Het korte antwoord
Beginnen met BDSM doet u met een gesprek, niet met spullen. Spreek af wat u allebei wel en niet wilt, kies een stopwoord, en begin licht: een blinddoek en een lint zijn genoeg voor een hele avond.
BDSM: Het wordt waarschijnlijk even vaak onbegrepen als dat er over gefantaseerd wordt.
BDSM is in alle opzichten pikant en heeft de reputatie toch wel één van de meer kinky ‘slaapkamer activiteiten’ te zijn. En hoewel het zeker spannend is, wordt door de kinky reputatie de drempel voor sommigen misschien wat hoog om BDSM fantasieën tot leven te brengen.
En dat is zonde, want BDSM is niet abnormaal kinky (Fifty Shades of Grey is niet voor niets zo populair) en absoluut geschikt voor beginners.
Keuzewijzer
Nieuwsgierig, maar nog niet zeker? Kies hieronder waar u nu zit, dan ziet u meteen wat u verder leest, bespreekt, uitprobeert of in huis haalt. Een ander vak kiezen kan altijd.
Kies een vak, dan verschijnt de route.
Uw route staat hieronder. Een ander vak kiezen kan altijd.Goed idee: wie weet wat het is, hoeft nergens bang voor te zijn. Dit is de leesroute, van de afkorting tot de cijfers.
Dit is een blog over samen, en over fantasieën beginnen is spannend. Met de Fantasie Test hoeft dat niet meteen hardop: 24 korte vragen over wat u in bed wel, misschien of liever niet wilt. U en uw partner vullen ze apart in, en daarna ziet u alleen waar u elkaar vindt.
Doe samen de Fantasie TestTwintig opdrachten, van heel licht naar iets steviger, zoals de een ze tegen de ander zegt. Tik op een kaart om hem te lezen, of laat ons er een trekken. Kies er per avond twee of drie, nooit de hele lijst.
Blijf een minuut doodstil liggen terwijl ik je overal aanraak, behalve waar jij het wilt.
Houd je ogen dicht tot je van mij toestemming krijgt om ze te openen.
Vertel me hardop wat je wilt dat er nu gebeurt. Helemaal.
Kleed je uit in het tempo dat ik bepaal: langzaam, en je stopt zodra ik “wacht” zeg.
Ga met je handen tegen de muur staan en beweeg niet, wat er ook gebeurt.
Vraag mij toestemming voor elke aanraking die je zelf wilt doen.
Draag vanavond aan tafel een blinddoek, en laat je door mij voeren.
Stuur me overdag een berichtje met één opdracht voor vanavond. Niet meer.
Vanavond kies jij uit wat ik aantrek.
Tel hardop mee bij elke tik met de hand, en bedank me na de laatste.
Je mag tien minuten lang alleen maar naar me kijken, zonder me aan te raken.
Kniel als je de kamer binnenkomt, en wacht op mijn eerste woord.
Een kwartier met een lint om je polsen, en ik doe wat er op onze ja-lijst staat.
Spreek me de hele avond aan met een titel die we samen kiezen.
Vanavond beslis ik alles: wat we eten, wat jij aantrekt, wat er in bed gebeurt.
Trek een opdracht uit een spel en voer hem uit zonder te onderhandelen.
Ik breng je tot vlak bij een orgasme en stop, drie keer; pas de vierde keer mag je.
Schrijf drie dingen op die je nooit hardop zou zeggen, en ik lees er één voor.
Een warme douche waarin ik je was, zonder dat je zelf iets doet.
Morgen: een berichtje met wat je het lekkerst vond. Ook dat is een opdracht.
De hele lijst, met het rollenspel erbij, staat bij BDSM-opdrachten en ideeën voor beginners. Meer avontuur: onze seks bucketlist.
Vastbinden is de laagdrempeligste vorm van BDSM: een lint en een blinddoek zijn genoeg. Drie houdingen waarin de vastgebonden partner lang ontspannen kan blijven:
Handig om mee te beginnen: zachte handboeien of een satijnen lint; alle handboeien op een rij.
Pijn en genieten liggen dicht bij elkaar. Begin met de hand, dan pas een paddle of flogger, en sla alleen waar het mag: de slagkaart laat het zien.
Beginnen met BDSM doet u met een gesprek, niet met spullen. Op het afsprakenblad kiest u allebei per onderdeel ja, misschien of nee, spreekt u een stopwoord af en krijgt u een plan voor de eerste avond, om te printen. Het staat verderop en klapt open zodra u erop klikt.
Maak samen uw afsprakenbladOch, maak u niet te druk om spullen: de mooiste avonden die wij van klanten terughoren, begonnen met een sjaal uit de kast. Wilt u toch iets in huis, dan is dit waar beginners het meest aan hebben:
Een goede keus uit dezelfde groep; op de productpagina leest u voor wie hij past.
Kijk bij alles voor bondage en een beetje kinky.
Meer: alles voor bondage en een beetje kinky, handboeien en blinddoeken.
Wat is BDSM?
De afkorting BDSM staat voor Bondage, Discipline, Dominance, Submission, Sadism en Masochism. Oftewel: bondage en discipline, dominantie en onderwerping, sadisme en masochisme. Stuk voor stuk woorden waar lading op zit, maar in de context van BDSM worden deze woorden uiteraard niet negatief bedoeld. BDSM is een verzamelnaam voor spel tussen volwassenen rond vastbinden, leiden en overgave, en prikkels die net pijn doen, altijd met instemming van beiden.
Het is niet nieuw. We weten bijvoorbeeld dat de oude Grieken al plaatsen hadden waar mannen en vrouwen bij elkaar kwamen om zweepslagen uit te delen of te ondergaan voor seksueel genot. En de woorden sadisme en masochisme komen van twee schrijvers: de Franse markies De Sade en de Oostenrijkse Sacher-Masoch.
BDSM is eigenlijk een verzamelterm, waarin de zes woorden drie paartjes van twee maken:
Iemand wordt met wederzijds goedvinden vastgebonden of in bedwang gehouden, bijvoorbeeld met een lint, touw of handboeien. Discipline gaat over regels en opdrachten binnen het spel.
Het rollenspel, de rolverdeling of power play, in het Engels dominance and submission (D/s): de ene partner heeft de dominante rol, de andere kiest voor onderwerping. Wie beide kanten prettig vindt, heet een switch.
Het toebrengen of ondergaan van pijnprikkels voor erotisch genot, van een tik met de hand tot een flogger.
Onder BDSM vallen dus talloze vormen van erotiek en seksualiteit. Voor de een is het een extra spannend voorspel, iets voor af en toe een avontuurlijk avondje met partner. Voor een ander is het onderdeel van een dagelijkse levensstijl. Meer over wat er allemaal bestaat leest u in ons artikel over fetisjen, kinks en seksuele voorkeuren.
Geen geweld en geen dwang. Alles gebeurt met instemming van beide partners, binnen afgesproken grenzen, en stoppen kan op elk moment. In de BDSM-wereld heet dat veilig, verstandig en met wederzijdse instemming. Zonder die drie is het geen BDSM meer. En het is geen stoornis: in de huidige ziektelijst van de Wereldgezondheidsorganisatie (ICD-11, in gebruik sinds 2022) komt sadomasochisme tussen volwassenen die daar zelf voor kiezen niet meer voor als diagnose. Een voorkeur voor BDSM is een voorkeur, net als een voorkeur voor een bepaald standje.
Soft BDSM, ook wel soft SM, is de lichte kant: een blinddoek, een satijnen lint om de polsen, een paar tikken met de hand, opdrachtjes geven en krijgen. Geen zwepen, geen pijn die echt pijn doet, wel de spanning van niet weten wat er komt. Het is waar vrijwel iedereen begint, en voor heel veel stellen is het ook waar het blijft. Prima.
Tik op een kaart: voorop het woord, achterop wat het betekent.
Er zijn talloze redenen waarom mensen BDSM lekker en opwindend vinden. Zoveel mensen, zoveel wensen.
De een vindt het spel met macht erotisch. Bijvoorbeeld om opdrachten te krijgen of om ze te geven. Een ander vindt de zoektocht naar het verkennen van eigen grenzen opwindend. Weer een ander is op zoek naar onbekende sensaties en ervaringen, vindt het lekker om wat pijnprikkels te ervaren, vindt het spannend om een andere rol te spelen, of vindt het bevrijdend om een ander deel van zichzelf te zijn dan in het dagelijks leven. En zo zijn er nog veel meer redenen waarom mensen aan BDSM beginnen.
En abnormaal is het zeker niet. Fifty Shades of Grey heeft BDSM mainstream gemaakt en dat had niet gekund als het niet zoveel mensen had aangesproken. Ook in de top 15 van vrouwenfantasieën staan heel wat BDSM fantasieën. BDSM gaat meer over spanning en vertrouwen dan over pijn.
Samen op avontuur: bespreek uw wensen
Heeft u zin om ermee te experimenteren met uw partner? Dan is de eerste stap uiteraard om erover te praten. Een goede insteek is het samen bespreken van fantasieën en wensen. U kunt aangeven wat uw fantasieën zijn en wat u weleens zou willen proberen, en dat hoeft niet met het woord BDSM. “Ik zou het spannend vinden als jij mij een keer blinddoekt” zegt genoeg.
Niet iedereen deelt dezelfde fantasieën en interesses, en wat voor u heel opwindend kan zijn, hoeft dat voor uw partner niet te zijn. Beter gezegd: de meeste mensen hebben andere wensen en fantasieën, dus als u en uw partner exact dezelfde verlangens hebben zou dat wel enorm toevallig zijn. Maar het BDSM-gebied is breed, en wie weet waar de interesses van uw partner liggen. Wees dus niet teleurgesteld als uw partner niet meteen enthousiast reageert. Geef elkaar de tijd en ruimte om hierover na te denken. Moedig uw partner aan om met eigen ideeën te komen. Sta open voor de inbreng van de ander, seks doe je immers samen.
Veel dames en heren vinden het lastig om BDSM ter sprake te brengen, omdat het woord heel veel lading heeft en emoties oproept. Veel mensen schamen zich voor hun eigen fantasieën en zijn bang dat hun partner deze fantasieën en verlangens niet normaal vindt. Samen fantasieën bespreken is intiem en spannend, maar het dit wel de beste weg naar spannender en bevredigender erotiek en seks. Vindt u het überhaupt lastig om over uw verlangens te praten? Bedenk dat u niet de enige bent; de cijfers verderop laten zien hoeveel mensen hetzelfde fantaseren en het nooit uitspreken. Ook mooi: u krijgt er meer diepgang en intimiteit in relatie bij kado. In praten over seks staan nog meer manieren om zo’n gesprek te beginnen.
Behalve dat ieder mens fantasieën en wensen heeft, heeft iedereen ook zo zijn of haar eigen grenzen. Niet alle grenzen zijn hetzelfde.
Dingen die u niet direct opwindend lijken, maar die u best wilt proberen om uw partner een plezier te doen.
Dingen die u echt niet wilt. Dat kunnen handelingen zijn, maar ook woorden waarvan u niet wilt dat ze tegen u gezegd worden, of plekken op uw lichaam die niet aangeraakt mogen worden.
Een handige manier om dit vooraf helder te krijgen: schrijf allebei los van elkaar een lijstje met drie kolommen, ja, misschien en nee, en leg die daarna naast elkaar. Alles wat bij beiden onder ja staat, is een goed begin. De nee-kolom is heilig. Precies dat doet het afsprakenblad hieronder voor u, inclusief de printversie voor op het nachtkastje.
Komt het gesprek niet op gang, kies dan voor een spel waarin de vragen over verlangens spelenderwijs voorbijkomen. Hierin komen de vragen over seksuele wensen vanzelf naar voren, en de opdrachten lopen op van licht naar spannend. Voor dit onderwerp is Ultiem Verlangen 100% Kinky het meest passend; de reiseditie past in een weekendtas. In onze keuzehulp erotische spellen zetten we ze allemaal op een rij.
Een andere manier: lees samen een BDSM-verhaal, bijvoorbeeld Opwindende afterparty of Zoals ik je wil, en bespreek daarna welk stuk u het spannendst vond. En wie liever eerst alleen wil uitzoeken wat hij of zij eigenlijk wil: doe samen de Fantasie Test.
Stopwoord en veiligheid: dit regelt u vooraf
Een stopwoord is een afgesproken woord waarmee alles direct stopt. Kies iets wat in het spel zelf niet voorkomt; “nee” en “stop” zijn ongeschikt, omdat die soms juist bij het spel horen. Veel stellen gebruiken de kleuren van een stoplicht:
Spreek ook een teken af voor als praten even niet gaat, bijvoorbeeld met een blinddoek op: drie keer tikken, of een voorwerp dat de ontvangende partner in de hand houdt en laat vallen. Wordt het stopwoord of het teken gebruikt, dan stopt de ander zonder discussie. Het afspreken en gebruiken van zo’n woord moet u overigens beiden niet zien als iets ingrijpends of heftigs. U kunt niet alle grenzen van tevoren afspreken en vaak weet u niet wat u onprettig vindt tot u het ervaart. Wie weet dat stoppen altijd kan, durft meer.
Overdreven voorzichtig? Welnee. Amerikaans onderzoek onder bijna 1.400 mensen die BDSM doen: ongeveer een op de zeven zegt ooit een blessure te hebben gehad waarvoor medische hulp werd overwogen (bron). En de zeldzame sterfgevallen bij BDSM? In bijna negen op de tien gevallen ging het om spelen met de ademhaling, in bijna twee op de drie gevallen met drank of drugs erbij (bron). Afspraken maken en u eraan houden is dus geen flauwekul.
Heeft een van u hart- of vaatklachten, een bloedstollingsprobleem, of is er een zwangerschap, overleg dan eerst met de huisarts over vastbinden en pijnprikkels.
Afsprakenblad voor twee
Op dit blad kiest u allebei per onderdeel ja, misschien of nee, spreekt u een stopwoord af en zegt u wat na afloop fijn is. U krijgt uw gedeelde ja’s, uw grenzen en een plan voor de eerste avond, om te printen. Vijf minuten.
Liever eerst verder lezen? Het blad blijft hier staan tot u eraan toe bent.
Vul het samen in, of om de beurt op een telefoon. Per onderdeel kiest u allebei ja, misschien of nee; daarna spreekt u een stopwoord af en zegt u wat u na afloop fijn vindt. U krijgt een afsprakenblad met uw gedeelde ja's, uw grenzen en een plan voor de eerste avond, en dat kunt u printen.
Dieper graven in wat u allebei spannend vindt? Doe samen de Fantasie Test.
Uw afsprakenblad
Uw stopwoord
nog niet gekozen
Wie het zegt, heeft gelijk. Het gebruiken hoort bij het spel: wie weet dat stoppen altijd kan, durft meer.
Uw eerste avond
Onze aanrader voor u
Hiervoor heeft u niets nodig. Kijk gerust rond in onze collectie bondage en een beetje kinky.
Sluit u deze pagina, dan is het blad weg. Print het dus even, of maak een schermafbeelding.
Stappenplan voor de eerste keer
Een goed startpunt is een fantasie. Het is een creatieve inspiratiebron en zo weet u tenminste welke handelingen u opwindend lijken. U kunt samen ontdekken hoe, en in hoeverre, ze in de praktijk ook opwindend zijn. Een andere manier is om maar gewoon te beginnen met experimenteren. Door samen op ontdekkingstocht te gaan en wat dingen te proberen. Zo komt u er ook achter wat u nog een keer wilt doen, wat niet, of wellicht de volgende keer anders.
Wees niet bang om zonder achtergrond en kennis de eerste stappen te zetten. Er kan weinig fout gaan. Natuurlijk moet u niet meteen met grote zwepen aan de slag gaan of iemand met een berg touwen vastknopen. Maar dat weet u zelf ook wel. Ga gewoon in stapjes op pad en ga samen plezier maken, spelen en genieten.
Kies samen één of twee dingen
Spreek het stopwoord en het teken af
Maak de kamer klaar
Begin met het lichtste
Bouw op en vraag door
Stop op tijd
Sluit af met aftercare
BDSM draait om de ervaring. Het is eigenlijk meer (voor)spel dan seks. Sterker nog, penetratie hoeft niet eens. De spannende ervaring van domineren of juist onderwerping, de prikkels en de vrijheidsbeperking kunnen heel erotisch zijn. De spanning wordt ermee opgebouwd en dat kán natuurlijk tot seks leiden. Maar doe dat niet te snel.
Drie dingen die wij beginners het vaakst aanraden, omdat ze de eerste avond makkelijk maken.
Onze favoriete start: de set
Sex & Mischief Amor bondage beginnerskit: blinddoek, satijnen banden en tepelklemmen (rood)
Blinddoek, satijnen banden en zachte tepelklemmen in één doos: precies wat er in het stappenplan hierboven staat, en meer heeft u de eerste avond niet nodig.
€26,95
Bekijk de setOnze favoriete start: boeien
Zachte zwarte handboeien met pluche en klittenband
Zacht pluche en klittenband: ze zitten in een seconde los en knellen niet als de ander beweegt. Daarom raden wij beginners deze aan boven touw.
€21,95
Bekijk de handboeienOnze favoriete start: de eerste tik
Fifty Shades of Grey Paddle voor beginners: kleine paddle met een zachte en een gladde kant
Klein en licht, dus u voelt precies wat u doet. Eerst met de hand, dan deze; de slagkaart bij spanking laat zien waar wel en waar niet.
€21,95
Bekijk de paddleWat een meesteres beginners wil meegeven
Wie kan beginners beter op weg helpen dan de vrouwen die er hun vak van maakten? We lazen en bekeken interviews met meesteressen uit Nederland, België, Frankrijk, Duitsland en New York. En het grappige is: ze zeggen allemaal ongeveer hetzelfde. Niet de zweep staat voorop, maar praten en goed blijven kijken.
Lady Claire, meesteres in Den Haag die maandelijks workshops Veilig spelen gaf, zei het tegen Omroep West zo: Als je samen vooraf de spelregels doorneemt, kan er eigenlijk niet meer mis gaan dan met gewone seks.
Haar twee praktische regels voor thuis: spreek af met welk woord het genoeg is, en zorg dat er een schaar of een telefoon binnen handbereik ligt, zodat wie vastzit zichzelf kan bevrijden als er met de ander iets gebeurt. Wendy, al jaren meesteres, vat de rol samen in een zin die veel mannen zal verrassen: Een goede Meesteres is lief, zorgzaam en beschermend.
Wie leidt, zorgt.
De grootste beginnersfout is volgens de professionals een gebrek aan kennis. Soviet Mercedes, al jaren domina, deed twee jaar over het leren slaan met een zweep zonder sporen achter te laten. Tegen Spuiten en Slikken: We hebben te maken met iemands lichaam en als je geen kennis hebt van wat je doet dan kan je iemand beschadigen.
Meesteres Moriah, die er een boek over schreef en workshops geeft, zegt het in haar eigen woorden: je pakt niet “zomaar” een zweep om iemand mee te slaan. Voor thuis betekent dat: begin met uw hand, voel wat de huid doet, en laat de flogger nog even in de doos. Het hoofdstuk over spanking hieronder laat met een tekening zien waar u wel en niet mag raken.
Wie denkt dat bij een meesteres alles kan, leest even mee. Chayenne, toen 22 en al drie jaar meesteres: Ik doe niks met permanente schade zoals littekens. Ook doe ik geen dingen met bloed.
Soviet Mercedes noemt blijvend letsel haar absolute grens, en Roxy Wildwood schrijft in haar dagboek: Kijk wel uit dat de boeien nooit te strak zitten; afgeknelde bloedvaten zijn niet sexy.
Als dit de regels zijn van vrouwen die er dagelijks mee werken, dan mogen die van u thuis gerust strenger zijn.
Kylie Cassar, meesteres in Amsterdam, vertelt dat mannen in haar shows hun grens vaak niet aangeven, zeker niet als hun vrienden toekijken: Maar dat zeggen ze meestal al niet. Dus dan is dat ook weer een stukje ego
. Daarom kijkt een goede meesteres de hele tijd. Mazikeen, een jonge meesteres uit Gent, laat in een reportage zien hoe ze bij iemand die niets ziet en niets hoort haar hand erbij houdt: Ik kan mijn hand daar houden om te voelen of nog alles oké is.
Thuis is dat makkelijker dan het klinkt: een hand op de buik, een vraag tussendoor, en stoppen zodra de ander slap wordt of stil valt, ook als het stopwoord niet komt. Lucy Sweetkill, een van de twee meesteressen van La Maison du Rouge in New York, geeft er een handig trucje bij: kan uw partner door een gag niet praten, geef dan iets kleins in de hand dat hij of zij kan laten vallen. Precies het teken dat u op het afsprakenblad kiest.
De Franse meesteres Inanna Justice zegt tegen stellen die willen beginnen: vergeet niet dat het een spel is, maar wel een spel om serieus te nemen. Haar advies voor de eerste keer is verrassend klein: een blinddoek, of iemand laten knielen. Daarna direct napraten, en een paar dagen later nog een keer. En maak samen een eigen protocol, met een symbool waarmee het spel begint en eindigt, bijvoorbeeld een sjaal om de pols, of een losse halsband die alleen als teken om gaat: nooit strak, en nooit ergens aan vast. De Duitse Lady Sas noemt dezelfde basis: veiligheid, duidelijke grenzen, communicatie en een stopwoord.
Heel wat lezers komen hier met de vraag van hun partner: wil jij mijn meesteres zijn? En dan? U hoeft geen kostuum en geen zweep. Dit is wat de meesteressen en de educators aanraden, in vijf stappen.
Leestips voor wie verder wil: The Sexually Dominant Woman van Lady Green, een werkboek voor nerveuze beginners, en Hoe word ik Meesteres van Meesteres Moriah, een Nederlandstalige praktische handleiding voor de beginnende domina.
Sommige lezers willen het niet thuis uitvinden maar bij een professional, alleen of samen. Dat kan, en het is minder spannend dan het lijkt. Een eerste sessie begint altijd met een gesprek over wensen, grenzen en verwachtingen; de Duitse BDSM-coach Lady Penelope rekent voor zo’n eerste keer op een uur tot anderhalf uur, inclusief dat voorgesprek. Meesteres Moriah begint haar workshops voor beginners met een telefonische intake en sluit ze af met nazorg. Seks hoort er vaak niet bij: Moriah sluit het uit, en Soviet Mercedes zoekt juist het psychologische spel. Wat u wel mag verwachten: iemand die precies weet wat ze doet, die stopt bij uw stopwoord, en die harde grenzen heeft die zij zelf bewaakt. Wat van u wordt verwacht: op tijd komen, schoon, nuchter, en eerlijk over wat u wel en niet wilt. Prijzen verschillen per meesteres en per sessie; vraag ernaar bij het voorgesprek, net als naar wat zij wel en niet doet. En wie het vak zelf wil leren: Soviet Mercedes raadt beginners aan om in een bestaande studio te beginnen, met een mentor, zodat u er niet alleen voor staat.
Speel een rollenspel
Tijdens BDSM zijn de rollen anders dan in het dagelijks leven, het is een soort rollenspel. Meestal is er een dominante en een onderdanige partner, en die rollen kunnen per keer wisselen. Wie leidt, draagt ook de verantwoordelijkheid: voor het tempo, voor het stopwoord en voor hoe de ander het heeft. Wie zich overgeeft, bepaalt de grenzen. Zo bekeken heeft de onderdanige partner het meeste te zeggen.
Er zijn talloze rollenspellen die u kunt spelen, en net zoveel manieren waarop. Denk aan bewaker en gevangene, leraar en leerling, of dokter en patiënt. Of lees de erotische strips van Milo Manara voor inspiratie. Maar u kunt er vast nog wel meer bedenken. Rollenspellen halen de creativiteit en fantasie naar boven en het kan bevrijdend werken om in de huid van iemand anders te kruipen: wat u in uw eigen rol niet durft te vragen, vraagt het personage wel.
Meer rollenspel
Rollenspel voor stellen: 24 scenario’s
Vreemden in een bar of de klusjesman aan de deur: 24 rollenspellen van licht tot gedurfd, en hoe u samen begint zonder schaamte.
Lees de 24 rollenspellenOm het “echter” te maken kunt u samen de kamer voorbereiden. Kleding en attributen kunnen bijdragen aan het creëren van een spannende beleving, en het is makkelijker om in uw rol op te gaan met passende kleding. Wanneer u klaar bent, blijft de partner die zich zal onderwerpen achter in de kamer, terwijl de dominante partner de kamer verlaat. U heeft zo beiden de kans om in uw rol te komen. Wanneer de dominante partner de kamer weer binnenkomt, zijn de verhoudingen spontaan zoals ze moeten zijn. Dit is gemakkelijker dan wanneer beide partners spoorslags van rol moeten veranderen.
Zoekt u opdrachten om te geven of te krijgen? Dit zijn er twintig, van heel licht naar iets steviger, zoals de een ze tegen de ander zegt. Kies er per avond twee of drie, nooit de hele lijst.
Laat het toeval kiezen, of kies er zelf twee of drie.
Blijf een minuut doodstil liggen terwijl ik je overal aanraak, behalve waar jij het wilt.
Houd je ogen dicht tot je van mij toestemming krijgt om ze te openen.
Vertel me hardop wat je wilt dat er nu gebeurt. Helemaal.
Kleed je uit in het tempo dat ik bepaal: langzaam, en je stopt zodra ik “wacht” zeg.
Ga met je handen tegen de muur staan en beweeg niet, wat er ook gebeurt.
Vraag mij toestemming voor elke aanraking die je zelf wilt doen.
Draag vanavond aan tafel een blinddoek, en laat je door mij voeren.
Stuur me overdag een berichtje met één opdracht voor vanavond. Niet meer.
Vanavond kies jij uit wat ik aantrek.
Tel hardop mee bij elke tik met de hand, en bedank me na de laatste.
Je mag tien minuten lang alleen maar naar me kijken, zonder me aan te raken.
Kniel als je de kamer binnenkomt, en wacht op mijn eerste woord.
Een kwartier met een lint om je polsen, en ik doe wat er op onze ja-lijst staat.
Spreek me de hele avond aan met een titel die we samen kiezen.
Vanavond beslis ik alles: wat we eten, wat jij aantrekt, wat er in bed gebeurt.
Trek een opdracht uit een spel en voer hem uit zonder te onderhandelen.
Ik breng je tot vlak bij een orgasme en stop, drie keer; pas de vierde keer mag je.
Schrijf drie dingen op die je nooit hardop zou zeggen, en ik lees er één voor.
Een warme douche waarin ik je was, zonder dat je zelf iets doet.
Morgen: een berichtje met wat je het lekkerst vond. Ook dat is een opdracht.
Meer ideeën voor een spannend avondje vindt u in onze seks bucketlist en in het stuk over erotische hypnose, voor wie het spel met woorden wil spelen.
Probeer bondage
Met bondage wordt de bewegingsvrijheid ingeperkt. Dat kan op allerlei manieren. Benen of armen kunnen aan het bed worden vastgebonden, er kan een harnas gedragen worden of er kunnen simpelweg zachte handboeien worden gebruikt. Voor het vastbinden volstaat zo’n beetje alles, van touwen tot riemen en sjaals. Doe dit alles wel veilig en met verstand.
Bondage is een laagdrempelige vorm van BDSM. Er zijn weinig tot geen accessoires nodig en het is in veel gradaties mogelijk. Begin bijvoorbeeld eens met alleen een blinddoek, een speellint, of een losjes vastgebonden touw. Niets zien en niet kunnen bewegen maakt elke aanraking intenser, en dat is voor veel beginners de eerste echte kennismaking.
Voor beginners zijn boeien met klittenband of een gesp praktischer dan touw: ze zitten in een seconde los, knellen niet als de ander beweegt en er komt geen knoopkunde aan te pas. Wie met touw wil beginnen, gebruikt zacht touw of een lint, maakt geen knopen die zichzelf aantrekken en houdt de schaar bij de hand. Een set met bedriemen houdt echt vast zonder te knellen, en een bondageset voor beginners heeft alles in één doos.
Een goede houding is er een waarin de vastgebonden partner lang ontspannen kan blijven liggen of zitten. Drie om mee te beginnen:
Wie bondage spannend vindt, vindt in de collectie bondage en een beetje kinky ook sets waarin boeien, blinddoek en veer samen zitten.
Zintuigen: blinddoek, veer, warm en koud
Een blinddoek is de eenvoudigste en vaak de beste eerste stap. Wie niets ziet, voelt alles sterker: een vingertop, een veer, warme adem, een ijsblokje. Daarom combineert een blinddoek goed met bijna elk ander onderdeel uit deze gids.
Speel met contrasten: zacht (een veer, satijn) en scherp (een nagel, een Wartenberg-wieltje), warm (massageolie, kaarsvet van een speciale kaars) en koud (een ijsblokje, een gekoelde lepel). Laat de ander raden wat er komt. Kaarsvet alleen van kaarsen die daarvoor gemaakt zijn, van minstens dertig centimeter hoogte laten vallen en eerst op uw eigen onderarm proberen. Meer over warmte en kou staat in ons artikel over temperature play.
Een klein avondje voor twee: blinddoek om, muziek aan, en dan een kwartier lang alleen de veer, de adem en af en toe een ijsblokje. Daarna pas de handen. Wie dit een keer heeft meegemaakt, snapt waarom bijna iedereen hier begint. Een cadeaudoos met blinddoek, satijnen boeien, veer en kaars heeft precies deze vier bij elkaar.
Een klein wieltje van roestvrij staal met een krans van fijne puntjes, ook wel pinwheel of kartelwieltje genoemd. Rol het langzaam over de binnenkant van de arm of over de rug: het prikt en kietelt tegelijk, en met een blinddoek op weet de ander nooit waar het wieltje heen gaat. Begin licht, alleen met het gewicht van uw hand. Blijf weg van de ogen en van kapotte huid, en maak het wieltje na elke keer schoon met alcohol: de puntjes kunnen de huid net openhalen.
Om mee te beginnen: het kartelwieltje
Pinwheel: Wartenberg-wieltje van roestvrij staal, 17 cm
Past in elk nachtkastje en is na gebruik zo schoongemaakt. Licht rollen is genoeg; het gewicht van uw hand doet de rest.
€16,95
Bekijk het Wartenbergwiel
Genieten van pijn en spanking
Naast het rollenspel en bondage is er ‘pain for pleasure’. Pijn en genieten liggen dicht tegen elkaar aan. Het doel moet erotisch plezier blijven, maar het mag - zolang de partner daarmee instemt - best een beetje pijn doen. Wat de grenzen voor u of uw partner zijn, kunt u samen ontdekken. Dit geldt voor zowel degene die pijn veroorzaakt, als de ontvanger.
Tijdens het rollenspel kan de dominante partner de vastgebonden onderdanige partner straffen. Bijvoorbeeld door te ‘spanken’. U kunt dit eerst met de hand doen. Door te spanken met uw hand kunt u goed ervaren wat de impact op uw partner is, door te voelen hoe warm de huid bijvoorbeeld wordt. Naast de hand kan ook een paddle of flogger worden gebruikt. Ook hier geldt weer dat u altijd uw gezond verstand blijft gebruiken.
Spanking en geseling zijn de meest voorkomende BDSM-activiteiten, maar het kan er van buitenaf erg intimiderend en bedreigend uitzien. Het lijkt dan ook iets alleen voor mensen die echt van hardcore pijn houden. Het is goed om te weten dat het helemaal niet pijnlijk hoeft te zijn; in feite, met de juiste slag, kan het vrij ontspannend en sensueel zijn. Veel floggers zijn gemaakt van zeer zachte materialen zoals suède, en zijn heel, heel zacht en vriendelijk. Dit soort floggers, die gemakkelijk te leren en veilig in gebruik zijn, vormen een geweldige kennismaking met de verfijnde en gevarieerde kunst van het zweepslagen. Een flogger met dertig strengen geeft een dof, breed gevoel.
Dat geldt ook voor het gebruik van een paddle. Dit is een spannend en toegankelijk BDSM-speeltje dat in gebruik heel eenvoudig is. U kunt er kleine verfijnde tikjes mee geven die de huid doen prikkelen, en als u dat wilt ook wat fermere tikken uitdelen. U heeft er geen oefening voor nodig, er kan weinig fout gaan, waardoor u samen de tijd heeft om hier veilig en ontspannen te experimenteren. Voor beginners is een kleine paddle daarom een aanrader.
Gebruik: start heel rustig. Sla zachtjes op de bil en wrijf er daarna met de paddle zachtjes overheen. Wissel de plek af, sla niet de hele tijd op dezelfde bil. Om de sensatie extra goed te voelen kunt u een zintuig (bijvoorbeeld de ogen, met een blinddoek) afsluiten. En ook hierbij geldt: eerst erover praten en een stopwoord afspreken.
Tepelklemmen geven een aanhoudende prikkel zonder dat er iemand hoeft te slaan. Kies verstelbare klemmen, begin op de lichtste stand en laat ze de eerste keren niet langer dan tien tot vijftien minuten zitten. Het losmaken doet kort het meest zeer, omdat het bloed terugstroomt; haal ze dus rustig weg. Andere manieren om met de opwinding van pijn te experimenteren zijn kou (ijsblokjes bijvoorbeeld), de hitte van kaarsvet van een speciaal daarvoor ontwikkelde kaars, en het Wartenberg-wieltje uit het onderdeel hierboven. Verken samen welke vorm van pijn erotisch opwindend is. Start niet direct met de zwaarste prikkel, bouw het rustig op en verleg samen de grens, maar ga er nooit overheen.
Afsluiting en aftercare: zo sluit u af
Het is belangrijk om zo’n beleving samen goed af te sluiten; in de BDSM-wereld heet dat aftercare, en het hoort bij elke sessie, hoe licht ook. Lichamelijk: boeien los, een deken, water, eventueel iets te eten. Emotioneel: dicht tegen elkaar aan, lieve woorden, of juist even stilte en ruimte. Ook hierbij kunnen behoeften van elkaar verschillen. Zo kan de een het heel belangrijk vinden om vastgehouden te worden en lieve woorden te horen, terwijl de ander zich juist wil afzonderen. Probeer elkaar hierin tegemoet te komen, ook al zijn de wensen tegengesteld. Uiteindelijk wilt u allebei een mooie ervaring en iedereen is daarbij even belangrijk.
Weet ook dat een dag later een dip kan komen, bij de ontvangende én bij de leidende partner. Dat is normaal na een intense ervaring en duurt meestal een paar dagen; een berichtje of een gesprek de volgende dag helpt. Datzelfde gesprek is meteen de beste voorbereiding op de volgende keer: wat was lekker, wat mag steviger, wat liever niet meer.
Wat u na afloop fijn vindt, verschilt per persoon en per keer. Daarom staat het ook op het afsprakenblad: vastgehouden worden, even alleen, iets eten, of morgen pas praten.
Ervaringen van liefhebbers
Hieronder een paar verhalen van mensen die thuis begonnen, in hun eigen woorden. De eerste twee staan al jaren onder deze blog, bij de reacties.
Bianca, 27 jaar samen met haar man, schreef onder deze blog: Mijn man en ik zijn 27 jaar samen en sinds vorig jaar is ons sexleven 360 graden gedraaid. Allebei hadden we extremere fantasieën maar durfde dit niet met elkaar te bespreken. Het heeft tijd nodig. Mijn man heeft stiekem sex gehad met een andere dame en ik merkte dat ik dat spannend vond. Ik kwam erachter en was verdrietig maar totaal niet boos. Na lang praten hoe dat zo is gekomen hebben we allebei onze gevoelens op tafel gelegd en is er een heerlijke wereld open gegaan.
Helene schreef onder deze blog over het spel met haar vriend: Mijn vriend draagt een kuisheidskooi waarvan ik de sleutel om mijn nek draag zodat hij die iedere dag ziet. Ik “bevrijd” hem 2 keer in de maand en het is dan geweldig om te zien hoe hij hiervan geniet, hij komt dan enorm lekker klaar. Hij kan ook vaker “bevrijd” worden maar hier moet hij punten voor verdienen door extra lief te zijn en mij goed verwennen. Dit vinden wij beiden een enorm opwindend spelletje.
Lien, uit Vlaanderen, begon zonder spullen: Na een gezellige avond op café begonnen we elkaar met rode kaakjes te vertellen wat we graag zouden uitproberen en de volgende dag lag ik al vastgebonden op zijn bed.
Met de ceintuur van zijn badjas, en met een stopwoord.
Iris, 34, vindt het fijn om zich over te geven en vertelt hoe zij en haar man begonnen: We kochten niet meteen dure speeltjes, maar gebruikten dingen die we in huis hadden zoals een pollepel, touw en een mattenklopper.
Sander en Nienke, allebei 35, kochten een set met riemen en boeien voor aan het bed. Na één keer was zij verkocht; alleen wisten ze allebei niets van vastbinden behalve wat ze op het scherm hadden gezien. Lees dus eerst de vier regels bij bondage, dan pas de doos open.
Gerard wilde graag, maar durfde zijn vrouw geen pijn te doen. Hij is in het dagelijks leven ook geen harde man, zegt ze. Dat is geen probleem maar een goede start: eerlijke grenzen (geen blauwe plekken) en de hand in plaats van een paddle lossen dat op, en de tekening bij spanking laat zien waar het kan.
Marloes raakte tijdens een avond die te veel werd zo overweldigd dat ze niet meer aan haar stopwoord dacht. Haar partner stopte toen hij merkte dat ze slap werd en afwezig; de nasleep duurde weken.
Sem, twaalf jaar getrouwd, voelde zich mal toen hij voor het eerst bevelen moest geven. De tip die hem hielp: zoek een stem die bij u past, want wat gespeeld voelt, werkt voor geen van beiden.
Wie begint, vraagt zich vaak af of de eigen fantasie wel normaal is. Nou, dat is hij. We zetten de recentste onderzoeken uit Nederland, Noorwegen, Finland, Duitsland, Spanje en de Verenigde Staten naast elkaar, samen ruim 31.000 mensen, en dit is het beeld:
Toegift van de Keizerin
Geniet van het spel en neem de tijd, dan is de kans het grootst dat het voor jullie een bijzondere ervaring wordt. Och, en maak u niet te druk om spullen. De mooiste avonden die wij van klanten terughoren, begonnen met een sjaal uit de kast en een partner die durfde te zeggen wat ze wilde.
En vindt u het na een keer niks? Dan bent u samen een ervaring rijker en een gesprek verder, en houdt u het hierbij. Ook dat is een goede uitkomst.
Voor dit artikel gebruikten wij de vragen die we van klanten krijgen, interviews met ervaren meesteressen, onderzoek naar hoe gewoon BDSM is, en de bronnen hieronder. Heeft u een hart- of vaatziekte, een stollingsprobleem of bent u zwanger, bespreek vastbinden en pijnprikkels dan eerst met uw huisarts.
Bij het cijferblok Hoe gewoon is BDSM: het eerste cijfer komt uit een Noors panelonderzoek onder 4.148 mensen (Strizzi, 2022), het tweede uit de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers (7.187 25-plussers), het derde uit een representatief Amerikaans onderzoek onder 9.029 volwassenen (Herbenick, 2025) en het vierde uit een Duits onderzoek onder 1.101 volwassenen (Döring, 2024). Ook gebruikt: Paarnio (Finland, 2022) en Lecuona (Spanje, 2024). De volledige tabel met alle 48 uitkomsten is te downloaden als CSV (CC BY 4.0).
BDSM is een verzamelnaam voor erotisch spel tussen volwassenen rond vastbinden (bondage), leiden en overgave (dominantie en onderwerping) en prikkels die net pijn doen (sadisme en masochisme). Het draait om afspraken vooraf en vertrouwen, niet om pijn of zware attributen: een blinddoek en een lint zijn genoeg om te beginnen.
BDSM staat voor Bondage, Discipline, Dominance, Submission, Sadism en Masochism. In het Nederlands: bondage en discipline, dominantie en onderwerping, sadisme en masochisme. De zes woorden vormen drie paren, en de meeste stellen doen maar een of twee van die drie.
Begin met een gesprek over fantasieën en grenzen, maak allebei een lijstje met ja, misschien en nee, en spreek een stopwoord af. Kies dan één of twee lichte dingen, zoals een blinddoek of een satijnen lint om de polsen, voor een kwartier. Sluit af met aftercare en bespreek de volgende dag wat beter kan. Het afsprakenblad bovenaan deze blog doet dit stap voor stap met u.
Ja. Soft BDSM, met een blinddoek, een lint of een tik met de hand, is precies waar bijna iedereen begint. Er kan weinig fout gaan zolang u eerst praat, een stopwoord afspreekt, niets om de hals doet en de ander nooit vastgebonden alleen laat. Bouw per keer met één element op.
Soft BDSM, ook wel soft SM, is de lichte kant van BDSM: een blinddoek, polsen losjes vastgebonden, speelse opdrachten, een paar tikken met de hand. Geen zwepen en geen pijn die echt pijn doet, wel de spanning van overgave en niet weten wat er komt. Voor veel stellen is dit waar het begint en ook waar het blijft.
Een stopwoord is een afgesproken woord waarmee alles direct stopt. Kies een woord dat in het spel niet voorkomt; “nee” en “stop” horen soms juist bij het spel. Veel stellen gebruiken de stoplichtkleuren: groen is doorgaan, oranje is rustiger, rood is stoppen. Spreek ook een teken af voor als praten niet kan, zoals drie keer tikken.
Twee vingers ruimte tussen boei en huid, nooit iets om de hals, de vastgebonden partner nooit alleen laten en een schaar binnen handbereik. Boeien met klittenband zitten in een seconde los en zijn voor beginners praktischer dan touw. Tintelen, koude vingers of een doof gevoel betekent direct losmaken, en de eerste keren niet langer dan twintig minuten.
Aftercare is de zorg na een sessie: boeien los, water, een deken, vastgehouden worden of juist even rust. Het helpt om de ervaring goed af te sluiten en vangt de dip op die een dag later kan komen, bij de ontvangende en bij de leidende partner. Wat iemand na afloop nodig heeft, verschilt per persoon; vraag het dus.
Meer dan vaak wordt gedacht, al hangt het af van hoe u het vraagt. In Nederland zegt 9 procent van de 25-plussers weleens naar BDSM te verlangen en heeft 5 procent het gedaan (Rutgers, 2023); dat is met de strenge vraag of u het woord BDSM op uzelf plakt. Wie per handeling vraagt, komt veel hoger uit: in Noorwegen heeft een op de drie volwassenen er op een of andere manier iets mee, en in de Verenigde Staten is 44 procent van de vrouwen en 26 procent van de mannen weleens met toestemming licht gespankt. De volledige cijfers van 2022 tot 2025 staan in deze blog.
Begin klein en praat eerst: vraag wat hij precies zoekt, want gedomineerd worden betekent voor de een opdrachten krijgen en voor de ander vastgebonden worden of een tik. Kies samen twee dingen van zijn ja-lijst, spreek een stopwoord af en neem de leiding met woorden: zeg wat hij moet doen, rustig en duidelijk, en kijk hoe het aankomt. Wie leidt, bewaakt ook het tempo en het stopwoord. U hoeft geen kostuum of zweep te hebben om te leiden; een duidelijke stem en een plan zijn genoeg.
Dan is dat een harde grens en blijft het daarbij. Vraag wel door naar wat er precies niet aanspreekt: vaak is een blinddoek of een spel met rollen wel bespreekbaar, terwijl pijnprikkels dat niet zijn. BDSM is breed, en een nee op het geheel is zelden een nee op alles. Een spel met opdrachtkaarten of samen een verhaal lezen maakt het gesprek lichter.
Een flogger heeft meerdere zachte strengen van leer of suède en geeft een bredere, doffere sensatie. Een paddle is een plat voorwerp dat gerichte tikken geeft. Beide zijn geschikt voor beginners wanneer ze zacht worden gebruikt, alleen op de billen en de bovenkant van de dijen. Een kleine paddle is voor de meeste beginners de makkelijkste eerste stap na de hand.
Spanking is veilig als u alleen op de vlezige delen slaat, het midden en de onderkant van de billen en de bovenkant van de dijen, en nooit op het stuitje, de ruggengraat, de onderrug, de gewrichten, de nek of het gezicht. Begin met de hand, warm op, wissel van plek en bouw langzaam op. Blauwe plekken of een doof gevoel zijn het sein om te stoppen.
Een satijnen lint of zachte handboeien met klittenband, een blinddoek en een streelveer. Wie met pijnprikkels wil beginnen, kiest een kleine paddle of een flogger met zachte strengen. Een beginnersset combineert deze onderdelen in één doos.
Een eerste sessie begint met een gesprek over wensen, grenzen en verwachtingen; reken in totaal op een uur tot anderhalf uur. Veel meesteressen werken met een intake vooraf en nazorg achteraf, en seks hoort er vaak niet bij. Wat van u wordt verwacht: op tijd, schoon, nuchter en eerlijk over wat u wel en niet wilt. Prijzen verschillen per meesteres; vraag ernaar bij het voorgesprek.
Reacties (3)
Hi Hennik
Ik zie dat je berichtje al wat ouder is en hopelijk hebben jullie al een stapje gezet. Mijn man en ik zijn 27 jaar samen en sinds vorig jaar is ons sexleven 360 graden gedraaid. Allebei hadden we extremere fantasieën maar durfde dit niet met elkaar te bespreken. Het heeft tijd nodig. Mijn man heeft stiekem sex gehad met een andere dame en ik merkte dat ik dat spannend vond. Ik kwam erachter en was verdrietig maar totaal niet boos. Na lang praten hoe dat zo is gekomen hebben we allebei onze gevoelens op tafel gelegd en is er een heerlijke wereld open gegaan. Hoop oprecht dat dit bij jullie ook is gebeurd.
Beste Helene, ik zou dit ook graag willen maar mijn vrouw vindt dit helemaal niets.
Heb talloze artikelen van het “nut” hiervan tbv de vrouw laten zien/lezen maar is hier niet van onder de indruk.
Externe “keyholder” lijkt me zelf niet wat.
Graag je advies hierin.
Dank je en liefs van Hennik
Mijn vriend draagt een kuisheidskooi waarvan ik de sleutel om mijn nek draag zodat hij die iedere dag ziet.
Ik “bevrijd” hem 2 keer in de maand en het is dan geweldig om te zien hoe hij hiervan geniet, hij komt dan enorm lekker klaar.
Hij kan ook vaker “bevrijd” worden maar hier moet hij punten voor verdienen door extra lief te zijn en mij goed verwennen.
Dit vinden wij beiden een enorm opwindend spelletje.