Het korte antwoord

Om de eerste keer zo fijn mogelijk te maken, zouden wij deze drie dingen aanraden:

Eerste keer? Begin met strelen, dan een vingertop en daarna een plug van 2,5 tot 3 centimeter. Een penis komt pas daarna, en alleen als u dat allebei wilt. Ruim glijmiddel en vaak bijsmeren; pijn is een stopteken, geen hobbel. En nooit van anaal naar vaginaal zonder nieuw condoom of grondig wassen.

Weet u niet waar u moet beginnen? Doe onze keuzehulp: vier vragen, en u ziet uw eerste stap.

Anale seks kan ontzettend fijn, opwindend en spannend zijn, voor mannen en voor vrouwen. Zeker wanneer u zich er goed op voorbereidt.

Toch zijn veel mensen een beetje huiverig om ermee te experimenteren. En dat is jammer. De adviezen hieronder helpen u om er een opwindende ervaring voor beide partners van te maken.

En let wel: niets moet, alles mag. Anale seks is een breed begrip: dat gaat van het strelen van de anus tot penetratie met de penis en alles daartussenin. Start slow zonder einddoel. Genieten samen is het doel.

Doet het al pijn, of deed het pijn? Dan is pijn bij en na anale seks de blog voor u; hier gaat het over een goede eerste keer.

Keuzehulp

Waar begint u?

Vier vragen, en u ziet wat wij als eerste stap zouden kiezen, met twee of drie passende producten uit onze winkel, met de prijs erbij. Niets moet, alles mag: u kunt elke stap ook gewoon overslaan.

1. Hoeveel ervaring heeft u met anaal?
2. Voor wie?
3. Waar wilt u mee beginnen?
4. Hoe groot mag de stap zijn?

Doet het pijn, of blijft er bloed of een branderig gevoel, stop dan en ga bij aanhouden naar de huisarts.

De eerste stap naar anale seks

Alles voor anale erotiek
Een stel van achteren gezien, dicht tegen elkaar op de bank voor een groot raam in de avond

Wat is anale seks, en hoe voelt het?

Anale seks is alles waarbij de anus met tong, vingers, een speeltje of een penis wordt gestreeld of gevuld: van likken (rimmen) en een vinger tot een buttplug, prostaatstimulatie bij mannen en penetratie met een penis of een voorbinddildo.

Hoe het voelt, verschilt per persoon. De eerste keer vooral vol en een beetje vreemd, soms alsof u naar het toilet moet. Met ontspanning en genoeg glijmiddel wordt dat voor veel mensen een warm, gevuld en opwindend gevoel.

In pornofilms betekent anale seks bijna altijd diepe penetratie. In het echte leven begint het veel kleiner, en blijft het bij veel stellen ook klein.

Anale seks is geen prestatie en geen gunst. Het is iets wat u samen uitprobeert, in een tempo dat voor de ontvangende partner klopt.

Waarom het voor veel mensen fijn voelt

  1. Rond de anus zitten veel zenuwuiteinden. Vergelijk een kus op de lippen (relatief veel zenuwuiteinden) met een kus op de elleboog (minder zenuwuiteinden).
  2. Bij mannen komt daar de prostaat bij, een paar centimeter naar binnen aan de buikkant. Bij vrouwen wordt de achterwand van de vagina via de dunne tussenwand meegeprikkeld, en met de clitoris erbij wordt een orgasme vaak intenser.
  3. En dan is er nog het spannende gevoel van iets wat een beetje taboe is. De dingen die een beetje stout, ondeugend, kinky en uit uw comfortzone zijn. Samen experimenteren is de sleutel tot een leven lang liefhebben.

Of het iets voor u is, merkt u pas als u het rustig probeert. Vindt u het niks, dan houdt u het daarbij.

Hoe bereidt u zich voor op anale seks?

Een goede voorbereiding haalt de spanning eruit, en ontspanning is waar anale seks om draait. Regel deze vier dingen vooraf. Als er daarna niets meer is om over na te denken, kunt u genieten.

  1. Toilet en anale douche

    Ga vooraf naar het toilet. Zonder aandrang is het laatste stuk van de darm meestal leeg, en voor de meeste mensen is dat genoeg.

    Maakt u zich zorgen over viezigheid? Spoel dan een uur van tevoren met een anale douche zoals de b-Vibe Anal Shower: lauw water, weinig druk, geen zeep. Hoe dat gaat, leest u in hoe gebruikt u een anale douche.

    Of ga samen douchen en blijf daar. In de douche lossen de zorgen over viezigheid zich vanzelf op.

  2. Glijmiddel: ruim en vaak

    Als een vrouw opgewonden wordt, wordt de vagina vochtig. De anus heeft die eigenschap niet. Dus altijd anaal glijmiddel: dat is dikker en blijft langer zitten. En wees er niet zuinig mee: smeer ruim in en smeer tussendoor bij.

    • Met een speeltje: waterbasis, zoals Hydra+, ons eigen glijmiddel met pompje. Siliconenglijmiddel tast siliconen speeltjes aan.
    • Met een penis: siliconenbasis glijdt het langst, zoals pjur Analyse Me.
    • Niet verdovend: pijn is het signaal dat u te snel gaat, en dat signaal wilt u voelen.

  3. Handen en speeltjes

    Het is natuurlijk overbodig om te vermelden dat de nagels kort geknipt zijn en geen scherpe randjes hebben. Latex handschoenen kunnen ook.

    Een speeltje voor anaal gebruik heeft altijd een brede voet of een handgreep, zodat het niet naar binnen kan glijden. Een condoom eroverheen maakt het schoonmaken makkelijker.

  4. Alles binnen handbereik

    Leg een handdoek neer, of een seksdeken die vocht tegenhoudt, en zet glijmiddel, doekjes en eventueel een condoom klaar. Dan hoeft u straks niet te zoeken.

    En neem de tijd: een avond zonder haast, de telefoon weg.

Anale douches en voorbereiding

Alle anale douches

Hoe heeft u voor de eerste keer anale seks, stap voor stap?

Als u voor het eerst, of voor de eerste keer sinds lange tijd, anale seks heeft, is dat misschien best spannend. Die spanning kan ervoor zorgen dat de penetratie in het begin niet meteen lukt. Wees lief, zorgzaam en geduldig met elkaar. Zie penetratie niet als ultiem doel, maar geniet van elke vorm van anale erotiek.

De anale seks die u in een pornofilm ziet, is niet realistisch. Diep, snel of krachtig stoten doet alleen maar pijn. Ontspannen en relaxed genieten is het devies. Hoe anaal neuken dan wel gaat? Langzaam, en in deze volgorde.

  1. Opgewonden raken

    Begin met wat u altijd doet: zoenen, strelen, orale seks. Een opgewonden lichaam ontspant beter, en de bekkenbodem laat dan makkelijker los.

  2. Strelen en masseren

    Streel de anus, bijvoorbeeld met een veer, en masseer het gebied eromheen voorzichtig met vingers of tong, al met lekker veel glijmiddel.

    Vertel elkaar wat het met u doet. Het kan goed zijn dat u het hier de eerste keer bij wilt laten.

  3. Een vingertop

    Laat een vingertop langzaam een stukje naar binnen glijden en houd hem stil. De anus knijpt eerst samen; dat is een reflex van de sluitspier. Wacht even, en ga daarna pas verder.

    Streel ondertussen de clitoris, of bij de man de penis of het perineum (het stukje huid tussen anus en balzak). Dat maakt ontspannen makkelijker.

  4. Een klein speeltje

    Een buttplug voor beginners van ongeveer 2,5 tot 3 centimeter dik, zoals de slanke buttplug, de kleine vibrerende buttplug XS of de zachte Petite Sensations met trilling.

    Ruim insmeren, voorzichtig een beetje inbrengen en laten wennen. Voelt het goed, dan kan hij wat verder; dat kan een geweldig gevuld gevoel geven. Meer over inbrengen leest u in buttplug inbrengen en gebruiken.

  5. Een maatje groter

    Pas als het kleine speeltje makkelijk gaat. Een speeltje voor beginners is ongeveer 2,5 tot 3 centimeter dik, een maatje medium 3 tot 3,5 centimeter. Een penis in erectie is gemiddeld zo'n 3,7 centimeter dik.

    De set anale erotiek voor hem en haar heeft drie plugs in oplopende maten, en anal beads bouwen kraal voor kraal op.

  6. Eventueel een penis of voorbinddildo

    Alleen als u dat allebei wilt. Ga met het puntje naar binnen en wacht. De ontvangende partner bepaalt tempo en diepte; de gevende partner beweegt pas als erom gevraagd wordt.

    En het hoeft helemaal niet het doel te zijn. Anale seks betekent niet automatisch penetratie met de penis.

Elke stap kan de laatste zijn, en ga pas verder als u zich ontspannen voelt en uitziet naar een volgende stap. Doet u er een paar avonden over om bij stap vier te komen, dan is dat precies goed. Lukt het niet, doe dan iets anders wat u allebei opwindt, en probeer het een andere keer opnieuw.

Glijmiddel voor anale erotiek

Alle anale glijmiddelen

De sluitspier ontspannen

De spieren rondom de anus zorgen ervoor dat er niet zomaar ontlasting uit komt. Het heet niet voor niets de sluitspier. De spier is het niet gewend dat er iets naar binnen gaat en spant zich in het begin aan, zeker bij spanning of haast. En met aangespannen spieren is penetratie onplezierig en zelfs pijnlijk.

Ontspannen is dus de kern, en dat lukt zo:

  1. Adem. Diep in, en lang uit op het moment dat er iets naar binnen gaat. Op de uitademing laat de bekkenbodem los.
  2. Zachtjes drukken. Licht persen, alsof u naar het toilet gaat, ontspant de binnenste sluitspier. Het klinkt tegenstrijdig, maar het werkt.
  3. Eerst klaarkomen, of bijna. Vlak voor of na het klaarkomen zijn de anusspieren vaak zo ontspannen dat er makkelijker iets in kan.
  4. Trillingen en warmte. Een vibrerend speeltje tegen de anus, zoals de Petite Sensations, helpt de spier ontspannen. Een warme douche vooraf maakt alles soepeler.
  5. Zelf de regie. Wie zelf naar achteren beweegt, bovenop of op de zij, houdt controle over tempo en diepte en spant daardoor minder aan.

Lezerstip: zo lukte het Monique

Monique (56) schreef onder dit artikel:

“Mijn man en ik zijn met anaal spelen nu al enkele maanden bezig. Nooit gedacht dat dit zo fijn is. Ik kom er veel lekkerder door klaar wanneer hij met een vinger in mijn anus komt. Alleen kan ik niet zijn penis ontvangen. Het lijkt alsof zijn eikel te dik is. Heeft iemand nog tips?”

Johan antwoordde dat haar inwendige sluitspier dan waarschijnlijk nog niet helemaal ontspannen was. Zijn tip, in onze woorden: houd uw mond tegen uw hand en blaas hard. U voelt dan dat u druk uitoefent, alsof u perst. Op dat moment ontspant de inwendige sluitspier, en als hij dan zachtjes een beetje duwt, kan ook zijn penis erin.

Twee maanden later schreef Monique: “Johan bedankt voor de tip. Het lukt ons nu en het voelt heerlijk aan.”

Wij kunnen dat alleen maar onderstrepen. Lukt het ontspannen een avond niet, dan is dat geen mislukking: blijf bij strelen en probeer het een andere keer opnieuw.

Buttplugs voor beginners

Alle buttplugs en anal beads
Sfeerbeeld: kleine zwarte buttplug rechtop naast het zilverkleurige vibratiebulletje op een nachtkastje bij een lamp

Eerst solo, dan samen

Voordat u anale seks samen met uw partner probeert, kunt u er eerst zelf mee experimenteren. Zo ervaart u wat goed en niet goed voelt, zonder dat iemand toekijkt of wacht. En u geniet later relaxter als u een beetje weet wat er komen gaat.

Voor het oefenen zijn een kleine buttplug voor beginners en een goed glijmiddel genoeg; welk glijmiddel bij u past, ziet u in een paar vragen met onze glijmiddeltest. Kies siliconen, glas of metaal met een brede voet; waar een eerste buttplug verder aan moet voldoen, staat in de keuzehulp buttplugs en anal beads.

Met buttplugs van verschillende afmetingen kan de sluitspier wennen aan penetratie met een penis. Dat gaat niet in één vrijpartij, daar kunnen heel wat vrijpartijen voor nodig zijn. Maar als u het allebei opwindend vindt, is oefenen met speeltjes die oplopen in formaat een veilige en ontspannen manier om daar te komen.

Samen: praten, tempo en afspraken

Bij anale seks kan de gevende partner niet voelen wat de ontvangende partner voelt. Dus moet u het van elkaar horen. Spreek vooraf af dat de ontvangende partner het tempo bepaalt, en dat een stop ook echt een stop is, zonder discussie.

Een simpele vraag onderweg, “van een tot tien, hoe voelt dit?”, houdt het gesprek gaande zonder de sfeer te breken.

De ene keer kan het anders zijn dan de andere keer. De ene avond is er zin in een speeltje, de volgende keer alleen in strelen, of in penetratie maar dan veel langzamer. Blijf dus praten, ook na de eerste keer. Er is altijd wat van elkaar te leren.

Vindt u het spannend om erover te beginnen? Een erotisch spel met vragen over wensen en grenzen helpt, of lees deze gids samen en wijs aan wat u wel en niet aanspreekt.

Doet anale seks pijn, en hoe voorkomt u dat?

Nee, anale seks hoeft geen pijn te doen. Maar pijnloze anale seks vraagt voorbereiding, geduld en glijmiddel.

Doet het wel pijn, dan komt dat bijna altijd door een van drie dingen: te weinig glijmiddel, een sluitspier die niet ontspannen is, of te diep en te snel (bron). Pijn is een stopteken: een stap terug, meer glijmiddel, rustiger ademen, of ophouden voor vandaag.

Na afloop kan de anus wat open en nattig aanvoelen, en een licht branderig gevoel komt voor. Dat hoort binnen een dag weg te trekken. Wie te snel gaat, kan een scheurtje in de huid van de anus oplopen: vervelend maar niet gevaarlijk, en het gaat meestal vanzelf weer weg (bron).

Blijft de pijn, ziet u bloed of weet u niet waar het vandaan komt, ga dan naar de huisarts. Alles over pijn bij en na anale seks, en wat u er dan aan doet, staat in onze blog over pijn bij anale seks.

De beste standjes voor anale seks

In principe kunnen vrijwel alle vaginale standjes ook anaal. Voor een eerste keer tellen twee dingen: de ontvangende partner moet kunnen ontspannen en liefst zelf tempo en diepte kunnen sturen. Met gekantelde heupen gaat het makkelijker.

Lepeltje-lepeltje

Lepeltje-lepeltje is de gemakkelijkste houding voor anale seks en daardoor perfect voor beginners. U ligt allebei op de zij, de gever achter de ontvanger. Het is heel intiem, de hoek is ondiep en de controle is redelijk gelijk verdeeld.

De ontvanger bovenop

De ‘cowboy of cowgirl’: wie bovenop zit, bepaalt zelf hoe diep en hoe snel, en kan op elk moment stoppen. Rechtop of voorovergebogen; voorover is meestal ontspannender.

Missionaris met een kussen

De missionarishouding is een klassieker die zich ook prima leent voor anaal. De ontvanger ligt comfortabel op de rug en u ziet elkaar, zodat u non-verbale hints oppikt. Dit standje maakt voor sommigen de anale seks minder ‘porno’ en meer een daad van liefde en vertrouwen.

Trekt de ontvanger de knieën wat op, dan wordt de anus minder samengeknepen. Tip: leg wat kussens onder de heupen voor een betere hoek; een sekskussen houdt de heupen zonder moeite op hoogte.

Op handen en knieën

Op zijn hondjes ligt voor de hand, het is het klassieke standje voor anale seks. De anus is in een goede rechte positie, waardoor de penis er relatief gemakkelijk in kan glijden.

Maar let op: het is gemakkelijk om bij dit standje te hard of te snel te gaan, en de controle ligt volledig bij de gever. Beter voor later dan voor de eerste keer, en dan met de afspraak dat de ontvangende partner het tempo aangeeft. Meer houdingen waarin de ontvangende partner stuurt, staan in standjes als penetratie pijnlijk is.

Welk glijmiddel en welk standje voor de eerste keer?

Voor een eerste keer: lepeltje-lepeltje of de ontvanger bovenop, met een glijmiddel dat lang blijft zitten. Hoeveel en hoe vaak u smeert, leest u in hoe gebruikt u glijmiddel; welke soort bij u past in wat is het beste glijmiddel, of doe onze glijmiddeltest.

Nog een tip: de diepte begrenzen

Ohnut-ringen zijn vier zachte ringen om de penis of een speeltje, die samen een buffer vormen, zodat de penetratie minder diep gaat. U kiest zelf hoeveel ringen. Fijn als de penis wat groter is, en ook met een strap-on.

Veilig en schoon

Wissel niet zomaar van anaal naar vaginaal. Een penis, maar ook vingers en speeltjes, brengen gemakkelijk darmbacteriën over, en die kunnen in de vagina of de blaas een infectie geven. Pak dus een nieuw condoom, of was eerst grondig.

  1. Condoom bij losse partners. Het slijmvlies van de darm is dun en kwetsbaar, waardoor soa's via anale seks makkelijker worden overgedragen dan via vaginale seks. Bij een condoom alleen glijmiddel op water- of siliconenbasis; olie, bodylotion en vaseline maken een condoom minder betrouwbaar. Welke maat past, staat in beste condoom: zo kiest u de juiste maat.
  2. Bij elke wissel een nieuw condoom. Ook van vaginaal naar anaal, en ook over een speeltje dat u deelt.
  3. Alleen speeltjes met een brede voet. Zonder voet kan een speeltje naar binnen glijden, en dan is een bezoek aan de spoedeisende hulp nodig. Huishoudelijke voorwerpen horen er helemaal niet in. Let ook op het nekje: in onze plugtest raadde Nora drie van de negen plugs af, omdat ze eruit floepten of gleden.
  4. Schoonmaken na afloop. Speeltjes met warm water en milde zeep of een toycleaner, en goed laten drogen. Zelf even plassen en wassen.
  5. Geen verdovend glijmiddel, en geen alcohol of drugs. Allebei om dezelfde reden: pijn is het signaal dat het te snel gaat, en dat signaal wilt u voelen.

Aambeien, kloofjes en de huisarts

Een aambei is een opgezwollen bloedvat in of bij de anus: een bobbeltje dat kan jeuken, bloeden of pijn doen. Meestal gaat het vanzelf weer weg.

Een lezer schreef onder dit artikel dat een minuscule uitstulping bij de ingang van de anus penetratie met de vinger onprettig maakte. Loesje herkende het: “Klinkt bekend wat die minuscule uitstulping betreft maar dan met penis penetratie. Zou idd aambei kunnen zijn, fijn is dat na tijdsverloop alsnog diepe penetratie mogelijk is.”

Zo is het: wacht met anale seks tot een aambei, een kloofje of een ontsteking genezen is. En ga naar de huisarts bij:

  1. een aambei die veel pijn doet;
  2. bloed of slijm waarvan u niet zeker weet waar het vandaan komt;
  3. pijn die aanhoudt, of koorts.

Een scheurtje dat na weken niet geneest, komt vaak doordat de bekkenbodem aanspant in plaats van ontspant. Een bekkenfysiotherapeut kan u leren die spieren te ontspannen.

Een stel van achteren gezien in een omhelzing bij een open raam in het ochtendlicht

Waarom het voor allebei de moeite waard is

Anaal voor vrouwen

Vaak wordt gezegd dat vrouwen alleen aan anaal willen doen omdat ze hun partner willen pleasen. Maar is dat wel terecht?

Wij begrijpen natuurlijk dat anale seks geen fijne ervaring is als het niet rustig, relaxed en met liefde gebeurt. Dat vraagt van de partner geduld en toewijding. Maar als dat gebeurt, kan anale erotiek ook voor vrouwen een opwindende ervaring zijn.

De meeste vrouwen kunnen geen orgasme krijgen van anale erotiek alleen. Maar anale erotiek kan een orgasme wel versterken en intenser maken. Daarvoor moet tijdens de anale seks de clitoris worden gestimuleerd, met een hand of met een vibrator.

Dat zit zo: het rectum ligt direct naast de vagina, met maar een dunne wand ertussen, en bij veel vrouwen is juist die achterwand het meest gevoelig. Ook de bekkenbodemspieren doen mee: die trekken tijdens anale penetratie samen, en zo worden de clitoris en de vaginawand indirect mee geprikkeld. Door sommige vrouwen wordt zo'n orgasme ervaren als intiemer en intenser dan een puur vaginaal orgasme.

Anaal voor mannen: de prostaat

Voor mannen geldt dat anale penetratie als gevende partner een prettige extra stimulatie van de eikel geeft, door de strakkere omsluiting. Maar het echte argument zit vanbinnen: de prostaat, op ongeveer vijf centimeter diepte aan de buikkant.

Stimulatie daarvan geeft een ander, dieper soort opwinding en kan het orgasme veel intenser maken. Sommige mannen komen klaar van prostaatstimulatie alleen, al is dat niet bij iedereen zo. Dat zegt niets over geaardheid. Over de gezondheid van de prostaat doen wij geen beloften; het genot is reden genoeg.

Zwarte Aneros Helix Syn prostaatmassager op een marmeren plank

Een vinger werkt prima om de plek te vinden, maar een prostaatmassager is er precies op gevormd. Met de Aneros Helix Syn raden wij aan te beginnen: zonder motor, u beweegt hem met uw eigen bekkenbodemspieren, en de fluweelzachte buitenlaag maakt het inbrengen comfortabel.

Zwarte Rocks-Off prostaatvibrator voor beginners op een marmeren plank

Liever trilling en een slank formaat? Dan is de Rocks-Off prostaatvibrator voor beginners met zijn twee tot tweeëneenhalve centimeter niet intimiderend.

Ook hier geldt: ruim glijmiddel en tussendoor bijsmeren. Op waterbasis onze Hydra+, bij penetratie met een penis pjur Analyse Me op siliconenbasis (niet met siliconen speeltjes). Welk glijmiddel het beste bij u past, ziet u in een paar vragen met onze glijmiddeltest.

Hoe u een goede prostaatmassage geeft, leest u in een prostaatmassage, zo geeft u die; welke massager bij u past in de keuzehulp prostaatmassagers en, voor de klassiekers, in beste Aneros.

Prostaatmassagers voor beginners

Alle prostaatmassagers

Hoe gewoon is anale seks? De cijfers

Doen anderen dit ook, en doet het pijn? Drie cijfers die opvallen:

  • Bijna een op de drieNederlanders heeft het weleens gedaan. Tussen de 25 en 39 jaar deed een op de zeven het in het afgelopen half jaar nog.
  • 72 procentvan de Amerikaanse vrouwen had pijn bij de laatste keer anaal, tegen 15 procent van de mannen.
  • Bijna de helftvan de jonge vrouwen die het probeerden, moest de eerste keer stoppen, het vaakst omdat ontspannen niet lukte.

Het verschil tussen de mensen die het proberen en de mensen die ervan genieten, zit bijna altijd in dezelfde drie dingen: ontspanning, glijmiddel en tempo. Benieuwd naar de rest? Klap de cijfers hieronder uit.

De belangrijkste uitkomsten uit zes onderzoeken

Wij zetten zes onderzoeken uit Nederland, de Verenigde Staten en Kroatië naast elkaar, samen ruim 29.000 deelnemers. Dit kwam eruit:

  • Bijna een op de drie Nederlanders heeft het weleens gedaan. In de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers (15.494 deelnemers van 18 tot en met 80 jaar, representatief) heeft 32 procent van de mannen en 30 procent van de vrouwen ooit anale seks gehad. In het afgelopen half jaar had 9 procent anale seks: het meest in de groep van 25 tot en met 39 jaar (14 procent), het minst bij 70-plussers (1 procent). Bij de laatste vrijpartij gebruikte 20 procent een seksspeeltje.
  • In de Verenigde Staten ligt het hoger. In een representatieve steekproef van 2.021 Amerikanen had 37 procent van de vrouwen en 9 procent van de mannen ooit anale seks ontvangen; 43 procent van de mannen had ooit anale seks gegeven. Tegelijk noemt maar 14 procent van de vrouwen en 35 procent van de mannen anale seks aantrekkelijk: er is dus een flinke groep die het heeft gedaan zonder er echt naar te verlangen.
  • Pijn is eerder regel dan uitzondering, maar niet nodig. In een representatief Amerikaans onderzoek (1.738 volwassenen) meldde 72 procent van de vrouwen en 15 procent van de mannen pijn bij hun laatste anale seks; bij vaginale seks was dat 30 en 7 procent. Veel mensen zeggen het niet tegen hun partner.
  • De eerste keer gaat vaak mis door haast. Van 2.002 jonge vrouwen (18 tot 30 jaar) die anale seks hadden gehad, moest 48,8 procent de eerste keer stoppen vanwege pijn of ongemak. Niet kunnen ontspannen was de vaakst genoemde oorzaak. Bij de vrouwen die het regelmatig deden, hield 8,7 procent blijvende pijn.
  • Glijmiddel maakt het verschil. In een dagboekonderzoek onder 2.453 vrouwen beoordeelden vrouwen anale seks met glijmiddel op waterbasis als prettiger en bevredigender dan zonder, en gaf glijmiddel minder klachten.
Alle 29 uitkomsten op een rij, met download
OnderzoekGroepKenmerkUitkomst
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.494, representatief (18 t/m 80 jaar)mannenooit anale seks gehad32 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.494, representatief (18 t/m 80 jaar)vrouwenooit anale seks gehad30 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.494, representatief (18 t/m 80 jaar)iedereenooit anale seks gehad31 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatiefmannenanale seks in de afgelopen 6 maanden10 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatiefvrouwenanale seks in de afgelopen 6 maanden8 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatiefiedereenanale seks in de afgelopen 6 maanden9 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief18 tot 24 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden9 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief25 tot 39 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden14 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief40 tot 54 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden12 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief55 tot 69 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden4 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 15.470, representatief70 tot 80 jaaranale seks in de afgelopen 6 maanden1 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 12.551, representatiefiedereenanale seks bij de laatste sekspartner8 %
Rutgers 2023, Nederland, n = 12.551, representatiefiedereenseksspeeltje gebruikt met de laatste sekspartner20 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefvrouwenooit anale seks ontvangen37,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenooit anale seks ontvangen9,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenooit anale seks gegeven42,6 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefvrouwenvindt anale seks (zeer of enigszins) aantrekkelijk14,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenvindt anale seks (zeer of enigszins) aantrekkelijk35,3 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefvrouwenvindt anale stimulatie met de vingers van de partner aantrekkelijk24,8 %
Herbenick e.a. 2017, Verenigde Staten, n = 2.021, representatiefmannenvindt anale stimulatie met de vingers van de partner aantrekkelijk19,6 %
Herbenick e.a. 2010, Verenigde Staten, n = 5.865, representatief (14 tot 94 jaar)mannen 25 tot 49 jaar en vrouwen 20 tot 39 jaaranale seks in het afgelopen jaarmeer dan 20 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefvrouwenpijn bij de laatste anale seks72 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefmannenpijn bij de laatste anale seks15 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefvrouwenpijn bij de laatste vaginale seks30 %
Herbenick e.a. 2015, Verenigde Staten, n = 1.738, representatiefmannenpijn bij de laatste vaginale seks7 %
Štulhofer en Ajduković 2011, Kroatië, n = 2.002 vrouwen van 18 tot 30 jaar, onlinevrouwen met ervaringmoest de eerste keer stoppen vanwege pijn of ongemak48,8 %
Štulhofer en Ajduković 2011, Kroatië, n = 505 vrouwen met twee of meer keer anale seks in het afgelopen jaarvrouwenblijvende pijn bij anale seks (anodyspareunie)8,7 %
Štulhofer en Ajduković 2011, Kroatië, n = 2.002 vrouwen van 18 tot 30 jaar, onlinevrouwenvaakst genoemde oorzaak van pijnniet kunnen ontspannen
Herbenick e.a. 2011, Verenigde Staten, n = 2.453 vrouwen (18 tot 68 jaar), dagboekonderzoekvrouwenplezier en bevrediging bij anale seks met glijmiddel op waterbasis tegenover zondersignificant hoger

Download de tabel (CSV) Vrij te gebruiken onder CC BY 4.0, met bronvermelding De Paarse Keizerin.

Zo is dit overzicht gemaakt

Opgenomen zijn onderzoeken die in een wetenschappelijk tijdschrift of als officieel rapport zijn verschenen met een beschrijving van steekproef en methode. De cijfers zijn overgenomen zoals gepubliceerd en niet opgeteld of gemiddeld, omdat vraagstelling, land en jaar per onderzoek verschillen. Een representatieve steekproef (Rutgers 2023, Herbenick 2010, 2015 en 2017) zegt meer over de hele bevolking dan een online steekproef (Štulhofer 2011). De bronnen staan onderaan deze pagina. Bij gebruik van de cijfers graag verwijzen naar: De Paarse Keizerin (2026), Anale seks in cijfers, https://www.depaarsekeizerin.nl/blogs/inspiratie-ideeen/eerste-keer-anale-seks-tips.

Tot slot

Zoals u ziet, komt er bij anale seks wat meer voorbereiding kijken en hebt u tijd nodig voor een ontspannen opbouw. Is het die inspanning waard? Dat is voor iedereen anders, maar waarom zou u het niet gewoon proberen? Opwinding en passie beginnen waar de comfortzone ophoudt.

Twijfelt u nog over het uitproberen van anale seks? Praat erover met uw partner. Als u zich er beiden goed bij voelt, zich goed voorbereidt en weet dat anale seks rust en geduld vereist, dan kan anale seks een opwindende toevoeging zijn aan uw seksleven.

En vindt u het niks? Dan bent u samen een ervaring verder en houdt u het hierbij. Er is op seksgebied gelukkig nog genoeg te ontdekken.

Veelgestelde vragen

Antwoorden op uw vragen KlikTik op een vraag voor het antwoord
Hoe bereidt u zich voor op anale seks?

Ga naar het toilet, spoel eventueel een uur van tevoren met een anale douche en lauw water, knip uw nagels en leg glijmiddel, een handdoek en eventueel een condoom klaar. Zorg dat u opgewonden bent voordat er iets naar binnen gaat, en spreek af dat de ontvangende partner het tempo bepaalt.

Welk glijmiddel is het beste voor anale seks?

Een dikker glijmiddel dat lang blijft zitten. Op waterbasis als u siliconen speeltjes of condooms gebruikt, zoals Hydra+; op siliconenbasis glijdt het langst bij penetratie met een penis, zoals pjur Analyse Me. Geen verdovend glijmiddel, en niet zuinig: tussendoor bijsmeren hoort erbij.

Wat is een goede buttplug voor beginners?

Een slanke plug van siliconen, glas of metaal met een doorsnede van 2,5 tot 3 centimeter en altijd een brede voet, zodat hij niet naar binnen kan glijden, zoals de slanke buttplug voor beginners. Een vibrerende variant zoals de Petite Sensations helpt de sluitspier ontspannen; een set met oplopende maten maakt de volgende stap overzichtelijk.

Kunt u poepen tijdens anale seks?

Het gevoel dat u moet, komt vaak voor en is bijna altijd vals: de endeldarm reageert op druk. Een beetje ontlasting verliezen kan, maar is zeldzaam als u vooraf naar het toilet bent geweest. Niet eten vooraf heeft geen zin, want eten doet er een tot twee dagen over; pikant eten laten staan en voldoende water drinken helpt wel. Na afloop kunt u wat extra winden laten of aandrang voelen; dat hoort erbij.

Is een anale douche nodig?

Nee. Zonder aandrang is het laatste stuk van de darm meestal leeg en is naar het toilet gaan genoeg. Wie zich zorgen maakt over viezigheid, voelt zich met een anale douche rustiger: een uur van tevoren, alleen lauw water, weinig druk, en wat ons betreft hooguit twee keer per maand. Welke douche bij u past, staat in de keuzehulp anale douches.

Welk standje is het beste voor de eerste keer anaal?

Lepeltje-lepeltje of de ontvangende partner bovenop: de hoek is ondiep en de ontvanger stuurt tempo en diepte. Op handen en knieën is beter voor later, omdat de gevende partner dan alle controle heeft. Is de penis groot, dan houden Ohnut-ringen de penetratie ondieper.

Hoe diep kunt u anaal?

Een vingertop gaat een paar centimeter, een beginnersplug ongeveer 7 tot 8 centimeter; de prostaat zit bij mannen op ongeveer vijf centimeter. Dieper hoeft niet en is voor veel mensen niet prettiger: te diep stoten is een van de drie oorzaken van pijn. Houd het ondiep met een standje waarin de ontvanger stuurt, of met bufferringen om de penis.

Kan een vrouw klaarkomen van anale seks?

De meeste vrouwen niet van anale stimulatie alleen, maar wel vaker en intenser als de clitoris tegelijk gestimuleerd wordt. De achterwand van de vagina wordt via de dunne tussenwand mee geprikkeld, en rond de anus zitten veel zenuwuiteinden.

Is anale seks schadelijk voor de sluitspier?

Niet bij rustig opbouwen en voldoende glijmiddel. De sluitspier is een spier die na afloop weer sluit en niet blijvend uitrekt. Forceren of te snel gaan kan wel een scheurtje in de huid geven, met een branderig gevoel of wat bloed. Dat gaat meestal vanzelf weer weg; blijft het, dan naar de huisarts.

Mag u wisselen tussen anale en vaginale seks?

Alleen met een nieuw condoom of na grondig wassen van penis, vingers en speeltjes. Darmbacteriën kunnen in de vagina of de blaas een infectie geven. Met een condoom pakt u bij elke wissel een nieuw, ook van vaginaal naar anaal.

Wat als mijn partner geen anale seks wil?

Dan is dat een grens, en daar blijft het bij. Vraag gerust of strelen van de buitenkant of een vingertop wel prettig is; anale seks is breed, en niets moet.

Hoe gewoon is anale seks in Nederland?

Gewoner dan de meeste mensen denken: van ruim 15.000 Nederlanders van 18 tot en met 80 jaar had 32 procent van de mannen en 30 procent van de vrouwen het ooit gedaan, en 9 procent in het afgelopen half jaar, het vaakst tussen de 25 en 39 jaar. Alle cijfers staan hierboven, bij Hoe gewoon is anale seks? De cijfers.

Bronnen en verantwoording

Deze gids is geschreven door De Paarse Keizerin op basis van Nederlandse voorlichting (Rutgers, Sense, Soa Aids Nederland, Thuisarts), onze eigen productpagina's en testverslagen, en de reacties van lezers onder dit artikel door de jaren heen. Hij vervangt geen advies van uw huisarts: bij aanhoudende pijn, bloedverlies of koorts gaat u daar langs.

  1. Rutgers. Anale seks. Seksualiteit.nl. bekijk bron
  2. Sense.info (Rutgers en Soa Aids Nederland). Pijn bij anale seks. bekijk bron
  3. Soa Aids Nederland. Condooms. bekijk bron
  4. Thuisarts.nl (NHG). Hoe zorg ik dat ik geen soa krijg? bekijk bron
  5. Thuisarts.nl (NHG). Aambeien. bekijk bron
  6. Thuisarts.nl (NHG). Ik heb scheurtjes in mijn anus. bekijk bron
  7. Rutgers, in samenwerking met RIVM en CBS (2024). Monitor Seksuele Gezondheid 2023. Utrecht: Rutgers. Tabellen 2.1.1 tot en met 2.1.5. bekijk bron
  8. Veale D, Miles S, Bramley S, Muir G, Hodsoll J (2015). Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men. BJU International, 115(6), 978-986. bekijk bron
  9. Herbenick D, Bowling J, Fu TC, Dodge B, Guerra-Reyes L, Sanders S (2017). Sexual Diversity in the United States: Results from a Nationally Representative Probability Sample of Adult Women and Men. PLoS ONE, 12(7), e0181198. bekijk bron
  10. Herbenick D, Reece M, Schick V, Sanders SA, Dodge B, Fortenberry JD (2010). Sexual Behavior in the United States: Results from a National Probability Sample of Men and Women Ages 14 to 94. Journal of Sexual Medicine, 7(suppl 5), 255-265. bekijk bron
  11. Herbenick D, Schick V, Sanders SA, Reece M, Fortenberry JD (2015). Pain Experienced During Vaginal and Anal Intercourse with Other-Sex Partners. Journal of Sexual Medicine, 12(4), 1040-1051. bekijk bron
  12. Štulhofer A, Ajduković D (2011). Should We Take Anodyspareunia Seriously? Journal of Sex & Marital Therapy, 37(5), 346-358. bekijk bron
  13. Herbenick D, Reece M, Hensel D, Sanders S, Jozkowski K, Fortenberry JD (2011). Association of Lubricant Use with Women's Sexual Pleasure, Sexual Satisfaction, and Genital Symptoms. Journal of Sexual Medicine, 8(1), 202-212. bekijk bron
  14. KNGF, defysiotherapeut.com (2025). Bekkenfysiotherapie kan helpen bij chronische anale klachten. bekijk bron
  15. De Paarse Keizerin. Hoe gebruikt u een anale douche? en de productpagina's van de genoemde glijmiddelen, buttplugs, de Ohnut en de prostaatmassagers. bekijk bron

Laatst bijgewerkt op 7 november 2026.

Leestips van de Keizerin

Reacties van lezers (6)

Deze gids staat al jaren online en lezers schreven er jarenlang hun ervaringen en vragen onder. De tip van Johan aan Monique over het ontspannen van de sluitspier en de aambei van twee andere lezers hebben we hierboven in de tekst verwerkt. Een lezer corrigeerde ons terecht dat er bij mannen bij prostaatstimulatie wel wat vocht kan komen; ons advies blijft dat dat geen glijmiddel is en u dus ruim smeert.

monique 56 jaar

Mijn man en ik zijn met anaal spelen nu al enkele maanden bezig. Nooit gedacht dat dit zo fijn is. Ik kom er veel lekkerder door klaar wanneer hij met een vinger in mijn anus komt. Alleen kan ik niet zijn penis ontvangen. Het lijkt alsof zijn eikel te dik is. Heeft iemand nog tips?

Johan

Hallo Monique, waarschijnlijk is je inwendige sluitspier dan toch nog niet helemaal ontspannen. Je zou kunnen proberen om je mond tegen je hand te houden en hard te blazen, je voelt dan dat je druk uitoefent (alsof je druk geeft net als bij het poepen). Je interne sluitspier ontspant dan en als hij op dat moment zachtjes een beetje duwt zal ook zijn penis erin kunnen gaan.

Monique(56)

Johan bedankt voor de tip. Het lukt ons nu en het voelt heerlijk aan.

jdwit

Graag een foutje corrigeren. De anus bij de man maakt wel degelijk vocht aan. En dat gebeurt als de prostaat wordt gestimuleerd. Direct of indirect door penetratie. Geloof je t niet, als je goed schoon bent proef het vocht maar. Smaakt net zo zoutig als sperma.

W.J.

Top informatie over anale sex !

Kan niet beter !

Ons probleem is, dat bij de ingang van de anus een miniscule uitstulping/aanbei ?

zit, waardoor penetratie met de vinger niet plezierig aanvoelt.

Met de penis in de lepeltje/lepeltje positie tot nog toe geprobeerd langs te

strijken.

Vriendelijke groeten.

Loesje

Klinkt bekent wat die minuscule uitstulping betreft maar dan met penis penetratie.

Zou idd aambei kunnen zijn, fijn is dat na tijdsverloop alsnog diepe penetratie mogelijk is.

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.