- Praat met uw partner.
Dit is eigenlijk het belangrijkst: praat met uw partner en ga samen op zoek naar mogelijkheden. Uw partner moet begrijpen dat u uw interesse in hem of haar nog niet verloren heeft, maar dat u bent bang dat seks de pijn verergert. Of dat u er te weinig energie voor hebt. Openheid is de sleutel. Praten over wat voor u werkt en wat niet — voor jullie beiden. Laat uw partner weten welke houdingen pijnlijk zijn en welke niet. Welke plekken fijn zijn om aangeraakt te worden, en welke niet. Welke plekken opwindend zijn, en welke een onaagenaam gevoel bezorgen. Laat uw partner meedenken over (andere) oplossingen. De beste plek voor zo'n gesprek is niet het bed trouwens.
- Emotionele intimiteit
Zorg dat de emotionele intimiteit in orde blijft. Doe kleine dingen voor de ander waarvan je weet dat de ander dit waardeert. Blijf elkaar aanraken, kussen, De stap naar lichamelijke intimiteit zal hierdoor makkelijker zijn.
- Omgaan met energie
Als u 's avonds te moe bent om te vrijen, is het wellicht een idee om 's ochtends tijd te maken om te vrijen. Het kan ook zijn dat de hele vrijpartij teveel energie vergt en dat het plezieriger is om alleen te zoenen en te strelen. Of om het meest vermoeiende deel, het afmaken tot een orgasme, aan degene over te laten die geen last van rugpijn heeft. Als partner kunt u ook de energie slurpende activiteiten uit handen nemen.
- Wees creatief
Vrijen is intimiteit, aanraken, voelen, samen, opwinding en plezier. Er zijn tal van manieren voor een leuk en opwindend seksleven, ook zonder penetratie. Ga voor een sterkere emotionele verbondenheid en ondeugend genot in plaats van gerichte orgasmes.
Kortom: verander uw doelstellingen en ga samen op zoek naar erotisch genieten. Als u hebt nooit geëxperimenteerd met orale seks, seksspeeltjes, verschillende posities, nu is de tijd! Word creatief en verken. Vraag aan uw partner wat hij/zij leuk en opwindend vindt. Bedenk daarbij dat niets gek is en alles gezegd mag worden. Dan kan het seksleven plotseling veel leuker en interessanter worden.
En leg uzelf geen druk op. Is het een keer niet zo fijn, dan niet... waarschijnlijk de volgende keer wel.
Tips: de artikelen Erotische Massage Leren: Liefdevol Geschenk, Tantra voor beginners, Alles over seksspeeltjes
- Voorbereiding.
Voor veel mensen is seks is iets dat spontaan gebeurt, en dus ze geloven dat elke vorm van planning seks minder waardevol maakt. U begrijpt al: dat klopt niet. Zorg dat u de tijd hebt om u zelf in een ontspannen en tegelijkertijd opgewonden staat te brengen. Neem een warme douche of probeer een verkoelende gel. Zorg voor kussen, glijmiddel, massage-olie en de juiste temperatuur in de slaapkamer.
- Zet uw fantasie aan het werk
Opwinding in je lichaam begint in het hoofd. Zet je fantasie aan het werk om te proberen je lichamelijk in de juiste stemming komt. Lees bijvoorbeeld de erotische verhalen op onze website. Of kijk trailers van de erotische dvd's in onze winkel.
- Gebruik een goed glijmiddel.
Een lichaam dat pijn ervaart vindt het lastig om vocht aan te maken. Met een goed glijmiddel bij de hand heeft u geen last van dit ongemak. Een goed, veilig en fijn glijmiddel is Pjur Woman.
- Zorg voor een goede ruggensteun.
Maak gebruik van kussentjes of opgerolde handdoeken. En plaats ze zodanig dat de rug minder hol wordt en minder belast. Bepaalde standjes kunnen onmogelijk zijn zonder een goede ondersteuning, maar wel mogelijk worden wanneer u uw jezelf een ‘duwtje in de rug’ geeft. Zorg ervoor dat uw rug en bekken optimaal ondersteund worden tijdens het ‘lichamelijke werk’. Wanneer de onderrug extra steun krijgt, is de rugpijn meestal een stuk minder. Uw rug kan u ondersteunen door een kussen of een handdoek.
- Reageer tijdens het seksverkeer.
Lage rugpijn kan ook tijdens een vrijpartij optreden. Vooral tijdens een orgasme kan de pijn ernstig zijn. Verlaag deze pijn door uw benen te liften. De pijnscheuten nemen dan meestal meteen af. Wordt de pijn tijdens het vrijen erger, stop er dan direct mee.
- Zet uw partner aan het werk.
Als u zelf te veel rugpijn heeft, kan u uw partner vragen om het iets actievere gedeelte voor zijn of haar rekening te nemen. Wanneer u dit voorzichtig en met de juiste kwinkslag brengt, zal uw partner hier vermoedelijk geen probleem van maken.
- Neem de tijd
Lekker tegen elkaar aan liggen, elkaar strelen, lieve woordjes tegen elkaar zeggen, de tijd nemen om naar elkaar te luisteren. Dat kan al veel intimiteit en verbondenheid opleveren. Gaat dat over in meer dan strelen, dan kan dat fijn zijn, maar laat dat niet het doel zijn. Het kan ook genoeg zijn om op deze manier intimiteit te ervaren. Focus op de reis, op het moment, niet op het doel.
