ook dat ik het langer vol hou na een zware workout in de gym want dan is mijn serotonine gehalte ook hoger!

Anoniem

Ik herken de reactie van mevrouw, misschien moet haar vriend eens medicatie proberen. Zelf heb ik nog geen medicatie geprobeerd omdat het schandalig duur is en ik wacht tot de prijzen dalen. Een andere oplossing zie ik niet. Ik heb er al heel mijn leven last van en het is er niet op verbeterd. In een relatie kan het misschien iets minder erg zijn na een tijdje, maar zelfs als ik volledig ontspannen en gedachtenloos ben heb ik er geen controle over. Ik heb vaak een orgasme na minder dan 30 sec, bij grote opwinding hoeft er soms zelfs geen penetratie zijn om klaar te komen. Na een eerste orgasme is het iets beter, maar ook niet zo heel veel. Ik voel het aan als een biologische/genetische oorzaak, die ik niet echt kan beïnvloeden. Wat mijn inziens de dokters en wetenschappers eens moeten onderzoeken, is het verband tussen vroegtijdige zaadlozing en algemene OVER- of HOOGGEVOELIGHEID. Ik denk dat daar wel iets te vinden is…

Anoniem

Ik heb zelf jaren last gehad van PE. Uiteindelijk medicatie gaan gebruiken (paroxetine) en daar heb ik heel veel baat gehad. Ik schrijf het aan mijn patiënten ook voor en die zijn erg blij. Wees niet bang voor alle spookverhalen die rond gaan over dit soort medicatie (het is een antidepressivum). Ik heb slechts van één ding spijt: dat ik niet veel eerder begonnen ben. NB: Het wordt gewoon vergoed door de zorgverzekeraar. En ook niet schromen om naar de huisarts te gaan. Gewoon bespreken en zeggen wat je wil. Het is niets om je voor te schamen.

Anoniem

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.