Het korte antwoord

Voor de eerste keer anale seks begint u niet met een penis, maar met strelen, een vingertop en daarna een slanke plug van 2,5 tot 3 centimeter, zoals de slanke buttplug voor beginners. Ruim glijmiddel, want de anus maakt geen vocht aan: Hydra+ op waterbasis bij speeltjes, pjur Analyse Me op siliconenbasis bij penetratie. Vooraf naar het toilet, de ontvangende partner bepaalt het tempo, en pijn is een stopteken. Nooit van anaal naar vaginaal zonder nieuw condoom of wassen.

Deze gids staat al jaren online; wat lezers eronder deelden, vindt u terug in de tekst. Weet u niet waar u moet beginnen? Doe onze startkiezer.

Anale seks kan ontzettend fijn, opwindend en spannend zijn, voor mannen en voor vrouwen. Zeker wanneer u zich er goed op voorbereidt.

Toch zijn veel mensen een beetje huiverig om ermee te experimenteren. En dat is jammer. De adviezen hieronder helpen u om er een opwindende ervaring voor beide partners van te maken. En let wel: niets moet, alles mag. Anale seks is een breed begrip: dat gaat van het strelen van de anus tot penetratie met de penis en alles daartussenin. Start slow zonder einddoel. Genieten samen is het doel.

Doet het al pijn, of deed het pijn? Dan is pijn bij en na anale seks de blog voor u; hier gaat het over een goede eerste keer.

Inhoudsopgave

Startkiezer

Waar begint u?

Vier vragen, en u ziet wat wij als eerste stap zouden kiezen, met twee of drie passende producten uit onze winkel, met de prijs erbij. Niets moet, alles mag: u kunt elke stap ook gewoon overslaan.

1. Hoeveel ervaring heeft u met anaal?
2. Voor wie?
3. Waar wilt u mee beginnen?
4. Hoe groot mag de stap zijn?

Wat u aanklikt, blijft op uw eigen scherm. Doet het pijn, of blijft er bloed of een branderig gevoel, stop dan en ga bij aanhouden naar de huisarts.

Voor de eerste keer: plugs, beads en een anale douche

Alle buttplugs en anal beads

Wat is anale seks, en is het lekker?

Anale seks is alles waarbij de anus met tong, vingers, een speeltje of een penis wordt gestreeld of gevuld: van likken (rimmen) en een vinger tot een buttplug, prostaatstimulatie bij mannen en penetratie met een penis of een voorbinddildo. In pornofilms betekent anale seks bijna altijd diepe penetratie; in het echte leven begint het veel kleiner, en blijft het bij veel stellen ook klein.

Is anale seks lekker, en voor wie?

Voor veel mensen wel, maar om verschillende redenen. Rond de anus zitten veel zenuwuiteinden. Vergelijk een kus op de lippen (relatief veel zenuwuiteinden) met een kus op de elleboog (minder zenuwuiteinden). Bij mannen komt daar de prostaat bij, een paar centimeter naar binnen aan de buikkant, en stimulatie daarvan kan prettig en opwindend zijn. Bij vrouwen wordt de achterwand van de vagina via de dunne tussenwand meegeprikkeld; de meeste vrouwen komen niet klaar van anale stimulatie alleen, maar met de clitoris erbij wordt een orgasme vaak intenser. En dan is er nog het spannende gevoel van iets wat een beetje taboe is. De dingen die een beetje stout, ondeugend, kinky en uit uw comfortzone zijn. Een lezeres van 56 schreef onder dit artikel dat ze er veel lekkerder door klaarkomt wanneer haar man met een vinger in haar anus komt. Of het lekker is, weet u pas als u het rustig probeert; vindt u het niks, dan houdt u het daarbij.

Hoe bereidt u zich voor op anale seks?

U gaat vooraf naar het toilet, u zet ruim glijmiddel klaar, u knipt uw nagels en u legt een handdoek neer. Wie zich zorgen maakt over viezigheid, spoelt een uur van tevoren met een anale douche en lauw water. Meer is het niet, en juist daarom werkt het: als er niets meer is om over na te denken, kunt u ontspannen, en ontspanning is waar anale seks om draait.

  1. Even naar het toilet. Zonder aandrang is het laatste stuk van de darm meestal leeg; dat is voor de meeste mensen al genoeg. Niet eten vooraf heeft geen zin, want eten doet er een tot twee dagen over; pikant eten laten staan en voldoende water drinken helpt wel. Zit het u toch niet lekker, ga dan eerst samen douchen, en wie wil, kan daar meteen blijven: in de douche lossen de zorgen over viezigheid zich vanzelf op.
  2. Eventueel een anale douche. Een zachte knijpbal met een tuitje, zoals de b-Vibe Anal Shower, waarmee u het laatste stukje van de darm met lauw water spoelt, ongeveer een uur van tevoren, met weinig druk en zonder zeep of iets anders erbij. Wij houden het op hooguit twee keer per maand: spoelen haalt ook goede bacteriën weg. Hoe het precies gaat staat in hoe gebruikt u een anale douche, en welke past in de keuzehulp anale douches. Alle modellen: anale douches.
  3. Glijmiddel, en wees daar vooral niet zuinig mee. Als een vrouw opgewonden wordt, wordt de vagina vochtig. De anus heeft die eigenschap niet. Een lezer wees ons er terecht op dat er bij mannen bij prostaatstimulatie wel wat vocht kan komen, maar dat is geen glijmiddel. Speciaal anaal glijmiddel is wat dikker en blijft langer zitten. Gebruikt u een speeltje, kies dan waterbasis: Hydra+, ons eigen glijmiddel met pompje, is wat dikker, blijft lang glijden en kan bij elk speeltje en elk condoom. Bij penetratie met een penis glijdt siliconenbasis het langst: pjur Analyse Me met jojoba of Intimate Earth Ease met kamille, allebei zonder verdovend effect. Siliconenglijmiddel nooit op een siliconen speeltje, en nooit olie of vaseline bij een latexcondoom. Smeer de anus en wat er naar binnen gaat ruim in, en smeer tussendoor bij.
  4. Handen en spullen. Het is natuurlijk overbodig om te vermelden dat de nagels kort geknipt zijn en geen scherpe randjes hebben. De anus is een gevoelige plek waar scherpe randjes en puntjes onplezierig kunnen aanvoelen. U kunt ook latex handschoenen gebruiken. Leg glijmiddel, doekjes en eventueel een condoom binnen handbereik, dan hoeft u straks niet te zoeken.

Geen verdovend glijmiddel. Pijn is het signaal dat u te snel gaat; wie dat signaal uitschakelt, merkt een scheurtje pas achteraf. En een glas wijn mag, maar nuchter voelt u uw grenzen beter, en juist bij anale seks hebt u dat gevoel nodig.

Hoe heeft u voor de eerste keer anale seks, stap voor stap?

Als u voor het eerst, of voor de eerste keer sinds lange tijd, weer anale seks heeft, is dat misschien best spannend. Die spanning kan ervoor zorgen dat de penetratie (van vinger, speeltje of penis) in het begin niet meteen lukt. Wees lief, zorgzaam en geduldig met elkaar. Zie penetratie niet als ultiem doel, maar geniet van elke vorm van anale erotiek. En weet ook dat de anale seks die u in een pornofilm ziet niet realistisch is. Diep, snel of krachtig stoten doet alleen maar pijn. Ontspannen en relaxed genieten is het devies. Hoe anaal neuken dan wel gaat? Langzaam, en in deze volgorde.

  1. Opgewonden raken. Begin met wat u altijd doet: zoenen, strelen, orale seks. Een opgewonden lichaam ontspant beter.
  2. Strelen en masseren. Begin met het strelen van de anus (bijvoorbeeld met een veer) en masseer het gebied rondom de anus voorzichtig, met vingers of met de tong, en al met lekker veel glijmiddel. Bent u degene die gemasseerd wordt, ervaar dan wat u lekker en niet lekker vindt, verplaats uw lichaam af en toe een beetje en vertel uw partner wat het met u doet. Het kan goed zijn dat u het hier de eerste keer bij wilt laten.
  3. Een vingertop. Voelt het goed en wilt u meer? Laat dan een deel van een vinger langzaam een stukje in de anus glijden en houd hem daar stil. Bij die eerste aanraking knijpt de anus samen; dat is een reflex van de sluitspier. Wacht even, en ga daarna pas verder. Vul het aan met het strelen van de clitoris of de G-spot, of bij de man de penis of het perineum (het stukje huid tussen anus en balzak); dat maakt ontspannen makkelijker. Met handen en vingers, of met een vibrator.
  4. Een klein speeltje. Een buttplug voor beginners van 2,4 tot 3 centimeter dik, zoals de slanke buttplug of de zachte Petite Sensations met trilling, in onze plugtest de voordelige keuze van Nora: ruim insmeren, voorzichtig een beetje inbrengen en laten wennen. Voelt het goed, dan kan het speeltje wat verder. Dat kan een geweldig gevuld gevoel geven. Hoe het inbrengen precies gaat staat in buttplug inbrengen en gebruiken.
  5. Een maatje groter. Pas als het kleine speeltje makkelijk gaat. Een speeltje voor beginners is ongeveer 2,5 tot 3 centimeter dik, een maatje medium 3 tot 3,5 centimeter. Ter vergelijking: een penis heeft in erectie gemiddeld een omtrek van bijna 12 centimeter, dus ongeveer 3,7 centimeter doorsnede, en hoe dikker, hoe meer ontspanning het vraagt. De set anale erotiek voor hem en haar heeft drie plugs in oplopende maten; zo kunt u samen, en ieder op zijn of haar gemak, experimenteren.
  6. Eventueel een penis of voorbinddildo. Alleen als u dat allebei wilt. Ga langzaam met het puntje naar binnen en wacht: de ontvangende partner bepaalt tempo en diepte, de gevende partner beweegt pas als erom gevraagd wordt. Maar dat hoeft helemaal niet het doel te zijn. Anale seks betekent niet automatisch penetratie met de penis.

Elke stap kan de laatste zijn. Doet u er een paar avonden over om bij stap vier te komen, dan is dat precies goed. Lukt het niet, doe dan iets anders wat u allebei opwindt, en probeer het een andere keer opnieuw.

De sluitspier ontspannen

De spieren rondom de anus zorgen ervoor dat er niet zomaar ontlasting uit komt. Het heet niet voor niets de sluitspier. De spier heeft als doel om dingen binnen te houden en is het niet gewend dat er iets naar binnen wordt gebracht. De anus zal daarom in het begin de neiging hebben om zich aan te spannen, zeker bij spanning of haast. En met aangespannen spieren is penetratie onplezierig en zelfs pijnlijk. Ontspannen is dus de kern, en dat lukt met een paar eenvoudige dingen.

  • Adem. Diep inademen en lang uitademen op het moment dat er iets naar binnen gaat; op de uitademing laat de bekkenbodem los.
  • Zachtjes drukken. Licht persen, alsof u naar het toilet gaat, ontspant de binnenste sluitspier. Het klinkt tegenstrijdig, maar het werkt, en de lezers hieronder bevestigen het.
  • Eerst klaarkomen, of bijna. Om de sluitspier te ontspannen kunt u uzelf ook bevredigen. Daarmee raakt u eigenlijk vanzelf wat meer ontspannen. Vaak is vlak voor, of na het klaarkomen het moment dat de anusspieren zoveel ontspannen zijn dat u er makkelijker wat in kunt brengen.
  • Trillingen en warmte. Een vibrerend speeltje tegen de anus houden kan ook goed helpen om de spier te ontspannen; een warme douche vooraf maakt alles soepeler.
  • Zelf de regie. Wie zelf naar achteren beweegt, bovenop of op de zij, houdt controle over tempo en diepte en spant daardoor minder aan.

Lezerstip: zo lukte het Monique

Monique (56) schreef onder dit artikel: “Mijn man en ik zijn met anaal spelen nu al enkele maanden bezig. Nooit gedacht dat dit zo fijn is. Ik kom er veel lekkerder door klaar wanneer hij met een vinger in mijn anus komt. Alleen kan ik niet zijn penis ontvangen. Het lijkt alsof zijn eikel te dik is. Heeft iemand nog tips?” Johan antwoordde dat haar inwendige sluitspier dan waarschijnlijk toch nog niet helemaal ontspannen was, en gaf een tip die we hier in onze woorden weergeven: houd uw mond tegen uw hand en blaas hard; u voelt dan dat u druk uitoefent, alsof u perst zoals bij het poepen. De inwendige sluitspier ontspant dan, en als hij op dat moment zachtjes een beetje duwt, kan ook zijn penis erin. Twee maanden later schreef Monique: “Johan bedankt voor de tip. Het lukt ons nu en het voelt heerlijk aan.”

Wij kunnen dat alleen maar onderstrepen: zachtjes drukken of licht persen op het moment dat er iets naar binnen gaat, en de partner die pas beweegt als dat gebeurt. Lukt het ontspannen een avond niet, dan is dat geen mislukking. Blijf dan bij strelen en probeer het een andere keer opnieuw.

Eerst solo, dan samen

Voordat u anale seks samen met uw partner probeert, kunt u er eerst zelf mee experimenteren. Zo kunt u ervaren wat goed en niet goed voelt, zonder dat iemand toekijkt of wacht. En die ervaring helpt u ook om de spanning te verminderen tijdens de seks met uw partner: u kunt relaxter genieten als u een beetje weet wat er komen gaat en u al een fijne anale ervaring hebt gehad.

Voor het oefenen zijn een kleine buttplug voor beginners en een goed glijmiddel genoeg. Kies siliconen, glas of metaal met een brede voet; waar een eerste buttplug verder aan moet voldoen staat in de keuzehulp buttplugs en anal beads. U kunt ook een condoom over het speeltje doen; dat gooit u na gebruik weg en dat maakt het schoonmaken makkelijker. Met buttplugs van verschillende afmetingen kan de sluitspier worden getraind voor penetratie met een penis. Dat gaat niet in één vrijpartij, daar kunnen heel wat vrijpartijen voor nodig zijn. Maar als u dat allebei opwindend vindt, is oefenen met speeltjes die oplopen in formaat een veilige en ontspannen manier om daar te komen.

Samen: praten, tempo en afspraken

Bij anale seks kan de gevende partner niet voelen wat de ontvangende partner voelt. Dus moet u het van elkaar horen. Spreek vooraf af dat de ontvangende partner het tempo bepaalt en dat een stop ook echt een stop is, zonder discussie. Een simpele vraag onderweg, “van een tot tien, hoe voelt dit?”, houdt het gesprek gaande zonder de sfeer te breken.

De ene keer kan het anders zijn dan de andere keer. Wellicht heeft uw partner de ene keer wel zin in anale seks met een speeltje, terwijl uw partner de volgende keer alleen daar gestreeld wil worden. Of uw partner wil wel anale penetratie, maar veel langzamer dan de vorige keer. Blijf dus praten, ook na de eerste keer. Er is altijd wat van elkaar te leren.

Doet anale seks pijn, en hoe voorkomt u dat?

Nee, anale seks hoeft geen pijn te doen, maar pijnloze anale seks vraagt voorbereiding, geduld en glijmiddel. Doet het wel pijn, dan komt dat bijna altijd door een van drie dingen: te weinig glijmiddel, een sluitspier die niet ontspannen is, of te diep en te snel (bron). Hoe dikker de penis of het speeltje, hoe meer ontspanning het vraagt. Pijn is een stopteken: een stap terug, meer glijmiddel, rustiger ademen, of ophouden voor vandaag.

Na afloop kan de anus wat open en nattig aanvoelen, en een licht branderig gevoel komt voor. Dat hoort binnen een dag weg te trekken. Wie te snel gaat, kan een scheurtje in de huid van de anus oplopen: dat is vervelend maar niet gevaarlijk, en het gaat meestal vanzelf weer weg (bron). Blijft de pijn, ziet u bloed of weet u niet waar het vandaan komt, dan gaat u naar de huisarts. Alles over pijn bij en na anale seks, en wat u er dan aan doet, staat in onze pijnblog.

De beste standjes voor anale seks

In principe kunnen vrijwel alle vaginale standjes ook anaal. Voor een eerste keer tellen twee dingen: de ontvangende partner moet kunnen ontspannen en liefst zelf tempo en diepte kunnen sturen. Met gekantelde heupen gaat het makkelijker.

Lepeltje-lepeltje

Lepeltje-lepeltje is de gemakkelijkste houding voor anale seks en daardoor perfect voor beginners. De partners liggen allebei op hun zij, met de gever achter de ontvanger. Het is heel intiem, de hoek is ondiep en de controle over de penetratie is redelijk gelijk verdeeld.

De ontvanger bovenop

De ‘cowboy of cowgirl’: wie bovenop zit, bepaalt zelf hoe diep en hoe snel, en kan op elk moment stoppen. Rechtop of voorovergebogen; voorover is meestal ontspannender.

Missionaris met een kussen

De missionarishouding is een klassieker die zich ook prima leent voor anaal. De ontvanger kan comfortabel achterover leunen en ontspannen. Het is intiem, gemakkelijk en perfect voor een eerste keer, omdat u elkaar goed kunt zien en zo non-verbale hints kunt oppikken. Dit standje maakt voor sommigen de anale seks minder ‘porno’ en meer een daad van liefde en vertrouwen. Een ander voordeel is dat degene die gepenetreerd wordt de knieën wat kan optrekken, waardoor de anus minder samengeknepen wordt. Tip: leg wat kussens onder de heupen en benen als u een betere hoek nodig heeft; een sekskussen houdt de heupen zonder moeite op hoogte.

Op handen en knieën

Op zijn hondjes ligt voor de hand, het is het klassieke standje voor anale seks. De anus is in een goede rechte positie, waardoor de penis er relatief gemakkelijk in kan glijden. Dus het is niet zonder reden dat we vaak automatisch aan doggy style denken wanneer het gaat over anale seks. Maar let op, het is gemakkelijk om bij dit standje te hard of te snel te gaan. De controle is volledig in handen van de gever, dus communicatie is bij dit standje extra belangrijk. Beter voor later dan voor de eerste keer. Meer houdingen waarin de ontvangende partner stuurt staan in standjes als penetratie pijnlijk is.

Welk glijmiddel en welk standje voor de eerste keer?

Voor een eerste keer: lepeltje-lepeltje of de ontvanger bovenop, met een anaal glijmiddel dat lang blijft zitten. Op waterbasis als er een siliconen speeltje bij komt, op siliconenbasis als het om penetratie met een penis gaat. Hoeveel en hoe vaak u smeert leest u in hoe gebruikt u glijmiddel; welke soort bij u past in wat is het beste glijmiddel.

Nog een tip: de diepte begrenzen

Ohnut-ringen zijn vier zachte ringen om de penis of een speeltje, die samen een buffer vormen zodat de penetratie minder diep gaat; u kiest zelf hoeveel ringen. Fijn wanneer de penis wat groter is: de gevende partner hoeft zich geen zorgen te maken om te diep door te stoten, ook met een strap-on. En bij anale penetratie van een man kan diep stoten de prostaat en de spieren rondom de endeldarm juist te veel prikkelen; met de ringen houdt u het ondieper.

Veilig en schoon: van anaal naar vaginaal, condoom en huisarts

U kunt rustig wisselen tussen de verschillende anale standjes, maar u moet voorzichtig zijn als u anaal met iets anders combineert. De penis, maar ook speeltjes en vingers, brengen gemakkelijk darmbacteriën over, en die kunnen in de vagina of de blaas een infectie geven. Dus wissel niet zomaar tussen anaal en vaginaal. Wilt u van een anaal standje naar vaginale penetratie, pak dan een nieuw condoom of was eerst de penis grondig. Ook voor vingers en speeltjes geldt: alles wat anaal is geweest, moet grondig worden schoongemaakt voordat het ergens anders voor wordt gebruikt. En wisselt u met een condoom, dan pakt u bij elke wissel een nieuw, ook van vaginaal naar anaal.

  • Condoom bij losse partners. Bij anale seks is het risico op een soa groot. Bij een condoom alleen glijmiddel op water- of siliconenbasis; vet en olie, ook massageolie, bodylotion of vaseline, maken een condoom minder betrouwbaar. Deelt u een speeltje, dan elke keer een nieuw condoom erover. Welke maat past, staat in beste condoom: zo kiest u de juiste maat.
  • Alleen speeltjes met een brede voet. Zonder voet kan een speeltje naar binnen glijden, en dan is een bezoek aan de spoedeisende hulp nodig. Huishoudelijke voorwerpen horen er helemaal niet in. En let op de insnoering tussen het dikste deel en de voet: in onze plugtest raadde Nora, die er negen testte, drie af: ze floepten of gleden eruit, omdat het nekje niet smal genoeg was.
  • Schoonmaken na afloop. Speeltjes met warm water en milde zeep of een toycleaner, goed laten drogen. Zelf even plassen en wassen.
  • Geen verdovend glijmiddel, en nuchter. Allebei om dezelfde reden: pijn is het signaal dat het te snel gaat, en dat signaal wilt u voelen.

Aambeien, kloofjes en de huisarts

Een aambei is een bobbeltje aan de binnenkant van de darm, vlak voor de anus; aambeien kunnen jeuken, bloeden en pijn doen, en ze gaan meestal vanzelf weer weg. Een lezer schreef onder dit artikel dat een minuscule uitstulping bij de ingang van de anus penetratie met de vinger onprettig maakte; met de penis probeerden ze er in de lepeltje-lepeltje-houding langs te strijken. Loesje herkende het: “Klinkt bekend wat die minuscule uitstulping betreft maar dan met penis penetratie. Zou idd aambei kunnen zijn, fijn is dat na tijdsverloop alsnog diepe penetratie mogelijk is.” Zo is het: wacht met anale seks tot een aambei, een kloofje of een ontsteking genezen is, en ga naar de huisarts bij een aambei die veel pijn doet, bij bloed of slijm waarvan u niet zeker weet waar het vandaan komt, bij pijn die aanhoudt of bij koorts. Een scheurtje dat na weken niet geneest, komt vaak doordat de bekkenbodem aanspant in plaats van ontspant; een bekkenfysiotherapeut kan u dan leren die spieren te ontspannen.

Anaal voor vrouwen: waarom het de moeite waard kan zijn

Vaak wordt gezegd dat vrouwen alleen aan anaal willen doen omdat ze hun partner willen pleasen. Maar is dat wel terecht? Wij begrijpen natuurlijk dat anale seks geen fijne ervaring is als het niet rustig, relaxed en met liefde gebeurt. Dat vraagt van de partner geduld en toewijding. Maar als dat gebeurt, kan anale erotiek ook voor vrouwen een opwindende ervaring zijn.

De meeste vrouwen kunnen geen orgasme krijgen van anale erotiek alleen. Maar anale erotiek kan een orgasme wel versterken en intenser maken. Daarvoor moet tijdens de anale seks de clitoris worden gestimuleerd, met een hand of met een vibrator; combineren met de G-spot kan ook. Door sommige vrouwen wordt zo'n orgasme ervaren als intiemer en intenser dan een puur vaginaal orgasme. Dat zit zo: het rectum ligt direct naast de vagina, met maar een dunne wand ertussen, en bij veel vrouwen is juist die achterwand het meest gevoelig voor stimulatie. Daar komen de zenuwuiteinden rond de anus bij, en het samentrekken van de bekkenbodemspieren dat de clitoris en de vaginawand indirect meeprikkelt.

En het is ook gewoon spannend: iets nieuws proberen, iets wat nog een beetje taboe is. Samen experimenteren is de sleutel tot een leven lang liefhebben.

Anaal voor mannen: de prostaat

Voor mannen geldt dat anale penetratie als gevende partner een prettige extra stimulatie van de eikel geeft, door de strakkere omsluiting. Maar het echte argument zit vanbinnen: de prostaat, op ongeveer vijf centimeter diepte aan de buikkant. Stimulatie daarvan geeft een ander, dieper soort opwinding en kan het orgasme veel intenser maken; sommige mannen komen klaar van prostaatstimulatie alleen, al is dat niet bij iedereen zo. Dat zegt niets over geaardheid. In de oude versie van dit artikel stonden ook beloften over de gezondheid van de prostaat; die laten wij weg, want daar hebben wij geen goede bron voor. Het genot is reden genoeg.

Een vinger werkt prima om de plek te vinden, maar een prostaatmassager is er precies op gevormd. De Aneros Helix Syn is de massager waarmee wij aanraden te beginnen: zonder motor, u beweegt hem met uw eigen bekkenbodemspieren, en de fluweelzachte buitenlaag maakt het inbrengen comfortabel. Wilt u liever trilling en een slank formaat, dan is de Rocks-Off prostaatvibrator voor beginners met zijn twee tot tweeënhalve centimeter niet intimiderend. De twee grootste plugs uit de set anale erotiek zijn door hun vorm ook geschikt voor de prostaat. Hoe u een goede prostaatmassage geeft leest u in een prostaatmassage, zo geeft u die; welke massager bij u past in de keuzehulp prostaatmassagers en, voor de klassiekers, in beste Aneros. Ook bij mannen kan anale stimulatie worden gecombineerd met het perineum of de penis, voor intense ervaringen.

Prostaatmassagers voor beginners en gevorderden

Alle prostaatspeeltjes

Hoe gewoon is anale seks? De cijfers

Wie begint, vraagt zich vaak twee dingen af: doen anderen dit ook, en doet het pijn? Wij zetten zes onderzoeken uit Nederland, de Verenigde Staten en Kroatië naast elkaar, samen ruim 29.000 deelnemers. Kort gezegd: bijna een op de drie Nederlanders heeft het weleens gedaan, pijn komt vaak voor maar is niet nodig, en het verschil zit bijna altijd in dezelfde drie dingen: ontspanning, glijmiddel en tempo. Daar gaat deze gids over. Wilt u de cijfers zelf zien, klap ze dan hieronder uit.

De uitkomsten, de tabel met 29 cijfers en de download bekijken

De belangrijkste uitkomsten

  • Bijna een op de drie Nederlanders heeft het weleens gedaan. In de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers (15.494 deelnemers van 18 tot en met 80 jaar, representatief) heeft 32 procent van de mannen en 30 procent van de vrouwen ooit anale seks gehad. In het afgelopen half jaar had 9 procent anale seks: het meest in de groep van 25 tot en met 39 jaar (14 procent), het minst bij 70-plussers (1 procent). Bij de laatste vrijpartij gebruikte 20 procent een seksspeeltje.
  • In de Verenigde Staten ligt het hoger. In een representatieve steekproef van 2.021 Amerikanen had 37 procent van de vrouwen en 9 procent van de mannen ooit anale seks ontvangen; 43 procent van de mannen had ooit anale seks gegeven. Tegelijk noemt maar 14 procent van de vrouwen en 35 procent van de mannen anale seks aantrekkelijk: er is dus een flinke groep die het heeft gedaan zonder er echt naar te verlangen.
  • Pijn is eerder regel dan uitzondering, maar niet nodig. In een representatief Amerikaans onderzoek (1.738 volwassenen) meldde 72 procent van de vrouwen en 15 procent van de mannen pijn bij hun laatste anale seks; bij vaginale seks was dat 30 en 7 procent. Veel mensen zeggen het niet tegen hun partner.
  • De eerste keer gaat vaak mis door haast. Van 2.002 jonge vrouwen (18 tot 30 jaar) die anale seks hadden gehad, moest 48,8 procent de eerste keer stoppen vanwege pijn of ongemak. Niet kunnen ontspannen was de vaakst genoemde oorzaak. Bij de vrouwen die het regelmatig deden, hield 8,7 procent blijvende pijn.
  • Glijmiddel maakt het verschil. In een dagboekonderzoek onder 2.453 vrouwen beoordeelden vrouwen anale seks met glijmiddel op waterbasis als prettiger en bevredigender dan zonder, en gaf glijmiddel minder klachten.

Wat dit voor beginners betekent: het aantal mensen dat het probeert is groot, het aantal dat er plezier aan beleeft is kleiner, en het verschil zit bijna altijd in dezelfde drie dingen: ontspanning, glijmiddel en tempo. Daar gaat de rest van deze gids over.

OnderzoekGroepKenmerkUitkomst
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.494, representatief (18 t/m 80 jaar)mannenooit anale seks gehad32 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.494, representatief (18 t/m 80 jaar)vrouwenooit anale seks gehad30 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.494, representatief (18 t/m 80 jaar)iedereenooit anale seks gehad31 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatiefmannenanale seks in de afgelopen 6 maanden10 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatiefvrouwenanale seks in de afgelopen 6 maanden8 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatiefiedereenanale seks in de afgelopen 6 maanden9 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief18 tot 24 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden9 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief25 tot 39 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden14 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief40 tot 54 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden12 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief55 tot 69 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden4 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief70 tot 80 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden1 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 12.551, representatiefiedereenanale seks bij de laatste sekspartner8 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 12.551, representatiefiedereenseksspeeltje gebruikt met de laatste sekspartner20 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefvrouwenooit anale seks ontvangen37,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenooit anale seks ontvangen9,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenooit anale seks gegeven42,6 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefvrouwenvindt anale seks (zeer of enigszins) aantrekkelijk14,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenvindt anale seks (zeer of enigszins) aantrekkelijk35,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefvrouwenvindt anale stimulatie met de vingers van de partner aantrekkelijk24,8 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenvindt anale stimulatie met de vingers van de partner aantrekkelijk19,6 %
Herbenick e.a. 2010, Verenigde Staten, n = 5.865, representatief (14 tot 94 jaar)mannen 25 tot 49 jaar en vrouwen 20 tot 39 jaaranale seks in het afgelopen jaarmeer dan 20 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefvrouwenpijn bij de laatste anale seks72 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefmannenpijn bij de laatste anale seks15 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefvrouwenpijn bij de laatste vaginale seks30 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefmannenpijn bij de laatste vaginale seks7 %
Štulhofer en Ajduković 2011, Kroatië, n = 2.002 vrouwen van 18 tot 30 jaar, onlinevrouwen met ervaringmoest de eerste keer stoppen vanwege pijn of ongemak48,8 %
Štulhofer en Ajduković 2011, Kroatië, n = 505 vrouwen met twee of meer keer anale seks in het afgelopen jaarvrouwenblijvende pijn bij anale seks (anodyspareunie)8,7 %
Štulhofer en Ajduković 2011, Kroatië, n = 2.002 vrouwen van 18 tot 30 jaar, onlinevrouwenvaakst genoemde oorzaak van pijnniet kunnen ontspannen
Herbenick e.a. 2011, Verenigde Staten, n = 2.453 vrouwen (18 tot 68 jaar), dagboekonderzoekvrouwenplezier en bevrediging bij anale seks met glijmiddel op waterbasis tegenover zondersignificant hoger

Download de tabel (CSV) Vrij te gebruiken onder CC BY 4.0, met bronvermelding De Paarse Keizerin.

Zo is dit overzicht gemaakt

Opgenomen zijn onderzoeken die in een wetenschappelijk tijdschrift of als officieel rapport zijn verschenen met een beschrijving van steekproef en methode. De cijfers zijn overgenomen zoals gepubliceerd en niet opgeteld of gemiddeld, omdat vraagstelling, land en jaar per onderzoek verschillen. Een representatieve steekproef (Rutgers 2023, Herbenick 2010, 2015 en 2017) zegt meer over de hele bevolking dan een online steekproef (Štulhofer 2011). De bronnen staan onderaan deze pagina. Bij gebruik van de cijfers graag verwijzen naar: De Paarse Keizerin (2026), Anale seks in cijfers, https://www.depaarsekeizerin.nl/blogs/inspiratie-ideeen/eerste-keer-anale-seks-tips.

Tot slot

Zoals u ziet, komt er bij anale seks wat meer voorbereiding kijken en hebt u tijd nodig voor een ontspannen opbouw. Is het die inspanning waard? Dat is voor iedereen anders, maar waarom zou u het niet gewoon proberen? Opwinding en passie beginnen waar de comfortzone ophoudt.

Twijfelt u nog over het uitproberen van anale seks? Praat erover met uw partner. Als u zich er beiden goed bij voelt, zich goed voorbereidt en weet dat anale seks rust en geduld vereist, dan kan anale seks een opwindende toevoeging zijn aan uw seksleven. En vindt u het niks? Dan bent u samen een ervaring verder en houdt u het hierbij. Er is op seksgebied gelukkig nog genoeg te ontdekken.

Veelgestelde vragen

Hoe bereidt u zich voor op anale seks?

Ga naar het toilet, spoel eventueel een uur van tevoren met een anale douche en lauw water, knip uw nagels en leg glijmiddel, een handdoek en eventueel een condoom klaar. Zorg dat u opgewonden bent voordat er iets naar binnen gaat, en spreek af dat de ontvangende partner het tempo bepaalt.

Kunt u poepen tijdens anale seks?

Het gevoel dat u moet, komt vaak voor en is bijna altijd vals: de endeldarm reageert op druk. Een beetje ontlasting verliezen kan, maar is zeldzaam als u vooraf naar het toilet bent geweest. Niet eten vooraf heeft geen zin, want eten doet er een tot twee dagen over. Na afloop kunt u wat extra winden laten of aandrang voelen; dat hoort erbij.

Is een anale douche nodig?

Nee. Zonder aandrang is het laatste stuk van de darm meestal leeg en is naar het toilet gaan genoeg. Wie zich zorgen maakt over viezigheid, voelt zich met een anale douche rustiger: een uur van tevoren, alleen lauw water, weinig druk, en wat ons betreft hooguit twee keer per maand.

Hoe diep kunt u anaal?

Een vingertop gaat een paar centimeter, een beginnersplug ongeveer 7 tot 8 centimeter; de prostaat zit bij mannen op ongeveer vijf centimeter. Dieper hoeft niet en is voor veel mensen niet prettiger: te diep stoten is een van de drie oorzaken van pijn. Houd het ondiep met een standje waarin de ontvanger stuurt, of met bufferringen om de penis.

Is anale seks schadelijk voor de sluitspier?

Niet bij rustig opbouwen en voldoende glijmiddel. De sluitspier is een spier die na afloop weer sluit. Forceren of te snel gaan kan wel een scheurtje in de huid geven, met een branderig gevoel of wat bloed. Dat gaat meestal vanzelf weer weg; blijft het, dan naar de huisarts.

Mag u wisselen tussen anale en vaginale seks?

Alleen met een nieuw condoom of na grondig wassen van penis, vingers en speeltjes. Darmbacteriën kunnen in de vagina of de blaas een infectie geven. Met een condoom pakt u bij elke wissel een nieuw, ook van vaginaal naar anaal.

Wat als mijn partner geen anale seks wil?

Dan is dat een grens, en daar blijft het bij. Vraag gerust of strelen van de buitenkant of een vingertop wel prettig is; anale seks is breed, en niets moet.

Hoe gewoon is anale seks in Nederland?

Gewoner dan de meeste mensen denken: van ruim 15.000 Nederlanders van 18 tot en met 80 jaar had 32 procent van de mannen en 30 procent van de vrouwen het ooit gedaan, en 9 procent in het afgelopen half jaar, het vaakst tussen de 25 en 39 jaar. De cijfers staan lager op deze pagina.

Bronnen en verantwoording

Deze gids is geschreven door De Paarse Keizerin op basis van Nederlandse voorlichting (Rutgers, Sense, Soa Aids Nederland, Thuisarts), onze eigen productpagina's en testverslagen, en de reacties van lezers onder dit artikel door de jaren heen. Hij vervangt geen advies van uw huisarts: bij aanhoudende pijn, bloedverlies of koorts gaat u daar langs.

  1. Rutgers. Anale seks. Seksualiteit.nl. bekijk bron
  2. Sense.info (Rutgers en Soa Aids Nederland). Pijn bij anale seks. bekijk bron
  3. Soa Aids Nederland. Condooms. bekijk bron
  4. Thuisarts.nl (NHG). Hoe zorg ik dat ik geen soa krijg? bekijk bron
  5. Thuisarts.nl (NHG). Aambeien. bekijk bron
  6. Thuisarts.nl (NHG). Ik heb scheurtjes in mijn anus. bekijk bron
  7. Rutgers, in samenwerking met RIVM en CBS (2024). Monitor Seksuele Gezondheid 2023. Utrecht: Rutgers. Tabellen 2.1.1 tot en met 2.1.5. bekijk bron
  8. Veale D, Miles S, Bramley S, Muir G, Hodsoll J (2015). Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men. BJU International, 115(6), 978-986. bekijk bron
  9. Herbenick D, Bowling J, Fu TC, Dodge B, Guerra-Reyes L, Sanders S (2017). Sexual Diversity in the United States: Results from a Nationally Representative Probability Sample of Adult Women and Men. PLoS ONE, 12(7), e0181198. bekijk bron
  10. Herbenick D, Reece M, Schick V, Sanders SA, Dodge B, Fortenberry JD (2010). Sexual Behavior in the United States: Results from a National Probability Sample of Men and Women Ages 14 to 94. Journal of Sexual Medicine, 7(suppl 5), 255-265. bekijk bron
  11. Herbenick D, Schick V, Sanders SA, Reece M, Fortenberry JD (2015). Pain Experienced During Vaginal and Anal Intercourse with Other-Sex Partners. Journal of Sexual Medicine, 12(4), 1040-1051. bekijk bron
  12. Štulhofer A, Ajduković D (2011). Should We Take Anodyspareunia Seriously? Journal of Sex & Marital Therapy, 37(5), 346-358. bekijk bron
  13. Herbenick D, Reece M, Hensel D, Sanders S, Jozkowski K, Fortenberry JD (2011). Association of Lubricant Use with Women's Sexual Pleasure, Sexual Satisfaction, and Genital Symptoms. Journal of Sexual Medicine, 8(1), 202-212. bekijk bron
  14. KNGF, defysiotherapeut.com (2025). Bekkenfysiotherapie kan helpen bij chronische anale klachten. bekijk bron
  15. De Paarse Keizerin. Hoe gebruikt u een anale douche? en de productpagina's van de genoemde glijmiddelen, buttplugs, de Ohnut en de prostaatmassagers. bekijk bron

Laatst bijgewerkt op 28 oktober 2026.

Gerelateerde berichten

Reacties van lezers (6)

Deze gids staat al jaren online en lezers schreven er jarenlang hun ervaringen en vragen onder. De tip van Johan aan Monique over het ontspannen van de sluitspier en de aambei van twee andere lezers hebben we hierboven in de tekst verwerkt. Een lezer corrigeerde ons terecht dat er bij mannen bij prostaatstimulatie wel wat vocht kan komen; ons advies blijft dat dat geen glijmiddel is en u dus ruim smeert.

monique 56 jaar

Mijn man en ik zijn met anaal spelen nu al enkele maanden bezig. Nooit gedacht dat dit zo fijn is. Ik kom er veel lekkerder door klaar wanneer hij met een vinger in mijn anus komt. Alleen kan ik niet zijn penis ontvangen. Het lijkt alsof zijn eikel te dik is. Heeft iemand nog tips?

Johan

Hallo Monique, waarschijnlijk is je inwendige sluitspier dan toch nog niet helemaal ontspannen. Je zou kunnen proberen om je mond tegen je hand te houden en hard te blazen, je voelt dan dat je druk uitoefent (alsof je druk geeft net als bij het poepen). Je interne sluitspier ontspant dan en als hij op dat moment zachtjes een beetje duwt zal ook zijn penis erin kunnen gaan.

Monique(56)

Johan bedankt voor de tip. Het lukt ons nu en het voelt heerlijk aan.

jdwit

Graag een foutje corrigeren. De anus bij de man maakt wel degelijk vocht aan. En dat gebeurt als de prostaat wordt gestimuleerd. Direct of indirect door penetratie. Geloof je t niet, als je goed schoon bent proef het vocht maar. Smaakt net zo zoutig als sperma.

W.J.

Top informatie over anale sex !

Kan niet beter !

Ons probleem is, dat bij de ingang van de anus een miniscule uitstulping/aanbei ?

zit, waardoor penetratie met de vinger niet plezierig aanvoelt.

Met de penis in de lepeltje/lepeltje positie tot nog toe geprobeerd langs te

strijken.

Vriendelijke groeten.

Loesje

Klinkt bekent wat die minuscule uitstulping betreft maar dan met penis penetratie.

Zou idd aambei kunnen zijn, fijn is dat na tijdsverloop alsnog diepe penetratie mogelijk is.

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.