Lang voordat zwangere vrouwen speciale oefeningen deden, werden er al bandhas gedaan in tantrische yoga om de bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenbodemspieren zijn nodig voor tantrische seks, want daardoor kan de vagina van de vrouw de penis van haar partner stevig knuffelen, wat leidt tot betere, langere en intensere orgasmen voor beide kanten.
Om deze spier te vinden stop je de volgende keer halverwege met plassen. Je gebruikt deze spier om de urinestraal tegen te houden. Om deze spier te versterken, moet je dagelijks oefeningen doen: span de spier en tel tot tien. Herhaal dat een paar keer. Je kunt hem ook oefenen door hem snel tien keer te spannen en dat ook een aantal keren te herhalen. Om te weten hoe stevig je vaginawand is, steek je je vinger in je vagina en span je de bekkenbodemspieren.
