De erectie van mijn partner is vaak niet meer zo goed. Wat kan ik doen?

Beste Annemarie,

U heeft helemaal gelijk. Bij een oudere man verlopen de lichamelijke reacties op erotische opwinding trager. Dat wil zeggen dat het wat langer duurt voordat de penis stijf is en dat de erectie vaak minder stevig wordt. Ook kan de opwinding op en neer gaan wat betekent dat tijdens het vrijen de erectie kan verslappen, en vervolgens weer kan verstijven. En soms lukt het eenvoudigweg niet om een erectie te krijgen. Deze veranderingen zijn volkomen normaal. Dat betekent zeker niet dat de seks minder lekker hoeft te worden en ook niet dat u er niets aan kunt doen.
 

Wat kunt u doen?
 

• Een man die wat ouder is heeft meer tijd, extra stimulatie en seksuele prikkels nodig om een erectie te krijgen. Kortom, wat helpt is een lang en opwindend voorspel en extra stimulatie van de penis.
  
  De tijd die hij nu nodig heeft om fysiek opgewonden te raken komt overigens waarschijnlijk in de buurt van de tijd die u als vrouw daarvoor nodig heeft Jullie lopen nu meer gelijk op en dat is een voordeel. Nu hebben jullie samen ruim de tijd om nieuwe dingen uit te proberen, samen plezier te maken en te genieten zonder focus op penetratie.
   
• De penis moet wat langer rechtstreeks worden gestimuleerd om stijf te worden. U kunt helpen door hem te verwennen met een sensuele penis/lingam massage. Een glijmiddel maakt dit extra opwindend. U kunt ook een massage olie gebruiken maar olie heeft als nadeel dat het beter niet in je vagina terecht kan komen.
   
• Een kleine wandmassager (dat is een krachtige vibrator) is ook een goede aanvulling bij het stimuleren van zijn penis. Een mooie bijkomstigheid is dat je deze tevens kunt gebruiken voor het masseren en prikkelen van alle lekkere plekjes, ook bij uzelf.
  
  U kunt hem ook een handje helpen bij het binnendringen van de penis door een kussen onder uw billen te leggen, of een houding te kiezen waarbij u bovenop zit. Dan wordt de erectie meestal vanzelf harder.
   
• Bij sommige mannen speelt het tijdstip van de vrijpartij en het energieniveau een rol. Een erectie kan bijvoorbeeld 's ochtends of 's middags sneller ontstaan dan 's avonds. Wellicht speelt dit bij uw vriend een rol en kunnen jullie hier rekening mee houden.
   
• Een cockring, ook wel penisring genoemd, zorgt ervoor dat een erectie steviger wordt en langer aanhoudt. 
  Het principe van een penisring is eenvoudig. De ring gaat om de slappe of half slappe penis (of achter de balzak). Als de penis in erectie komt, zit de ring er strak omheen waardoor het bloed de penis niet of slechts moeilijk kan verlaten. De penis wordt zo steviger en de erectie blijft langer behouden. Dat is overigens niet eng of onverantwoord, ook seksuologen en artsen staan achter het gebruik van een ring. 
  Uit ons onderzoek naar gebruik van cockringen kwam naar voren dat vrijwel al onze mannelijke testers die voor het eerst een ring probeerde het makkelijker en effectiever vonden dan gedacht en het andere mannen zouden adviseren. Belangrijk is wel dat een juiste ring wordt gekozen. Hulp hiervoor vindt u op onze website.
  Ook leuk: er zijn vibrerende cockringen die zorgen voor extra genieten voor de dame.
   
• Het is goed om te weten dat druk om te moeten presteren het krijgen van een erectie flink in de weg zit. In plaats van opgewonden te worden is hij ongerust en ontstaat er geen erectie. En u begrijpt, een volgende keer wordt deze ongerustheid nog groter. Faalangst wordt zo gemakkelijk geboren. Goed dus om uit deze vicieuze cirkel van prestatiedruk en faalangst te blijven. Hierover met elkaar praten is belangrijk. Wilt u een heerlijk seksleven en fijne relatie houden dan ontkomt u hier niet aan.
  
  Tips voor een gesprek: Voer moeilijke gesprekken niet tijdens het vrijen, niet direct na een teleurstellende vrijpartij, niet in bed en ook niet als je moe bent. Bespreek ze als er rust en ruimte voor is. Kies een positieve insteek, klaag niet over wat u mist maar formuleer hoe u het anders zou willen. Breng je boodschap vanuit ‘ik’ – niet vanuit ‘jij’ – en praat over uw verwachtingen en gevoelens.
  
  Hebben jullie het idee dat prestatiedruk een rol speelt, dan kunnen jullie afspreken om een bepaalde periode (bijvoorbeeld een maand) te vrijen zonder penetratie. Zo hoeft uw vriend zich geen zorgen te maken over het krijgen van een erectie en kan hij zijn vertrouwen terug krijgen.
   
• Aan het ouder worden is weinig te doen, maar een gezonde levensstijl draagt zeker bij aan een goede erectie. Zo is bewezen dat weinig lichaamsbeweging, fors alcoholgebruik, roken, buikvet, stress en oververmoeidheid een negatieve invloed hebben op de erectie. Omdat een gezonde levensstijl voor iedereen goed is en je het samen makkelijker volhoudt dan alleen, kunnen jullie dit wellicht samen oppakken. Dus samen wandelen, gezond eten en de wijn wat vaker laten staan zorgt voor een betere erectie en voorkomt erectieproblemen. 
   
• Natuurlijk zijn er nog andere oplossingen zoals de bekende erectiepillen. De huisarts kan hier meer over vertellen.
  Hoewel het moeilijker krijgen van een erectie bij oudere mannen meestal door ouderdom komt, kunnen ook bepaalde medicijnen, ziektes of aandoeningen een oorzaak zijn.
  Ook dan is de weg naar de huisarts verstandig.
   

Kortom, er zijn een hoop dingen die u kunt om het heerlijk te houden!