Kamer warm, kaars aan, telefoons uit, en in een minuut afspreken wat vanavond wel en niet mag.
Zet de telefoons uit en leg ze in een andere kamer. Kaars of zacht licht, iets warms om op te zitten.
Spreek in een minuut af wat u gaat doen en wat niet. Zeg hardop: stoppen mag altijd, lachen ook.
Ga tegenover elkaar zitten en neem drie rustige ademhalingen, zonder iets te doen.
Ogen dicht, twee minuten niets, dan de aandacht naar de adem: diep vanuit het bekken, uit door de neus.
Dan de aandacht naar de ademhaling: diep vanuit het bekken omhoog, en via de neus weer naar buiten.
Dwaalt u af, ga dan rustig terug naar de adem. Dat is de hele oefening.
Kijk in het linkeroog van de ander, adem eerst samen in en uit, wissel daarna om.
Adem samen in en samen uit. Heeft u het ritme, wissel dan: als de een inademt, ademt de ander uit.
Staand, armen om elkaar, bekkens tegen elkaar, knieën licht gebogen, en het ademritme van de ander overnemen.
Loop naar elkaar toe en sla de armen om elkaar heen. Buik tegen buik, bekken licht naar voren.
Knieën een beetje gebogen, schouders los. Geef u over aan de omhelzing en laat het lichaam zwaarder worden.
Let na een paar minuten op de adem van de ander en neem dat ritme over.
Een hand op het hart van de ander, de andere hand op de hand die op uw hart ligt. Stil, en ademen.
Ga tegenover elkaar zitten. Leg uw rechterhand op het hart van uw partner, en uw linkerhand op de hand die op uw eigen hart ligt.
Niets doen. Voel de warmte en het ritme onder uw hand, en adem rustig samen.
Sluit af met een klein knikje of een glimlach, zonder woorden.
De een vertelt hooguit zeven minuten over een gedachte die in de weg zit, de ander luistert en praat niet. Dan wisselen.
De luisteraar nodigt uit: wat zit jou in de weg bij het vrijen? De verteller mag alles zeggen, hooguit zeven minuten.
De luisteraar praat niet, oordeelt niet en lost niets op. Alleen aandacht.
Daarna vraagt de luisteraar: wil je hier nu iets mee? Een nee is ook goed. Dan wisselen van rol.
Blinddoek om, en dan een veertje, een stukje fruit, een zijden sjaal of een beetje olie: twee zintuigen per keer.
Een van u krijgt de blinddoek om en gaat gemakkelijk zitten. De ander heeft een schaaltje klaargezet.
Langzaam. Fluister af en toe iets liefs. Daarna de blinddoek af, elkaar aankijken en niet praten.
Zittend het bekken zacht kantelen op de adem: in naar achter, uit naar voren. Het hele lichaam doet mee.
Zit op de zitbotjes, voeten plat of in kleermakerszit. Adem in en kantel het bekken naar achter, adem uit en kantel naar voren.
Laat de beweging klein zijn en het ritme langzaam. Geluid bij het uitademen mag.
Doe het eerst apart, dan tegelijk, tegenover elkaar.
Hij oefent de rem, zij helpt: stoppen bij het naderen van het hoogtepunt, ademen, bekkenbodem aanspannen, en weer verder.
Hij ademt diep, drukt de tong tegen het gehemelte en spant de bekkenbodem een paar keer krachtig aan. Zij houdt haar hand stil.
Zakt de druk, dan weer verder. Drie of vier keer, zonder te eindigen: dat is de oefening.
Zij zit op zijn schoot met de benen om zijn middel, voorhoofden tegen elkaar, en samen ademen.
Hij zit in kleermakerszit, zij gaat op zijn schoot zitten met de benen om zijn middel. Kussen onder hem als dat prettiger zit.
Beweeg hooguit zachtjes mee op de adem. Hoe stiller, hoe meer u voelt.
Warme olie, lange strelende halen over het hele lichaam, zonder doel. Om de beurt.
Verwarm de olie in uw handen. Begin bij de rug en de schouders, lange halen, nooit haastig.
Het hele lichaam mag meedoen, de intieme delen alleen als dat vooraf is afgesproken. Blijf met een hand in contact.
Wissel halverwege of de volgende keer. Een lingam- of yonimassage kan een vervolg zijn.
Lepeltje-lepeltje liggen, een hand op de buik van de ander, en samen ademen tot het ritme vanzelf gelijk loopt.
Ga op uw zij liggen, de een achter de ander, met een hand op de buik van wie voor ligt.
Adem langzaam en voel de buik onder uw hand meebewegen. Na een paar minuten wisselen.
Niets zeggen. Dit is een fijne afsluiter of een begin voor het vrijen.
In elkaar liggen, verstrengeld, en een paar minuten niets doen behalve ademen en voelen.
Lig naar elkaar toe, benen verstrengeld, armen om elkaar. Geen beweging, alleen de adem.
Voel waar u elkaar raakt. Komt er opwinding, laat die er zijn zonder erachteraan te gaan.
Na een paar minuten mag u zachtjes bewegen, of gewoon zo blijven liggen.
Een deken erover, iets te drinken, en een vraag: wat was het fijnst?
Blijf nog even bij elkaar, onder een deken, zonder meteen op te staan.
Vraag elkaar: wat was het fijnst, en wat doen we de volgende keer weer?
Zet de volgende keer meteen in de agenda. Tijd moet u immers maken.
Sluit af zoals u begon: armen om elkaar, en ademen.
Een paar minuten, zonder woorden. Dan is de cirkel rond.
Zeg hardop dat het spannend is en dat lachen mag. Dat haalt de druk eraf.
Eerste keer: houd het klein en stop als het genoeg is. Een kwartier dat goed voelt is meer waard dan een uur dat moet.
Heeft een van u pijn bij het vrijen: dan blijft vanavond alles bij strelen, ademen en vasthouden. Lees ook onze blog over pijn bij het vrijen.
Een korte massage over de kleren heen: schouders, rug, hoofd, handen en voeten.
Masseer over de kleren of alleen handen, voeten, nek en hoofd. Ook dat is een tantramassage: aandacht zonder doel.
Lange, rustige halen. Blijf met een hand in contact.
In elkaar liggen en een paar minuten niets doen behalve ademen.
Een eerste kennismaking van een half uur, met kleren aan.
Een avond verdieping van een uur.
Uw avond is klaar. Neem nog even de tijd voor elkaar.
De begeleider is gestopt. Uw avond staat nog hieronder.
Uit: Tantra seks, oefeningen en tips, De Paarse Keizerin, depaarsekeizerin.nl
