18 sekstips voor een gepassioneerder en leuker seksleven
Het korte antwoord
Volgens de cijfers maken drie dingen het meeste verschil: de tijd nemen (bij tevreden stellen duurt de vrijpartij ongeveer twee keer zo vaak langer dan een half uur), praten over wat u wilt, en af en toe iets nieuws proberen. Vaker dan eens per week maakt niet gelukkiger; aandacht en variatie wel.
- Weinig zin: wacht niet tot het vanzelf komt, maar maak zin met een prikkel, zoals een verhaal uit De Lustkronieken.
- Moeilijk om over te praten: laat een spel het gesprek openen, bijvoorbeeld Ultiem Verlangen of Discover Your Lover.
- Sleur: maak van een erotische massage een vast ritueel, met Erotische massage stap voor stap en een goede massageolie.
- Iets nieuws samen: een koppelvibrator als de We-Vibe Sync of een vibrerende penisring als de We-Vibe Pivot.
- Stress en weinig tijd: plan ontspanning in, een avond of een weekendje weg, voordat het over seks gaat.
Waar te beginnen: kies één tip en houd die een maand vol. Liever één kleine verandering die blijft dan achttien tegelijk. De keuzehulp hieronder geeft een passende eerste stap.
-
Ultiem Verlangen: Spannend spel voor samen- Normale prijs
- €29,95
- Aanbiedingsprijs
- €29,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Discover Your Lover: erotisch kaartspel voor stellen, 192 kaarten- Normale prijs
- €16,95
- Aanbiedingsprijs
- €16,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Seks, 52 kaarten: opwindende standjes voor een pittig seksleven- Normale prijs
- €25,95
- Aanbiedingsprijs
- €25,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Wellust kaartenset van Elise van Alderen: kennisvragen en opdrachten- Normale prijs
- €24,99
- Aanbiedingsprijs
- €24,99
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Keuzehulp
Wat past bij uw situatie?
Vier vragen. De uitkomst geeft de tips die het eerst aan de beurt zijn, met drie producten uit ons aanbod en een link naar de bijbehorende collectie. Er wordt niets opgeslagen.
Hoe lang bent u samen?
Wat speelt er vooral?
Wat wilt u proberen?
Voor wie?
Tip 3 en 6: een spel dat het gesprek opent
Een erotisch kaartspel stelt de vragen die u zelf lastig vindt: wat wilt u proberen, wat liever niet, wat was de beste keer. Het haalt de druk van het gesprek en levert meteen ideeën op voor de volgende keer. Begin met de lichte kaarten en bewaar de rest.
Ultiem Verlangen: Spannend spel voor samen
€29,95
Discover Your Lover: erotisch kaartspel voor stellen, 192 kaarten
€16,95
Wellust kaartenset van Elise van Alderen: kennisvragen en opdrachten
€24,99
Tip 7: ontspanning eerst, dan pas zin
Bij stress en te weinig tijd komt zin niet vanzelf. Plan een avond zonder doel: een warme douche, massageolie en een half uur om de beurt masseren, zonder dat er meer hoeft te gebeuren. Vaak gebeurt het dan juist wel. Tevreden stellen nemen bijna twee keer zo vaak langer dan een half uur de tijd.
Massage Olie Red Orange (150 ml) - Body Gliss
€15,95
Slowmass - Natural Oil Massage (125 ml) (kan ook met speeltjes worden gebruikt)
€24,95
Erotische massage: stap voor stap leren
€19,95
Tip 6 en 10: een erotische massage als nieuw ritueel
Een massage doorbreekt het vaste patroon zonder dat er iets spannends hoeft. Leer de basis uit een boek of dvd, kies een geurige olie en wissel af wie geeft en wie ontvangt. Praten gaat tijdens een massage vanzelf makkelijker.
Erotische massage: stap voor stap leren
€19,95
Massage Olie Rozenblaadjes (150 ml) - Body Gliss
€17,95
Vibrerende Brush Softy: Sensuele sensatie
€29,95
Tip 6 en 17: een speeltje voor samen
Een koppelvibrator of een vibrerende penisring voegt stimulatie toe tijdens het vrijen zelf, zonder dat u iets anders hoeft te doen dan anders. Dat is de kleinste stap met het grootste verschil, en een op de vijf Nederlanders gebruikte een speeltje bij de laatste vrijpartij.
We-vibe Sync 2: Voor veel plezier & genieten samen
€113,95
We-Vibe Pivot: vibrerende cockring met app, raakt tijdens het vrijen ook haar clitoris
€79,95
We-Vibe Touch X : Allround Stimulator
€76,95
Tip 4: inspiratie uit boeken en films
Opwinding begint in het hoofd. Lees een erotisch verhaal, alleen of aan elkaar voor, of kijk samen een sfeervolle erotische film. Het is de makkelijkste manier om fantasie op gang te brengen; ruim de helft van de mensen heeft weleens erotische verhalen gelezen.
De Lustkronieken: 26 opwindende verhalen
€19,95
Cabaret Desire van Erika Lust: sfeervolle erotische film voor samen, op dvd
€27,95
Kom als jezelf (herziene editie): Emily Nagoski over vrouwelijke seksualiteit
€22,95
Tip 9 en 10: verleiding en romantiek
Een lief berichtje overdag, kaarsen bij het eten, lingerie of nachtkleding waarin u zich mooi voelt: kleine gebaren die zeggen dat de ander bijzonder is. Tevreden stellen doen dit vaker, en driekwart van de vrouwen heeft weleens lingerie gedragen voor een partner.
Verleidelijke lingerie set Seductive
€32,95
Sexy zwart jarretelsetje van satijn en kant
€44,95
Klassieke hold-up kousen met brede band
€18,95
Tip 3: begin met praten
Welke tip u ook kiest, het begint met één gesprek: wat was de beste keer, en wat zou u willen proberen? Kies een rustig moment, buiten de slaapkamer. Een spel met vragen helpt als het gesprek niet vanzelf komt, een goed boek als u eerst zelf wilt lezen.
Ultiem Verlangen: Spannend spel voor samen
€29,95
Kom als jezelf (herziene editie): Emily Nagoski over vrouwelijke seksualiteit
€22,95
Wellust kaartenset van Elise van Alderen: kennisvragen en opdrachten
€24,99
Introductie
Een goed seksleven hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Toch raken veel stellen na verloop van tijd verstrikt in routine, twijfels of een gebrek aan inspiratie. Of u nu al jaren samen bent of juist pas aan het ontdekken, soms kan een frisse blik of een klein duwtje in de rug het verschil maken. In dit artikel delen we 18 praktische en verrassende tips om uw seksleven nieuw leven in te blazen, meer plezier te beleven en de passie weer te laten opbloeien. Laat u inspireren en ontdek hoe leuk en verbindend seks kan zijn. In elke fase van uw relatie.
De tips staan in zes groepen van drie: aandacht en zin, praten en inspiratie, sleur en ergernissen, ontspanning en lichaam, verleiding en afstand, en hulp en acceptatie. Wie niet weet waar te beginnen, doet eerst de keuzehulp hierboven. Onderaan vindt u antwoorden op de meest gestelde vragen over zin, communicatie, fantasie en hulpmiddelen.
Het Nederlandse seksleven in cijfers
Hoe vaak hebben stellen eigenlijk seks, hoe tevreden zijn ze, en wat doen stellen die de passie wel vasthouden anders? De Paarse Keizerin zette daarvoor de uitkomsten van zeven onderzoeken uit Nederland, het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten en Canada naast elkaar, samen ruim 150.000 deelnemers. De cijfers zijn vrij te gebruiken met bronvermelding; de tabel staat hieronder en is als bestand te downloaden.
De belangrijkste uitkomsten
- Vier op de tien Nederlanders hadden de afgelopen vier weken geen seks. In de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers (15.473 deelnemers van 18 tot en met 80 jaar, representatief) had 39 procent in de afgelopen vier weken geen seks met een partner, 21 procent twee of drie keer, 13 procent wekelijks en 16 procent een aantal keren per week. Nederlanders geven hun seksleven gemiddeld een 7,0.
- Tevreden over de verbondenheid, niet over hoe vaak. Van de 25-plussers is 56 procent tevreden over het seksleven in het algemeen en 75 procent over de verbondenheid tijdens seks, maar maar 48 procent over hoe vaak ze seks hebben. Mannen zijn daar vaker ontevreden over (20 procent) dan vrouwen (15 procent).
- Weinig zin is het meest voorkomende probleem. 52 procent van de vrouwen en 32 procent van de mannen had in het afgelopen jaar minstens drie maanden weinig of geen zin in seks; 30 procent van de mannen had in die periode erectieproblemen. Bij driekwart van de vrouwen en zes op de tien mannen kwam minstens één seksueel probleem voor, maar slechts 8 procent van de mannen en 15 procent van de vrouwen heeft er vaak last van.
- Vaker dan eens per week maakt niet gelukkiger. Uit drie studies met samen 30.645 deelnemers (Muise e.a. 2016) blijkt dat vaker seks samenhangt met meer welzijn, maar alleen tot ongeveer één keer per week. Daarboven is er geen verschil meer. Het verband loopt via de tevredenheid met de relatie.
- De passie vasthouden kan, en tevreden stellen doen aantoonbaar meer. Onder 38.747 Amerikanen die minstens drie jaar samen waren (Frederick e.a. 2017) was 83 procent tevreden in de eerste zes maanden; nu nog 43 procent van de mannen en 55 procent van de vrouwen. Tevreden stellen nemen vaker de tijd: bij 49 procent van de tevreden mannen en 45 procent van de tevreden vrouwen duurde de laatste vrijpartij langer dan een half uur, tegenover 26 en 19 procent bij de ontevredenen. Tevreden stellen praten vaker over seks, proberen vaker nieuwe standjes, sturen sexy berichten, dragen lingerie en gebruiken vaker een speeltje.
- De orgasmekloof is groot en te dichten. Van 52.588 Amerikanen (Frederick e.a. 2018) komt 95 procent van de heteroseksuele mannen meestal of altijd klaar, tegenover 65 procent van de heteroseksuele vrouwen. Vrouwen die vaker klaarkomen, krijgen vaker orale seks, vragen vaker om wat ze willen en proberen vaker iets nieuws.
- Ook in het Verenigd Koninkrijk daalt de frequentie. In het Britse bevolkingsonderzoek Natsal (15.162 deelnemers) hadden 16- tot 44-jarigen in 2010 tot 2012 gemiddeld 4,9 (mannen) en 4,8 (vrouwen) keer seks per vier weken, tegenover 6,2 en 6,3 keer tien jaar eerder.
Wat dit voor stellen betekent: minder seks dan vroeger is de regel, niet de uitzondering, en de tevredenheid hangt minder af van hoe vaak dan van hoe. Tijd nemen, praten en af en toe iets nieuws proberen zijn precies de dingen die tevreden stellen vaker doen. Daar gaan de 18 tips hieronder over.
De cijfers op een rij: alle 54 uitkomsten bekijken
| Onderzoek | Groep | Kenmerk | Uitkomst |
|---|---|---|---|
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.473, representatief (18 t/m 80 jaar) | iedereen | geen seks met een partner in de afgelopen 4 weken | 39 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.473, representatief (18 t/m 80 jaar) | iedereen | 1 keer seks in de afgelopen 4 weken | 11 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.473, representatief (18 t/m 80 jaar) | iedereen | 2 of 3 keer seks in de afgelopen 4 weken | 21 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.473, representatief (18 t/m 80 jaar) | iedereen | 1 keer per week seks in de afgelopen 4 weken | 13 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.473, representatief (18 t/m 80 jaar) | iedereen | aantal keren per week seks in de afgelopen 4 weken | 16 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief | mannen | masturbeert minstens wekelijks | 51 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief | vrouwen | masturbeert minstens wekelijks | 17 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 12.551, representatief | iedereen | seksspeeltje gebruikt met de laatste sekspartner | 20 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | iedereen | tevreden over het seksleven in het algemeen | 56 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | iedereen | tevreden over hoe vaak men seks heeft | 48 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | mannen | ontevreden over hoe vaak men seks heeft | 20 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | vrouwen | ontevreden over hoe vaak men seks heeft | 15 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | iedereen | tevreden over de verbondenheid met de ander tijdens seks | 75 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | mannen | tevreden over het gevoel van opwinding tijdens seks | 79 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 7.691, 25-plussers met seks in de afgelopen 5 jaar | vrouwen | tevreden over het gevoel van opwinding tijdens seks | 65 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 18 t/m 80 jaar, representatief | iedereen | rapportcijfer voor het eigen seksleven (gemiddeld) | 7,0 |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 25-plussers | iedereen | vindt praten over seks met de partner lastig | 8 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 11.278 met seks in de afgelopen 12 maanden | mannen | minstens 3 maanden weinig of geen zin in seks (afgelopen jaar) | 32 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 11.278 met seks in de afgelopen 12 maanden | vrouwen | minstens 3 maanden weinig of geen zin in seks (afgelopen jaar) | 52 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 11.278 met seks in de afgelopen 12 maanden | mannen | minstens 3 maanden erectieproblemen (afgelopen jaar) | 30 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 11.278 met seks in de afgelopen 12 maanden | vrouwen | minstens 3 maanden geen orgasme (afgelopen jaar) | 40 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 11.278 met seks in de afgelopen 12 maanden | mannen | minstens één seksueel probleem in het afgelopen jaar | 57 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 11.278 met seks in de afgelopen 12 maanden | vrouwen | minstens één seksueel probleem in het afgelopen jaar | 75 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 10.833 met seks in de afgelopen 12 maanden | mannen | minstens één seksueel probleem dat vaak of altijd voorkwam | 13 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = 10.833 met seks in de afgelopen 12 maanden | vrouwen | minstens één seksueel probleem dat vaak of altijd voorkwam | 30 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = met seks in de afgelopen 12 maanden | mannen | seksuele disfunctie (vaak of altijd, met veel last) | 8 % |
| Rutgers 2023, Nederland, n = met seks in de afgelopen 12 maanden | vrouwen | seksuele disfunctie (vaak of altijd, met veel last) | 15 % |
| Mercer e.a. 2013, Verenigd Koninkrijk, n = 15.162, representatief (16 tot 74 jaar) | mannen 16 tot 44 jaar | gemiddeld aantal keer seks in de afgelopen 4 weken (2010-2012) | 4,9 |
| Mercer e.a. 2013, Verenigd Koninkrijk, n = 15.162, representatief (16 tot 74 jaar) | vrouwen 16 tot 44 jaar | gemiddeld aantal keer seks in de afgelopen 4 weken (2010-2012) | 4,8 |
| Mercer e.a. 2013, Verenigd Koninkrijk, n = Natsal-2 (1999-2001), representatief | mannen 16 tot 44 jaar | gemiddeld aantal keer seks in de afgelopen 4 weken (1999-2001) | 6,2 |
| Mercer e.a. 2013, Verenigd Koninkrijk, n = Natsal-2 (1999-2001), representatief | vrouwen 16 tot 44 jaar | gemiddeld aantal keer seks in de afgelopen 4 weken (1999-2001) | 6,3 |
| Muise 2016, Verenigde Staten en Canada, n = 30.645 over drie studies | mensen in een relatie | frequentie waarboven vaker seks niet meer samenhangt met welzijn | 1 keer per week |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | iedereen | tevreden over het seksleven in de eerste 6 maanden van de relatie | 83 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | mannen | nu tevreden over het seksleven | 43 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | vrouwen | nu tevreden over het seksleven | 55 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | mannen | nu ontevreden over het seksleven | 41 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | vrouwen | nu ontevreden over het seksleven | 27 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | tevreden mannen | laatste vrijpartij duurde langer dan 30 minuten | 49 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | tevreden vrouwen | laatste vrijpartij duurde langer dan 30 minuten | 45 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | ontevreden mannen | laatste vrijpartij duurde langer dan 30 minuten | 26 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | ontevreden vrouwen | laatste vrijpartij duurde langer dan 30 minuten | 19 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | mannen | voelt zich nu minder begeerd dan aan het begin van de relatie | 59 % |
| Frederick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 38.747, minstens 3 jaar samen, online | vrouwen | voelt zich nu minder begeerd dan aan het begin van de relatie | 42 % |
| Frederick e.a. 2018, Verenigde Staten, n = 52.588, online | heteroseksuele mannen | komt meestal of altijd klaar bij seks | 95 % |
| Frederick e.a. 2018, Verenigde Staten, n = 52.588, online | heteroseksuele vrouwen | komt meestal of altijd klaar bij seks | 65 % |
| Frederick e.a. 2018, Verenigde Staten, n = 52.588, online | lesbische vrouwen | komt meestal of altijd klaar bij seks | 86 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | vrouwen | ooit sexy lingerie of ondergoed gedragen voor een partner | 75 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | mannen | ooit sexy lingerie of ondergoed gedragen voor een partner | 26 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | vrouwen | ooit een vibrator of dildo gebruikt | 50,2 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | mannen | ooit een vibrator of dildo gebruikt | 32,9 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | iedereen | ooit erotische verhalen gelezen | 57 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | vrouwen | ooit seksueel expliciete video's bekeken | 60 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | mannen | ooit seksueel expliciete video's bekeken | 82 % |
| Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatief | iedereen | ooit een rollenspel gedaan | 22 % |
Download de tabel (CSV) Vrij te gebruiken onder CC BY 4.0, met bronvermelding De Paarse Keizerin.
Zo is dit overzicht gemaakt
Opgenomen zijn onderzoeken die in een wetenschappelijk tijdschrift of als officieel rapport zijn verschenen met een beschrijving van steekproef en methode. De cijfers zijn overgenomen zoals gepubliceerd en niet opgeteld of gemiddeld, omdat vraagstelling, land en jaar per onderzoek verschillen. Een representatieve steekproef (Rutgers 2023, Natsal-3, Herbenick 2017) zegt meer over de hele bevolking dan een grote online steekproef (Frederick 2017 en 2018). De bronnen staan onderaan deze pagina. Bij gebruik van de cijfers graag verwijzen naar: De Paarse Keizerin (2026), Het seksleven in cijfers, https://www.depaarsekeizerin.nl/blogs/inspiratie-ideeen/18-tips-voor-gepassioneerder-en-leuker-seksleven.
Tip 1 tot en met 3: aandacht, zin maken en praten
Tip 1: Geen zin? Maak zin.
Het sluipt er gemakkelijk in: routinematige en doelgerichte vrijpartijen waarbij uw gedachten mijlenver weg zijn. Of alleen bij uzelf. Maar in ieder geval niet bij de ander. En zonder de volle aandacht voor elkaar en voor het bedrijven van de liefde verliest seks aan passie, bezieling en intimiteit. Vrij in het moment en geniet van elkaar. Verplaats u in de ander, neem de tijd en bedrijf de liefde met uw volle aandacht.
Tip 2: Bedrijf de liefde met aandacht voor uw partner en erken de verschillen
Zin en lust ontstaan nooit spontaan. Er is altijd een seksuele prikkeling (gedachte, fantasie, boek, film, beeld) nodig om zin in seks te krijgen. Wachten tot u opeens zin in seks krijgt, heeft dus geen zin. Natuurlijk is het geen goed idee om tegen uw zin te vrijen. Maar u kunt wel zin máken door u open te stellen voor seksuele prikkelingen.
Doe uw partner een plezier als hij of zij zin heeft in seks. Vaak krijgt u daar zelf zin van. Net zoals aan tafel de eetlust wordt opgewekt door het eten op het bord zelf, kan het verlangen en de zin in seks worden opgewekt door de vrijpartij zelf. En het mooie ervan is ook: door de liefde te bedrijven maakt uw lichaam testosteron aan, waardoor u automatisch zin ontwikkelt. Dat weinig zin veel voorkomt, laten de cijfers hierboven zien: ruim de helft van de vrouwen en een derde van de mannen had er het afgelopen jaar een periode van minstens drie maanden last van.
Gerdine (48): "Het is me gelukt! Ik kan ja zeggen! Na jarenlang op de nee-stand lukt het me nu eerst te denken aan wat seks me oplevert. Het was een automatische reactie geworden om gelijk een uitvlucht te zoeken. "Ja" zeggen is eerst best moeilijk, maar al snel merk ik dat het contact en de intimiteit met mijn man me erg veel oplevert. Ik kan nu ook beter met hem praten over wat ik wil als we seks hebben. Het resultaat is dat ik beter heb geleerd wat ik lekker vind. Ik word weer opgewonden en zie niet meer op tegen seks!" (Bron: boek Verschil in Verlangen)
Tip 3: Praat met uw partner
Natuurlijk is het een open deur maar daarom niet minder belangrijk. Als u samen kookt overlegt u ook, dus waarom niet als u samen vrijt? Dus haal diep adem en ga die uitdaging aan. Praat over uw verlangens en fantasieën en vraag naar die van uw partner. Tevreden stellen doen dit vaker, blijkt uit het onderzoek van Frederick: ze vragen vaker wat de ander wil en zeggen vaker wat ze zelf lekker vinden.
Zijn er problemen, zoals verschil in zin of pijn bij het vrijen? Bespreek ze en probeer samen creatief te zijn in het vinden van oplossingen. Vindt u het niet gemakkelijk een gesprek hierover te beginnen? Tips kunt u vinden in het artikel Praten over seks: niet gemakkelijk maar wel te doen. Een erotisch spel met vragen over wensen en grenzen maakt het begin vaak makkelijker.
Mara (54): "Wat is seks toch heerlijk. Er is een nieuw tijdperk aangebroken. We hebben veel gepraat over ons seksleven en zijn tot de conclusie gekomen dat we het allebei niet doen zoals we willen. We hadden ons ritueel op zaterdagmiddag, wijntje, wat friemelen op de bank en dan naar boven. Ook daar ging de seks volgens een vast stramien. Wat een armoe. We zijn samen over tantraseks gaan lezen en films gaan kijken. Niet helemaal ons ding, maar we zijn daardoor wel meer gaan voelen. We nemen nu de tijd voor elkaar, gaan niet naar boven. Voelen elkaars lichaam eerst echt goed. Ik heb het idee veel meer contact te hebben. Dat voelt goed en spannend. We creëren zo helemaal ons eigen wereldje, waar veel in kan." (Bron: boek Verschil in Verlangen)
Tip 4 tot en met 6: inspiratie, ergernissen en sleur
Tip 4: Zoek inspiratie
Opwinding en verlangen beginnen in het hoofd. Door een erotische gedachte of fantasie wordt het seksuele systeem geactiveerd en wordt u opgewonden. Als u wat langer een relatie heeft, zijn er meer seksuele prikkels nodig om opgewonden te raken. Dan wordt de rol van fantasie belangrijker. Dus zet uw hoofd en fantasie aan het werk voor meer avontuur, plezier en afwisseling. Zoek inspiratie en laat u in vervoering brengen. Kijk samen een erotische film, lees elkaar opwindende erotische verhalen voor (of lees ze lekker alleen) en bekijk deze site samen. Realiseer u: u heeft uw opwinding zelf in handen.
Een studie toonde aan dat veel vrouwen na het lezen van een erotisch getint boek meer seksueel verlangen voelden. Onderzoeker F. Spufford: "Het plezier van lezen is niet alleen dat er een nieuwe wereld voor je opengaat maar dat het je ook bij jezelf brengt. En opwinding en verlangen beginnen in het hoofd."
Tip 5: Ruim uw ergernissen op
Ergernissen en irritaties in een relatie hebben direct invloed op het seksleven. Met name bij vrouwen zit er een directe link. Zij is bijvoorbeeld geïrriteerd omdat hij te weinig doet in het huishouden of te weinig tijd aan de kinderen besteedt. Of omdat ze niet voldoende aandacht krijgt en hij teveel met zijn werk bezig is. Dan heeft ze, bewust of onbewust, geen zin om met hem te vrijen. Als haar lijstje met taken groot is, kan ze ook niet openstaan voor ontspanning en seks.
Wees eerlijk tegen elkaar, bespreek deze ergernissen en ruim ze samen uit de weg. Of stap over uw ergernissen heen en laat u verleiden tot een vrijpartij. Vaak verzacht het vrijen de irritaties en komt het ten goede aan de intimiteit. Dit gaat deels automatisch. Tijdens het vrijen wordt namelijk het hormoon oxytocine aangemaakt en dit hormoon zorgt voor een gevoel van verbondenheid.
Tip 6: Weg met de sleur
Routine is dodelijk voor verlangen, lust en passie. En wie heeft ze niet? In het begin van een relatie ontwikkelt zich meestal een manier om de liefde met elkaar te bedrijven en elkaar te bevredigen. Ongemerkt en onbedoeld wordt deze routine vervolgens eindeloos herhaald. Na jaren van herhaling gaat de spanning en opwinding er vanaf.
Ook al was het in het begin heerlijk, elke dag hetzelfde eten wordt op den duur saai. Sterker nog: teveel van hetzelfde kan op den duur zelfs tegen gaan staan. En los daarvan veranderen seksuele voorkeuren in de loop van de tijd. Kortom, genoeg redenen om samen de vernieuwing op te zoeken. U zult zien; er gaat een wereld vol nieuwe intimiteit en passie voor u open. Besef dat een beetje angst en onzekerheid erbij hoort, maar ga ervoor. Het wordt er echt alleen maar leuker op.
Dus vrij eens op een andere plek, doe het eens anders, of ontdek BDSM voor beginners. Of geef elkaar een erotische massage. En heeft u wel eens aan tantra gedacht? Een leer die kan bijdragen aan meer liefdevolle en ontspannen seks. Slecht de drempel om speeltjes te gebruiken en kies een mooie vibrator om uw liefdesleven te verrijken. Ook benieuwd naar andere manieren om te experimenteren? Lees ook onze anale seks tips voor beginners of stel samen een seks-bucketlist op.
Kortom: weg met de voorspelbare seks. Experimenteer, lach, durf en fantaseer. Het zal wonderen doen voor uw liefdes- en seksleven.
Prof. H. van de Wiel: "Uit onderzoek blijkt dat men meer geniet van seks als men 'de schaamte voorbij' is. Met name het niet durven praten over seks, de angst voor experimenteren en het niet kunnen of willen verplaatsen in de belevingswereld van de partner hebben een negatieve invloed op seksueel gebied. Mijn advies is dus: maak van vrijen een feestje. Hoe vaak u zo'n feestje bouwt, dat doet niet ter zake. Maar praat er met elkaar over, maak er werk van en houd het boeiend en gevarieerd."
"Waarom in uw comfortzone blijven als er daarbuiten veel meer plezier te beleven valt." (Loesje)
-
De Lustkronieken: 26 opwindende verhalen- Normale prijs
- €19,95
- Aanbiedingsprijs
- €19,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Kom als jezelf (herziene editie): Emily Nagoski over vrouwelijke seksualiteit- Normale prijs
- €22,95
- Aanbiedingsprijs
- €22,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Cabaret Desire van Erika Lust: sfeervolle erotische film voor samen, op dvd- Normale prijs
- €27,95
- Aanbiedingsprijs
- €27,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Erotische massage: stap voor stap leren- Normale prijs
- €19,95
- Aanbiedingsprijs
- €19,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Tip 7 tot en met 9: ontspanning, erectie en uzelf mooi voelen
Tip 7: Ontspan en experimenteer met tijden en plekken
Stress is slecht voor uw seksleven. Als iemand lange tijd onder stress gebukt gaat, veroorzaakt dit een verlaagde endorfinespiegel in het lichaam. Dit kan de zin in seks verminderen. Ontspanning daarentegen heeft het omgekeerde effect. Door ontspanning daalt de hartslag en komt seksuele opwinding op gang. Daarom hebben de meeste stellen meer zin in seks tijdens hun vakantie.
Dus plan een paar keer per jaar een ontspannen en romantisch weekendje weg; wat u daarvoor inpakt staat in de collectie weekendje weg. En zorg ervoor dat u niet alleen tijdens uw vakantie ontspannen bent, maar ook gedurende uw dagelijks leven. Een half uurtje yoga of wandelen is niet alleen goed voor uw gezondheid, het is ook goed voor uw seksuele energie. Ontdek ook de kracht van een tantra massage of slow sex om samen te ontspannen. Uit het onderzoek van Frederick blijkt dat tevreden stellen bijna twee keer zo vaak langer dan een half uur de tijd nemen als ontevreden stellen.
Tip 8: Pak erectieproblemen aan
Veel mannen krijgen met het ouder worden problemen met de erectie. Dat hoort erbij en hoeft helemaal geen probleem te zijn. Volgens Rutgers had drie van de tien mannen in het afgelopen jaar een periode van minstens drie maanden met erectieproblemen. Realiseer u dat een man bij het ouder worden meer seksuele prikkelingen nodig heeft om opgewonden te raken en een stevige erectie te krijgen. Als beiden daar rekening mee houden en hier extra aandacht aan besteden, ontstaat een goede erectie in de meeste gevallen vanzelf.
Er zijn ook leuke en heel toegankelijke speeltjes verkrijgbaar die kunnen helpen bij het verkrijgen en behouden van een erectie. Zoals bijvoorbeeld een penisring of een mooie vibrerende penisring die de dame extra laat genieten. Meer informatie over deze ringen kunt u lezen in het artikel Hoe gebruik en kies je de juiste penisring?
En liefhebben kan natuurlijk ook zonder erectie. Genieten trouwens ook: de Pulse Solo Essential heeft geen erectie nodig: hij stuurt kloppende golven door de penis en doet dat bij slap net zo goed als bij stijf. Ervaart u het wel als een probleem, dan is het meestal op te lossen. Lees ook ons artikel over erectiestoornissen: oorzaken en oplossingen. Veranderingen in levensstijl en medicijngebruik kunnen bijvoorbeeld al helpen. Ook kunnen middelen als Cialis en Viagra uitkomst bieden. Aarzel niet om naar de huisarts te gaan, u bent niet de enige.
Tip 9: Voel uzelf mooi
Uit onderzoek blijkt dat de mate waarin iemand zichzelf aantrekkelijk vindt, direct verband houdt met de mate waarin hij of zij kan genieten van seks. Tuurlijk, het lichaam verandert als u ouder wordt, maar dat zegt helemaal niks over de begerenswaardigheid. Wees niet te kritisch voor uzelf. Negeer de druk van televisie, tijdschriften en andere media en wees blij met uw lichaam in elke fase van uw leven.
Blijf aandacht besteden aan uw uiterlijk. Dus dames; scheer uw benen ook als het geen rokjesweer is, slaap niet in een verwassen t-shirt en draag gewoon die sexy lingerie en nachtkleding. U zult zien: u voelt zich meteen een stuk sexier. Driekwart van de Amerikaanse vrouwen heeft dat weleens gedaan, en tevreden stellen doen het vaker. En voor de heren geldt hetzelfde; draag ook thuis kleding waarin u zich krachtig en sexy voelt, blijf aandacht besteden aan uw verzorging en doe regelmatig een lekker geurtje op.
-
We-Vibe Pivot: vibrerende cockring met app, raakt tijdens het vrijen ook haar clitoris- Normale prijs
- €79,95
- Aanbiedingsprijs
- €79,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Je Joue Mio: vibrerende penisring voor samen, oplaadbaar- Normale prijs
- €64,95
- Aanbiedingsprijs
- €64,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
We-Vibe Pivot 2: vibrerende penisring met app, voor samen- Normale prijs
- €93,95
- Aanbiedingsprijs
- €93,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
We-Vibe Verge: vibrerende ring voor achter de balzak, met app- Normale prijs
- €79,95
- Aanbiedingsprijs
- €79,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Tip 10 tot en met 12: romantiek, glijmiddel en gezondheid
Tip 10: Breng de romantiek terug
De kunst van het verleiden zit vaak in kleine gebaren; een flesje mooie wijn opentrekken bij het koken, kaarsen aansteken tijdens het eten, het geven van een lief compliment en het opdoen van een lekker geurtje. In een langere relatie schieten deze verleidingskunsten er vaak bij in. Zonde natuurlijk.
Vooral vrouwen vinden het belangrijk als mannen kleine dingen voor ze doen waarmee hij zegt: 'Ik geef om je, ik vind je mooi, ik vind het fijn om dingen voor je te doen'. Voor vrouwen is het romantiek om te merken dat ze bijzonder is. En als vrouwen in een romantische stemming zijn, staan ze open voor meer intimiteit en liefdevolle passie.
Romantische tips voor mannen: zet haar lievelingsmuziek op, neem een kleine verrassing mee of stuur haar een kaartje of een lief berichtje; hoe u dat spannend maakt staat in 35 voorbeelden van sexting. Natuurlijk wordt het ook gewaardeerd als u het wat groter aanpakt en uw geliefde verrast met een avondje theater of diner in een romantisch restaurant. Inspiratie nodig? Bekijk onze bijzondere romantische en lustopwekkende recepten voor een avond thuis, of geef elkaar een sensuele massage.
Prof. H. van de Wiel: "Mensen die hun seksleven een hoog cijfer geven blijken meer werk van hun liefdesleven te maken. Er zijn ook veel stellen ontevreden over hun seksleven. Dat kan liggen aan zaken als moeheid, ziekte, de overgang of erectieproblemen. Maar heel vaak is het zo dat mensen gewoon te weinig moeite doen om het leuk en spannend te houden."
Tip 11: Gebruik een glijmiddel
Een glijmiddel is een vloeibare substantie die gebruikt wordt bij het vrijen. De gel maakt het glijden zachter, sensueler en intiemer. Het kan het bedrijven van de liefde ook plezieriger en lekkerder laten verlopen als de vagina wat droger blijft. En dat gebeurt nou eenmaal als u ouder wordt. Een paar druppeltjes van een goed glijmiddel op siliconenbasis is al voldoende om het vochtgehalte aan te vullen. Tegenwoordig zijn ze verkrijgbaar in alle soorten en smaken. Er zijn ook glijmiddelen op siliconenbasis die tegelijkertijd voor heerlijke massages gebruikt kunnen worden. Zo kan het een fijn onderdeel van het voorspel worden. Meer weten? Lees het artikel Hoe kies je het juiste en beste glijmiddel?
Tip 12: Zorg goed voor uw gezondheid
Ziekte is een van de grootste vijanden van seks. Een slechte gezondheid kan een gepassioneerd liefdesleven flink in de weg staan. Als er problemen met de gezondheid zijn, moeten die aangepakt worden. Dus volg de adviezen van uw arts gewoon op en zorg voor aanpassingen in uw levensstijl die nodig zijn voor een goede gezondheid. Afslanken, beweging, goed eten en niet teveel alcohol drinken zullen niet alleen uw gezondheid verbeteren, het zal ook uw seksleven een geweldige impuls geven.
En een goed seksleven is ook weer goed voor uw gezondheid. Knuffelen, vrijen en bovenal een orgasme zorgen voor het aanmaken van oxytocine. Dit knuffelhormoon heeft een bijzondere werking: het zorgt niet alleen voor een gevoel van verbondenheid, het heeft ook een pijnstillend effect. Wilt u meer weten over hoe seksualiteit verandert naarmate u ouder wordt? Lees ons artikel over veranderingen in seksualiteit na uw 45ste.
-
Massage Olie Red Orange (150 ml) - Body Gliss- Normale prijs
- €15,95
- Aanbiedingsprijs
- €15,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Slowmass - Natural Oil Massage (125 ml) (kan ook met speeltjes worden gebruikt)- Normale prijs
- €24,95
- Aanbiedingsprijs
- €24,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Pjur Original: glijmiddel op siliconenbasis- Normale prijs
- Vanaf €7,95
- Aanbiedingsprijs
- Vanaf €7,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Hydra+ : Premium glijmiddel op waterbasis (150 ml)- Normale prijs
- €14,95
- Aanbiedingsprijs
- €14,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Tip 13 tot en met 15: timing, afstand en initiatief
Tip 13: Begin 's ochtends
Een goed voorspel begint eigenlijk 's morgens al. Voor vrouwen werkt het meestal niet als een man 's avonds in bed, na de hele avond voetbal te hebben gekeken, opeens wil vrijen. (Wat voor een man overigens geen enkel probleem hoeft te zijn.) Dus heren; geef uw partner door de dag heen liefdevolle aandacht. Breng haar een ontbijtje op bed of stuur haar een lief berichtje. App haar hoe leuk, mooi en sexy ze is. Het resultaat van deze liefdevolle inspanningen zal u verrassen.
Tip 14: Doe dingen zonder elkaar
Samen dingen ondernemen is natuurlijk goed, maar als u álles samen doet, kan de ander zo vertrouwd worden dat gevoelens van seksuele opwinding, lust en begeerte als sneeuw voor de zon verdwijnen. Voor spanning is afstand nodig. Seksuele spanning creëert u in dat geval niet door meer mét elkaar te doen, maar juist door meer dingen te doen zonder elkaar; ga op vakantie met een vriend of vriendin, geef u op voor een cursus of ga naar de sportclub.
Tip 15: Neem zelf het initiatief
Veel mensen zijn geneigd om naar de ander te wijzen als de seks niet meer is zoals in het begin van hun relatie. 'Als hij of zij nou wat meer aandacht aan mij zou besteden, dan zouden we geen probleem hebben'. Of: 'als hij of zij wat vaker zou willen vrijen, meer zijn of haar best zou doen, romantischer zou zijn, dan zou ons seksleven veel beter zijn'. Maar wat veel mensen vergeten, is dat ze zelf misschien ook niet meer zo romantisch, liefdevol of verleidelijk zijn als aan het begin van hun relatie. De enige oplossing om oude patronen te doorbreken en nieuwe, verfrissende te creëren is door zelf de eerste stap te zetten.
Prof. H. van de Wiel: "Helaas zijn veel mensen ervan overtuigd dat de ander, en niet zijzelf moeten veranderen. Hoe logisch dat ook in hun ogen mag lijken, als zij willen dat er iets verandert in hun relatie, kunnen ze daar maar op één manier wat aan doen: door zelf te veranderen."
Tip 16 tot en met 18: hulp, soloseks en acceptatie
Tip 16: Overleg met uw arts
Als u of uw partner met seksuele problemen kampt, aarzel dan niet en overleg met uw huisarts of een seksuoloog. Houd voor ogen: u bent niet de enige en u bent niet de eerste met wie ze daarover een gesprek voeren. Sterker nog: een seksloos huwelijk komt niet vanzelf goed, dus tijdig hulp zoeken loont. Het is echt zonde om het niet te doen. Er kunnen heel eenvoudige oplossingen voor uw problemen zijn.
Gebrek aan zin kan bijvoorbeeld liggen aan medicatie. Dan kan het overgaan op andere medicijnen enorm helpen. Er zijn namelijk nogal wat libidomoordenaars onder de medicijnen. Wilt u weten of u medicijnen slikt die bijwerkingen kunnen hebben op de seksualiteit? Kijk dan in onze tabel met bijwerkingen van medicijnen op de seksualiteit.
Tip 17: Soloseks
Het hebben van seks en orgasmen heeft zowel emotionele als lichamelijke voordelen. Vibrators en masturbators kunnen daarbij enorm helpen. Mooi toch. Tegenwoordig zijn er zoveel mooie ontwerpen en kleuren waar u uit kunt kiezen. En soloseks kan het verlangen naar de ander juist versterken. Vaak blijkt het ook voor de partner verrassend en opwindend om dit te vernemen. Volgens Rutgers masturbeert de helft van de mannen en een op de zes vrouwen minstens wekelijks.
Kunt u hulp gebruiken bij het kiezen van de juiste vibrator? Lees dan het artikel Hoe kies je de juiste vibrator? Of doe de vibratortest voor een advies op maat.
Tip 18: Vrijen hoeft niet altijd fijn te zijn
Als vrijen altijd fijn moet zijn, legt u uzelf een te zware druk op. Het is de kunst om te vrijen in het moment zelf en te accepteren dat het telkens anders is. Elke vrijpartij is anders en het is niet nodig om altijd geweldige vrijpartijen te hebben. Er is ook niet één juiste of perfecte manier van seks. De ene keer is het een snelle ontlading van stress, een andere keer is er meer tijd voor langzame streelseks. De ene keer is het fantastisch en gepassioneerd, een andere keer helemaal niet. Vrijen is ook in elke levensfase anders. Er kunnen ook periodes zijn dat de seks minder frequent en opwindend is. Uw seksleven samen ontwikkelt zich door de jaren heen, en dat is ook wat het zo uniek en bijzonder maakt. De cijfers bevestigen dat: vaker dan eens per week maakt niet gelukkiger, en vier op de tien Nederlanders had de afgelopen vier weken helemaal geen seks.
-
We-vibe Sync 2: Voor veel plezier & genieten samen- Normale prijs
- €113,95
- Aanbiedingsprijs
- €113,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
We-Vibe Chorus: Voor samen veel plezier en Genieten- Normale prijs
- €149,95
- Aanbiedingsprijs
- €149,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
We-Vibe Touch X : Allround Stimulator- Normale prijs
- Vanaf €76,95
- Aanbiedingsprijs
- Vanaf €76,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
-
Mila, veelzijdige, discrete en elegante vibrator- Normale prijs
- €47,95
- Aanbiedingsprijs
- €47,95
- Normale prijs
-
- Eenheidsprijs
- per
Veelgestelde vragen
Hoe kan ik meer zin krijgen in seks als ik daar vaak geen behoefte aan heb?
Zin ontstaat niet spontaan maar door een prikkel: een gedachte, fantasie, boek, film of aanraking. Stel u daar bewust voor open en zeg vaker ja als uw partner zin heeft; de zin komt vaak tijdens het vrijen. Weinig zin is het meest voorkomende seksuele probleem: ruim de helft van de vrouwen en een derde van de mannen had er het afgelopen jaar een periode van minstens drie maanden last van. Houdt het aan, kijk dan ook naar stress, medicijnen en ergernissen in de relatie.
Hoe vaak hebben stellen gemiddeld seks?
Volgens de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers had 39 procent van de Nederlanders in de afgelopen vier weken geen seks, 21 procent twee of drie keer, 13 procent wekelijks en 16 procent een aantal keren per week. In het Verenigd Koninkrijk daalde het gemiddelde onder 16- tot 44-jarigen van ruim zes naar bijna vijf keer per vier weken in tien jaar.
Maakt vaker seks gelukkiger?
Tot ongeveer één keer per week wel: in drie studies met samen ruim 30.000 deelnemers hing vaker seks samen met meer welzijn, maar boven één keer per week was er geen verschil meer. Hoe de seks is en hoe tevreden u bent over de relatie telt zwaarder dan het aantal keren.
Wat zijn manieren om sleur en routine in mijn seksleven te doorbreken?
Vrij op een andere plek of op een ander moment, geef elkaar een erotische massage, probeer een nieuw standje, een erotisch spel of een speeltje, of verken tantra of BDSM voor beginners. Tevreden stellen proberen aantoonbaar vaker iets nieuws en nemen vaker de tijd.
Welke rol spelen fantasie en erotisch materiaal bij het verbeteren van opwinding?
Opwinding begint in het hoofd. In een langere relatie zijn meer prikkels nodig, en dan wordt fantasie belangrijker. Een erotische film, een erotisch boek of elkaar verhalen voorlezen activeert het seksuele systeem. Ruim de helft van de Amerikanen heeft weleens erotische verhalen gelezen, driekwart van de vrouwen heeft weleens lingerie gedragen voor een partner.
Hoe kan ik beter praten met mijn partner over seksuele wensen en problemen?
Begin klein: vertel wat u lekker vond en vraag wat de ander zou willen proberen. Kies een ontspannen moment buiten de slaapkamer. Een erotisch kaartspel met vragen over wensen en grenzen maakt het begin makkelijker. Acht procent van de 25-plussers vindt praten over seks met de partner lastig; tevreden stellen doen het aantoonbaar vaker.
Wat kan ik doen als stress mijn zin in seks vermindert?
Langdurige stress verlaagt de endorfinespiegel en daarmee de zin. Plan ontspanning in: een half uur wandelen of yoga per dag, een weekendje weg, een massage voor elkaar. Ontspanning laat de hartslag dalen en brengt opwinding op gang; daarom hebben veel stellen op vakantie meer zin.
Hoe kan ik me aantrekkelijker voelen, ondanks lichamelijke veranderingen door ouder worden?
Hoe aantrekkelijk u uzelf vindt, hangt direct samen met hoeveel u van seks geniet. Negeer het ideaalbeeld uit de media, blijf aandacht besteden aan verzorging en kleding waarin u zich sexy voelt, en zie veranderingen van het lichaam als normaal in elke levensfase.
Welke hulpmiddelen of speeltjes kunnen helpen bij erectieproblemen of om het plezier te vergroten?
Een penisring of vibrerende penisring helpt de erectie langer vast te houden en stimuleert de partner mee. Een glijmiddel helpt bij droogheid, een koppelvibrator of wandmassager voegt stimulatie toe tijdens het vrijen. Een op de vijf Nederlanders gebruikte een speeltje met de laatste sekspartner. Bij aanhoudende erectieproblemen: naar de huisarts.
Waarom komen vrouwen minder vaak klaar dan mannen en wat helpt?
In een Amerikaans onderzoek onder ruim 52.000 mensen komt 95 procent van de heteroseksuele mannen meestal of altijd klaar, tegenover 65 procent van de heteroseksuele vrouwen. Vrouwen die vaker klaarkomen, krijgen vaker orale seks en stimulatie van de clitoris met de hand of een speeltje, vragen vaker om wat ze willen en nemen langer de tijd.
Is het normaal dat de passie na een paar jaar minder wordt?
Ja. Van bijna 39.000 Amerikanen die minstens drie jaar samen waren, was 83 procent tevreden in de eerste zes maanden en later nog ongeveer de helft. Toch houdt ruim een derde de passie vast, en die stellen praten vaker over seks, nemen vaker de tijd, proberen vaker nieuwe standjes en gebruiken vaker lingerie of een speeltje.
Wanneer moet ik hulp zoeken bij seksuele problemen?
Als een probleem vaak voorkomt en u er last van heeft, of als het de relatie onder druk zet. Een seksloos huwelijk komt niet vanzelf goed. De huisarts kan medicijnen met bijwerkingen op de seksualiteit vervangen en verwijst zo nodig naar een seksuoloog. Acht procent van de mannen en 15 procent van de vrouwen heeft een seksueel probleem dat vaak voorkomt en veel last geeft.
Bronnen
- Rutgers, in samenwerking met RIVM en CBS. Monitor Seksuele Gezondheid 2023. Utrecht: Rutgers, 2024. Tabellen 2.1.5, 2.2.1, 3.3.1, 3.7.1, 8.1.1, 8.1.2 en 8.1.3. https://rutgers.nl/wp-content/uploads/2024/09/Rapport_monitor_seksuele_gezondheid_2023.pdf
- Muise A, Schimmack U, Impett EA. Sexual Frequency Predicts Greater Well-Being, But More is Not Always Better. Social Psychological and Personality Science 2016;7(4):295-302. https://doi.org/10.1177/1948550615616462
- Frederick DA, Lever J, Gillespie BJ, Garcia JR. What Keeps Passion Alive? Sexual Satisfaction Is Associated With Sexual Communication, Mood Setting, Sexual Variety, Oral Sex, Orgasm, and Sex Frequency in a National U.S. Study. Journal of Sex Research 2017;54(2):186-201. https://doi.org/10.1080/00224499.2015.1137854
- Frederick DA, John HKS, Garcia JR, Lloyd EA. Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample. Archives of Sexual Behavior 2018;47(1):273-288. https://doi.org/10.1007/s10508-017-0939-z
- Herbenick D, Bowling J, Fu TC, Dodge B, Guerra-Reyes L, Sanders S. Sexual Diversity in the United States: Results from a Nationally Representative Probability Sample of Adult Women and Men. PLoS ONE 2017;12(7):e0181198. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0181198
- Mercer CH, Tanton C, Prah P, e.a. Changes in sexual attitudes and lifestyles in Britain through the life course and over time: findings from the National Surveys of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal). The Lancet 2013;382(9907):1781-1794. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)62035-8
- Thuisarts.nl (NHG). Ik wil weten hoe seks kan veranderen als ik ouder word. https://www.thuisarts.nl/seks/ik-wil-weten-hoe-seks-kan-veranderen-als-ik-ouder-word
- Thuisarts.nl (NHG). Ik heb erectieproblemen. https://www.thuisarts.nl/erectieproblemen/ik-heb-erectieproblemen
- Seksualiteit.nl (NVVS). Bijwerkingen van medicijnen. https://seksualiteit.nl/onderwerpen/ziekten-en-beperking/bijwerkingen-van-medicijnen/
Gerelateerde berichten
Reacties (12)
tip 7 begint met een een verhoogde endorfinespiegel niet goed is. Juist die stelling is niet goed. Een verlaagde endorfinespiegel zou daar moeten staan. Endorfine is ons gelukshormoon 😁
Dat klopt helemaal, en ik wil al 2 jaar geholpen worden(sterilisatie). Ik ben nu 36 en heb 3 kids. Ik ben zeker dat ik geen kids meer wil. Mijn arts vind mij te jong, mijn man is al eens eerder geopereerd aan zen geslachtsdelen, en dat was een zeer traumatisch ervaring. Dus kies ik er voor mij te laten helpen. Mijn dokter weigerd mij serieus te nemen. Dus slik ik met tegenzin de pil al 2 haar. Het moet toch je eigen keuze zijn.
Wat jammer dat de mensen die hier reageren enkel bij hetero gedachten blijven.
Na mijn scheiding ben ik toevallig verleid door een redelijk jongere dame dan ik waar ik eenmalig op in gegaan ben wel (onder redelijk wat invloed van alcohol) ik ben die dame nog steeds erg dankbaar!
Sindsdien ben ik meer in die richting gaan zoeken en experimenteren en pas nu weet ik wat goede seks is.
Ik weet dat het langdurig gebruik van de pil als anti conceptie de zin in seks volledig om zeep geholpen heeft. Ook had ik het gevoel ‘mezelf niet meer te zijn’ Het heeft jaren geduurd eer ik weer zover was. Naar mijn idee wordt dit te vaak onderschat. Jarenlang je hormonen beïnvloeden is echt niet gezond voor een vrouw.
Ik zou er aan toe willen voegen: rollenspelen.
Ik (vrouw) vind het enorm bevrijdend om een andere rol te kunnen spelen tijdens het vrijen. Dan kan ik me beter laten gaan en er meer van genieten.