Inhoudsopgave

Door Suze Keizers, redactie De Paarse Keizerin. Geplaatst op 21 februari 2026. Laatst inhoudelijk bijgewerkt en gecontroleerd op 31 mei 2026.

Wat is de omgekeerde CAT?

De omgekeerde CAT is een variant op de Coital Alignment Technique, een vrij-techniek die door seksuoloog Edward Eichel werd beschreven in een onderzoek uit 1988 in het Journal of Sex & Marital Therapy. Bij de klassieke CAT ligt de man bovenop en schuift hij iets naar voren, zodat zijn schaambeen tegen de clitoris van de vrouw drukt; de partners maken vervolgens kleine, gelijktijdige wrijvende bewegingen in plaats van te stoten. Bij de omgekeerde CAT draait u die rolverdeling om: de vrouw ligt plat boven op de man, beweegt haar bekken licht voorover en heeft zelf de controle over tempo en hoek. Het schaambeen van de man komt zo bij elke beweging tegen de clitoris, terwijl de penetratie ondiep en intiem blijft.

Deze sekspositie is bedoeld voor stellen die meer clitorale stimulatie willen tijdens penetratie, voor wie hierdoor lastiger klaarkomt of voor wie graag dicht-op-elkaar vrijt, zonder veel ruimte tussen de lichamen. Hieronder leest u stap voor stap hoe het werkt, wat de verschillen zijn met de gewone CAT, voor wie het past en waar u op moet letten.

Illustratie bij artikel over omgekeerde cat bij De Paarse Keizerin met tips en inspiratie

Het verschil tussen de gewone CAT en de omgekeerde CAT

De twee varianten lijken op elkaar, maar verschillen op drie punten: wie bovenop ligt, wie de bewegingen leidt en welk type beweging dominant is. Bij de gewone CAT ligt de man bovenop en schuift hij naar voren tot zijn bekken iets hoger zit dan normaal; daarna maken beide partners een licht wrijvende, op-en-neer-beweging vanuit het bekken in plaats van een stotende beweging. Pierce (2000) beschreef in zijn overzichtsstudie dat juist die continue contactbeweging tussen het schaambeen van de man en de clitoris het kenmerkende verschil is met de standaard missionaris.

Bij de omgekeerde CAT ligt de vrouw bovenop en niet rechtop, zoals in de klassieke cowgirl, maar plat voorover op de man, met haar bekken licht gekanteld. Zij bepaalt het ritme. De stimulatie ontstaat doordat zij haar lichaam langs het lichaam van haar partner heen en weer wrijft, niet door op- en neergaande beweging.

Verschillen in een oogopslag

  • Wie ligt bovenop: gewone CAT = de man, omgekeerde CAT = de vrouw.
  • Wie heeft de controle: gewone CAT = gedeeld, met de man leidend, omgekeerde CAT = de vrouw heeft de controle over tempo, hoek en diepte.
  • Type beweging: in beide varianten kleine, wrijvende bekkenbewegingen, geen stoten. Bij de omgekeerde versie kan de vrouw extra rond- of zijwaartse bewegingen toevoegen.
  • Geschikt voor: de gewone CAT past vooral als de man de leiding prettig vindt en u beiden de techniek wilt leren. De omgekeerde versie past als de vrouw graag tempo en diepte zelf bepaalt of als u kortere penetratie wenst, bijvoorbeeld bij een grote penisomvang.
  • Inspanning: bij de omgekeerde CAT draagt de vrouw haar eigen gewicht op armen, knieën en bekken; bij de gewone CAT doet de man dat.

Hoe voert u de omgekeerde CAT uit?

De omgekeerde CAT begint met de vrouw bovenop in de klassieke cowgirl, dus rechtop zittend op de man. Eichel beschreef in zijn oorspronkelijke onderzoek dat de werking van CAT staat of valt met de hoek van het bekken en de bewegingscoördinatie tussen beide partners. Neem daarom de tijd om de positie samen op te bouwen.

Stap voor stap

  1. Startpositie. De vrouw zit rechtop boven op de man, met de penis in haar. Haar knieën rusten naast zijn heupen.
  2. Naar voren leunen. Zij beweegt zich langzaam naar voren totdat haar bovenlichaam plat tegen het zijne ligt. Borsten, buik en bekken raken het lichaam van haar partner.
  3. Bekken kantelen. Zij kantelt haar bekken iets naar voren, zodat haar schaamstreek tegen zijn schaambeen rust. Een klein kussentje onder haar bekken kan de hoek versterken.
  4. Wrijvende beweging. In plaats van op-en-neer te stoten, beweegt zij haar bekken in een langzame, wrijvende beweging langs zijn lichaam. Het schaambeen van de man stimuleert daarbij de clitoris.
  5. Tempo en variatie. Vind samen een ritme. Voeg later eventueel kleine ronddraaiende of zijwaartse bewegingen toe.
  6. Communiceer. Vraag elkaar wat prettig voelt. Pas hoek, druk of tempo aan zodra een van beiden iets wil veranderen.

De truc zit in de kleine bewegingen: niet stoten, maar wrijven. Dat principe is wat de techniek onderscheidt van een gewone bovenop-positie en is precies waar Eichel destijds onderzoek naar deed.

Voordelen voor beide partners

De omgekeerde CAT wordt vaak genoemd als positie die clitorale en penetratiestimulatie combineert. Sommige studies suggereren dat een variant op CAT vrouwen kan helpen die tijdens gewone penetratie lastig klaarkomen. Hurlbert en Apt (1995) vergeleken bijvoorbeeld de CAT-techniek met andere benaderingen bij vrouwelijk orgasme en Pierce (2000) bracht meerdere studies bij elkaar in een overzichtsartikel. De resultaten verschillen per studie en zijn niet eenduidig, dus wij brengen dit als mogelijkheid en niet als belofte.

Voor de vrouw

  • Clitorale en interne stimulatie tegelijk. Het schaambeen van de man stimuleert de clitoris bij elke wrijfbeweging, terwijl de penis vanbinnen stimuleert. Veel vrouwen ervaren een orgasme makkelijker als beide vormen samenvallen.
  • Volledige controle. U bepaalt tempo, hoek en diepte. Bij een gevoelige dag of als u net oefent, houdt u de bewegingen klein en rustig.
  • Minder vermoeiend dan rechtop bovenop. Doordat u plat ligt, rusten armen en bovenlichaam op uw partner in plaats van op uw dijen.
  • Intieme nabijheid. Door het volledige lichaamscontact ontstaat veel huid-op-huid-stimulatie, wat voor velen extra prikkelend werkt.

Voor de man

  • Ondiepe penetratie. Als u groot geschapen bent, controleert uw partner precies hoe diep het gaat. Dat maakt de positie comfortabel als gewone diepe penetratie soms gevoelig is.
  • Strakker gevoel. Doordat zij haar benen dichter bij elkaar kan houden, voelt de vagina vaak strakker dan in een gespreide bovenop-positie.
  • Minder druk om te leiden. Uw partner heeft het initiatief, wat mentaal kan helpen als u zich vaak haast of te snel klaarkomt; Hurlbert en Apt (1995) beschreven CAT-achtige technieken ook in een context van seksuele therapie.
  • Lichaamscontact en oogcontact. Borsten, buik en gezicht zijn dichtbij. U kunt zoenen, fluisteren en uw partner aanraken op rug en heupen.

Aandachtspunten, tips en wanneer u beter een andere positie kiest

Moeilijkheidsgraad: ★★☆☆☆ (gemiddeld). De positie is niet ingewikkeld, maar vraagt om coordinatie en wat geduld om het juiste ritme te vinden.

Praktische tips

  • Begin langzaam. Probeer eerst kleine bewegingen vanuit het bekken voordat u tempo opvoert.
  • Leg een kussen onder het bekken van de vrouw. Dat versterkt de hoek en maakt het schaambeen-contact directer.
  • Gebruik een goed glijmiddel. Langere, wrijvende bewegingen vragen meer glijcomfort dan korte stoten; een waterbasis glijmiddel is breed inzetbaar.
  • Communiceer. Zeg wat lekker is en pas tempo en hoek aan; juist de kleine bijstellingen maken het verschil.
  • Combineer met een erotische massage als voorspel. Voldoende opwinding en ontspanning vooraf maken het ritme makkelijker te vinden.

Wanneer u beter een andere positie kiest

  • Groot gewichtsverschil. Als de vrouw veel zwaarder is dan haar partner, kan de positie ongemakkelijk worden voor de man. Zij kan dan meer gewicht op haar armen en knieen verdelen, of u kiest voor een variant waarbij de man bovenop ligt of u naast elkaar liggen.
  • Rug-, knie- of nekklachten. Voor de man die platligt is de belasting beperkt, maar voor de vrouw vraagt het voorover steunen kracht in armen en schouders. Bij klachten een ondersteunende variant kiezen.
  • Beginners die nog zoeken naar wat lekker is. Wie net begint met experimenteren, kan eerst de gewone CAT proberen om het wrijvings-principe te leren voordat u overgaat op de omgekeerde versie.

Voor meer ideeen rond passende standjes leest u andere standjes voor een grote of kleine penis en als clitorale stimulatie wisselend werkt, kunt u tips lezen voor wie moeilijk klaarkomt tijdens penetratie.

Glijmiddelen die fijn werken bij deze positie

Bekijk alle

Veelgestelde vragen over de omgekeerde CAT

Wat is het verschil tussen de gewone en omgekeerde CAT positie?

Bij de omgekeerde CAT ligt de vrouw plat op de man en heeft volledige controle over beweging en tempo. Bij de gewone CAT ligt de man bovenop en schuift hij naar voren tot zijn schaambeen tegen de clitoris drukt. Lees meer in de vergelijking hierboven.

Is de omgekeerde CAT geschikt voor beginners?

De omgekeerde CAT heeft moeilijkheidsgraad gemiddeld. Beginners kunnen deze positie proberen, maar het vergt wat oefening om de juiste hoek en bewegingen te vinden. Communicatie tussen u beiden is daarbij belangrijk. Zie ook de stap-voor-stap uitleg.

Welke voordelen heeft deze positie voor mannen?

Mannen ervaren veel lichaamscontact, kunnen de borsten van hun partner voelen en hebben minder diepe penetratie als zij groot geschapen zijn. De positie biedt intimiteit en oogcontact. Meer hierover staat in Voordelen voor beide partners.

Waarom is deze positie goed voor vrouwen?

Vrouwen krijgen clitorale stimulatie via het schaambeen van de man en penetratiestimulatie tegelijk, hebben volledige controle over tempo en diepte, en het is minder vermoeiend voor de dijen dan een rechtopstaande bovenop-positie. Zie Voordelen voor beide partners.

Wanneer moet u deze positie vermijden?

Bij een groot gewichtsverschil of bij rug-, knie- of schouderklachten kiest u beter een ondersteunende variant of een positie naast elkaar. Meer in Aandachtspunten.

Hoe begint u met de omgekeerde CAT?

Start in de gewone bovenop-positie. Beweeg geleidelijk naar voren tot u plat op uw partner ligt, kantel uw bekken iets naar voren en begin met kleine wrijvende bewegingen. De volledige uitleg staat onder Hoe voert u de omgekeerde CAT uit.

Kan glijmiddel helpen bij deze positie?

Ja, glijmiddel geeft extra comfort bij de omgekeerde CAT. De wrijvende bewegingen duren langer dan korte stoten, dus voldoende glij-comfort houdt het prettig. Bekijk de collectie glijmiddelen voor een passende keuze.

Welke bewegingen werken het beste bij deze positie?

Heen-en-weer wrijven met het bekken werkt het beste, eventueel aangevuld met kleine ronddraaiende bewegingen. De vrouw beweegt haar lichaam langs het lichaam van haar partner voor gelijktijdige clitorale en interne stimulatie.

Bronnen en verantwoording

Voor dit artikel raadpleegden wij onafhankelijke, gezaghebbende bronnen. Wij geven de voorkeur aan wetenschappelijke literatuur en erkende internationale instanties. Komt een bewering niet uit een controleerbare bron, dan formuleren wij die voorzichtig of laten haar weg.

  1. Eichel EW, Eichel JD, Kule S. "The technique of coital alignment and its relation to female orgasmic response." Journal of Sex & Marital Therapy, 1988. bekijk bron
  2. Pierce AP. "The coital alignment technique (CAT): an overview of studies." Journal of Sex & Marital Therapy, 2000. bekijk bron
  3. Hurlbert DF, Apt C. "The coital alignment technique and directed masturbation: a comparative study on female orgasm." Journal of Sex & Marital Therapy, 1995. bekijk bron

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Gerelateerde berichten